Tipps – Andreas Benez – Gesundheit geht auch anders

Kleines Schreibtisch-Workout – Die 10-Minuten-Wohltat

Andrea Hupe — Fri, 24 Feb 2023 07:00:57 +0000

Was haben Homeoffice, die Bearbeitung einer Steuererklärung und die Recherche im Internet gemeinsam? Richtig: langes Sitzen vorm PC, Tablet oder Smartphone.

Optimalerweise finden diese Tätigkeiten an einem ergonomisch richtig eingestellten Schreibtisch mit einem guten Bürostuhl statt. Doch selbst dann fängt es oft irgendwann an im Rücken zu ziehen, die Halsmuskulatur verkrampft sich oder der Mausarm beginnt sich zu melden.

Höchste Zeit also für eine kleine Pause. Bewegung ist angesagt.

„Ich habe keine Zeit mich erst umzuziehen und dann auch noch viel Zeit bei der Arbeit oder Recherche zu verlieren“

…denkst Du jetzt vielleicht? Da kann ich Dir helfen:

Dieses kleine Schreibtisch-Workout dauert maximal 10 Minuten. Kein Umziehen. Kein Schwitzen. Kein Ortswechsel. Nur ein späteres Gut-fühlen – das kann ich nicht verneinen.

Was Du für das Schreibtisch-Workout brauchst?

Dich und vielleicht ein Glas Wasser (denn trinken ist immer wichtig und gut). Mehr nicht. Folgende Übungen sind eine wahre Wohltat für den Körper und die Seele:

Vom Stuhl aufstehen

Als erstes bringen wir ein wenig Bewegung in das monotone Sitzen. Setze Dich auf die vordere Kante des Schreibtischstuhls, die Füße sind hüftbreit aufgestellt und das Brustbein gehoben. Stehe nun 20-mal auf und setze Dich wieder hin. Fertig. Die Beinmuskulatur wurde gerade wieder aktiviert und die Durchblutung gefördert.

Schreibtischdrücken

Für die Aufrichtung und Aktivierung der Rückenmuskulatur setze Dich wieder auf die vordere Stuhlkante, hebe das Brustbein und schaue geradeaus. Nun lege die Hände auf den Schreibtisch und versuche den Schreibtisch nach unten wegzudrücken.

Dabei ist es wichtig, dass die Schultern aktiv nach unten gezogen werden. Halte diese Anspannung für ca. 7 Sekunden, mache eine kurze Pause und wiederhole die Übung noch dreimal.

Übrigens kannst Du die Übung auch umgekehrt machen: Lege die Hände unter die Tischplatte und versuche den Tisch anzuheben. Auch hier ist es wichtig, dass die Schulterblätter nach unten ziehen.

Cat-Stretch

Stelle Dich hinter Ihren Bürostuhl und lege die Hände auf die Stuhllehne. Die Füße sind hüftbreit aufgestellt und stehe etwas vom Stuhl entfernt.

Lasse Dich nun mit dem Oberkörper nach unten „durchhängen“.

Mit jedem Ausatmen versuchst Du das Brustbein mehr Richtung Boden zu bewegen.

Der Kopf hängt ganz locker nach unten. Bleibe hier 10 entspannte Atemzüge.

Für Fortgeschrittene: Lasse die Beine gestreckt. Dann ist das „Auseinanderziehen“ noch intensiver.

Nackendehnung

Stelle Dich aufrecht hin, den Blick nach vorn gerichtet. Lasse den Kopf nach rechts kippen, die linke Schulter lässt Du bewusst nach hinten und unten fließen. Halte die Dehnung 30 Sekunden lang und wechsele dann die Seite.

Augenentspannung

Setze Dich bequem auf Deinen Schreibtischstuhl und schließe die Augen. Halte zusätzlich die Hände vor die Augen, um das Licht noch weiter abzuschirmen. Genieße für eine Minute die Dunkelheit und entspanne Deine Augenmuskulatur.

Nun nimm zuerst die Hände von den Augen und öffne diese langsam. Eine Wohltat für die angestrengte Bildschirm-Augen.

Und, würdest Du es wieder tun?

Über die Autorin:

Andrea Hupe

Betriebliche Gesundheitsmanagerin und Fitness-Managerin

Die richtige Balance zwischen Beruf, Familie und Privatperson zu finden ist eine Herausforderung fürs Leben. Andrea Hupe unterstützt Euch sowohl als Unternehmen sowie als Privatperson den individuellen Weg zu finden und ist Eure Ansprechpartnerin zum Thema BGM und Fitness bei der Intensemed Consulting GmbH in Hamburg.

hupe@intensemed-hamburg.de

www.gesundheitsexperten.eu

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Älter werden ist nichts für Feiglinge – Mutig sein mit 40+!

Andreas Benez — Fri, 20 Jan 2023 06:00:11 +0000

Der menschliche Körper: Faszinierende Spitzenleistungen - Warten oder warten?

Der Mensch ist überaus faszinierend. In aller Regel kommen wir völlig gesund zur Welt. Wir sind mit allem ausgestattet, um unser Leben gesund zu verbringen. Unsere Mutter hat uns im Mutterleib mit allem versorgt, was notwendig ist – vorausgesetzt sie war selbst einigermaßen gesund. Eher nimmt der Körper der Mutter für sich selbst einen Schaden in Kauf, bevor es dem Kind im Mutterleib an etwas fehlt. So hat es die Natur vorgesehen.

Welche Spitzenleistungen unser Körper dann erbringt und wie wir diese Leistungen erhalten – darum geht es hier. Unterhaltsames „Klugscheißerwissen“ gepaart mit Tipps, wie wir diese Spitzenleistungen heutzutage möglichst lange erhalten können und relativ einfach dem älter werden ein Schnippchen schlagen können.

Los geht’s mit einem Ausflug in die Welt der Spitzenleistungen des menschlichen Körpers.

Bitteschön:

Zellen – in schier unglaublicher Anzahl

Ein erwachsener Mensch besteht aus… (Kaum vorstellbar. Wie macht man eine solche Zahl begreifbar? 100 Billionen (1.000.000.000.000, also 1.000 Milliarden) Zellen!

Zellanzahl – ein Erklärungsversuch

Mal ein Versuch, diese Zahl begreiflich zu machen: Stellt Euch vor, ihr habt einen Berg aus 1-€-Münzen. Und ein wirklich großes Sparschwein. Jetzt steckt ihr pausenlos jede Sekunde eine Münze in das Sparschwein – ohne Unterbrechung.

Nach 16:40 Min. wären 1.000 € im Schwein. Nach knapp 11,5 Tagen wäre es die erste Million. Nach 31.710 Jahren (!) wären es 1 Billion. Und davon benötigen wir jetzt 100… (Danke an tageszeit.net für diesen Vergleich).

Unsere Zellen – die reinsten Fabriken

200 verschiedene Zelltypen: Blutzellen, Muskelzellen, Gehirnzellen, usw. Alle haben denselben Grundbauplan und unterscheiden sich trotzdem -je nach Aufgabe- erheblich voneinander.
Fließbandarbeit: 50 Millionen Zellen sterben sekündlich bei einem erwachsenen Menschen ab – und werden durch fast genauso viele neue Zellen ersetzt.
Resultat: einmal im Monat neue Haut, nach wenigen Tagen eine komplett neue Darmschleimhaut, Die Kopfhaut gibt’s alle 14 Tage neu und die roten Blutkörperchen werden ca. alle 120 Tage ersetzt.
Krass ist auch, was in jeder einzelnen Zelle vor sich geht: Bis zu 100.000 chemische Reaktionen pro Sekunde… Da ist was los.

Freie Radikale – nö, keine Partei!

Damit das alles auch so bleibt und gut funktioniert, ist es wichtig, die größten „Feinde“ der Zellen, die sogenannten „freien Radikale“ in Schach zu halten (siehe auch Erkältung loswerden).

Die Dinger sind nämlich echt aggressiv und greifen gesunde Zellen an. Die Folge: Die Zellstruktur kann sich verändern und die Funktion der Zellen gestört werden. Im schlimmsten Fall wird sogar die DNA geschädigt.

Gut gegen freie Radikale: Antioxidantien wie die z.B. die Vitamine C, E und B₁₂ oder Mineralien wie Selen oder Zink und sekundäre Pflanzenstoffe wie Polyphenole – das alles hilft, die freien Radikale beim älter werden in Schach zu halten.

Kurz: Brokkoli, Rote Paprika, Tomaten, Blaubeeren und diverse Nussarten oder auch Kaffee helfen, die Zellen zu schützen, indem sie freie Radikale einfangen… Dann mal los!

Blut – kaum einer will es sehen, aber jeder ist froh es zu haben

Unser Herz pumpt täglich so ca. 8.600 Liter Blut durch unseren Körper! (Knapp 48 (!) Badewannen voll), genaugenommen natürlich die 5-7 Liter, die jeder von uns hat mehrfach …
Blut macht ca. 8% unseres Körpergewichtes aus
Es fließt mit ca. 4 km/h durch unseren Körper, das sind etwa 1,1 m/Sek.
in ca. 20-60 Sekunden wird das Blut einmal durch unseren Kreislauf gepumpt und kommt wieder am Herzen an

Erstaunlich, oder nicht?

Damit das so bleibt, solltest Du gut auf Dein Herz und Deine Blutgefäße aufpassen! Und regelmäßiges Herz-Training mit moderater Bewegung hilft dem Herzen -wie jedem anderen Muskel auch- beim älter werden leistungsfähig zu bleiben!

Welche positiven Effekte nur wenig Bewegung hat und wie Du das spielend -ohne zusätzlichen Zeitaufwand- in Deinen Alltag integrieren kannst, erfährst Du in meinem Blogartikel Prävention – Gibt es da noch keine Pille?

Blutgefäße

Unser Herz pumpt Sauerstoffe, Nährstoffe und Hormone durch Arterien dahin, wo sie benötigt werden. Und die Venen befördern das nähr- und sauerstoffarme Blut wieder zurück. Das wissen wahrscheinlich die meisten….

Blutgefäße – Wusstest Du schon…?

Das zusammenhängende Netz unserer Blutgefäße hat eine Gesamtlänge von ca. 150.000 km (!). Zum Vergleich: damit könnte man die Erde fast 4-mal umrunden…
75% der Gefäße sind Venen, 20% Arterien und nur 5% sind die sogenannten Kapillaren: Feinste Gefäße, die die Arterien mit den Venen verbinden.
Kapillaren machen jedoch 2/3 der Gesamtlänge der Gefäße aus

Unsere Hauptschlagader, die Aorta ist ca. 35-40 cm lang und hat einen Durchmesser von 2,5-3,5 cm. Ein gewöhnlicher Weinflaschenhals ist etwa 2,5 cm dick …
Der „normale“ Druck in der Hauptschlagader direkt nach dem Herzschlag ist um die 0,16 bar. Ein Volleyball hat etwa 0,3 bar …
Einige Körperteile haben keine Gefäße: die äußerste Hautschicht, die Hornhaut am Auge und der Zahnschmelz und auch Knorpel hat keine Blutgefäße.

Blutgefäße – Funktion besser erhalten

Blutgefäße sind hochelastisch, Venen noch mehr als Arterien. Geht die Elastizität verloren, spricht man von Arteriosklerose oder „Arterienverkalkung“/Arterienverhärtung. Es lohnt sich, die Gefäße elastisch zu halten:

Rauchen und Alkohol, Bewegungsmangel, falsche Ernährung und „Vitaminmangel„, Übergewicht und Stress, Bluthochdruck und Zucker sind unter anderem auch Gift für die Elastizität unserer „Versorgungsbahnen“.

Zum Beispiel stärken Omega-3-Fettsäuren und auch Phenole aus Rotwein die Gefäße und halten sie neben der Vermeidung der oben genannten Faktoren auch beim älter werden elastisch. Einfach mal beim Arzt den Gefäßstatus checken lassen! Es lohnt sich, gerade wenn man älter wird – versprochen!

In dem vielen Blut, was die vielen Blutgefäße transportieren, sammelt sich auch so mancher „Unrat“, der da wieder raus muss. Das übernehmen u.a. unsere Nieren. Die auch wieder mit Höchstleistungen glänzen …

Nieren

Unsere Nieren…

Geben ihrer Form wegen der „Kidney-Bohne“ den Namen (engl. Kidney = Niere)
pro Tag fließt unser gesamtes Blut (immerhin 5-7 Liter) 300 mal durch unsere Nieren
Insgesamt filtern sie also täglich etwa 1700 Liter Blut – in der Minute ca. 1,2 Liter (!)
Dabei entstehen 170 Liter Primärharn, eine Vorstufe des Urins (Sekundärharn)
Im Inneren der Niere befinden sich etwa 1 Million kleine Filtereinheiten, die sogenannten Nierenkörperchen oder Nephronen (so ein faszinierendes Ding siehst Du auf dem Bild).

Nieren – stressiger Job

Nieren haben enorm viele Aufgaben: Hauptaufgabe ist es, das Blut zu filtern und den Körper zu entgiften. Daneben kontrolliert sie den Wasser- und Salz-Haushalt, beeinflussen den Blutdruck, regen die Bildung von roten Blutkörperchen an und helfen bei der Vitamin-D-Herstellung.

Fleißige Lieschen, unsere Nieren. Und ca. 5 Mio. Menschen in Deutschland haben schon eine chronische Nierenerkrankung. Das sind 6 %! 80.000 sind aufgrund von Nierenschäden schon auf einen externen Filter, die Dialyse angewiesen, an den sie dreimal die Woche für einen halben Tag angeschlossen werden müssen. Es lohnt sich also, die Nieren (speziell auch beim älter werden) gut zu pflegen. Wie das geht?

Nieren-Balsam

Viel Trinken, damit die Nieren gut mit Flüssigkeit gespült werden
Medikamentenkonsum kontrollieren – viele Medikamente können die Nierenfunktion schädigen (z.B. Diclofenac (Voltaren^®) oder Ibuprofen)
Gut und abwechslungsreich ernähren. Die heute so gehypten protein-angereicherten Lebensmittel belasten die Niere übermäßig (sind oft unnötig, der Nutzen ist fraglich und vom Geschmack wollen wir gar nicht erst reden …)

Regelmäßige Kontrolle von Blutdruck und Blutzucker-Spiegel
und wie eigentlich immer: ausreichend Bewegung und bewusste Entspannung helfen, die Nieren auch beim Älter werden gesund zu halten!

Leber

Neben den Nieren sorgt auch die Leber für Ordnung. Und auch dieses Organ ist wieder ein Meisterstück!

Sie liegt im rechten Oberbauch und ist fast vollständig von den Rippen bedeckt. Hauptaufgabe ist die Entgiftung. Sie baut die Giftstoffe ab, wandelt diese um und scheidet diese über Galle oder Harn aus.

Als echtes Multitalent hat sie aber noch ein paar Nebenjobs:

Herstellung von Gerinnungsfaktoren, zum Beispiel, damit unsere Wunden verschlossen werden können. Sie übernimmt wesentliche Aufgaben bei der Fettverdauung, reguliert den Stoffwechsel mit und aktiviert auch noch Vitamin D, speichert Vitamin A und B₁₂, Eisen und Kupfer, um diese bei Bedarf ins Blut abzugeben und baut Östrogen und Testosteron ab, und, und, und …

Leber – Höchstleistungen am laufenden Band

Die Leber spielt bei ca. 600 Stoffwechselvorgängen eine wesentliche Rolle
2.000 Liter Blut werden täglich durch die Leber gepumpt (knapp 12 Badewannen voll)
Filterleistung damit 1,4 Liter/Minute!
Sie benötigt dafür ca. 12% des im Blut transportierten Sauerstoffs
Die Leber ist nicht einmal 3 Jahre alt (im Durchschnitt)! Durch die einzigartige Fähigkeit, sich zu regenerieren. Und das unabhängig vom Lebensalter oder vom älter werden
Die Leber ist das einzige innere Organ, was nachwächst. Bei Lebertransplantationen ist deshalb nur ein Teil von ihr nötig …
Die Leber baut pro Stunde Alkohol aus ca. ¹/₈ Liter Wein oder einem Glas Bier ab.
Und sie produziert fast einen Liter Galle jeden Tag zur Fettverdauung.
Sie ist etwa so groß wie ein Fußball, wiegt um die 1,8 kg

Leber-Pflege – in jungen Jahren und gerade beim älter werden

Die Leber sollte man im Blick haben, wenn man sich längere Zeit schlapp und müde fühlt, dunkel gefärbten Urin, anhaltende Appetitlosigkeit, Druckgefühl im Oberbauch oder Blähungen hat. Und bei gelblicher Haut wird es allerhöchste Eisenbahn, mal die Leberwerte checken zu lassen.

Man kann der Leber auch mal was Gutes tun, wenn sie gerade viel zu tun hat (Prost!), zum Beispiel einfach mal eine halbe Stunde eine Wärmflasche auf die Leber legen (Leberwickel) oder einen Mariendistel-Tee trinken. Das hilft ihr! Und jetzt wisst ihr auch, was für ein Gewächs auf dem Foto zu sehen ist.

Ohne Blut geht nichts – ohne Sauerstoff auch nicht! Und der muss ja irgendwie ins Blut kommen …

Die Lunge - Rekordverdächtig

Unsere Lunge …

bewegt sich täglich etwa 20.000-mal – große Pausen sind nicht vorgesehen!
nimmt bei Erwachsenen täglich 10.000 – 20.000 Liter Luft auf
besteht aus ca. 300 Millionen Lungenbläschen in jedem Lungenflügel – zum Vergleich: Die gesamte EU hat ca. 447 Mio. Einwohner
Würde man die innere Oberfläche „ausrollen“ wäre diese ca. 200 m² groß – wie groß ist Deine Wohnung?
Die Lungenbläschen sind von ca. 1.600 km kleinsten Blutgefäßen umspannt – eine Strecke von Köln nach Tunis
Der Austausch von Sauerstoff und Kohlendioxid pro Atemzug ist in 0,25 Sekunden erledigt – etwas länger als ein Wimpernschlag (0,15 Sek.)

Spitzenleistung noch gesteigert …

Ein echter Spitzensportler, unsere Lunge. Apropos Spitzensportler: Pro Atemzug inhaliert der Otto-Normal-Verbraucher ca. 0,5 Liter Luft. Unter Belastung können es bis zu 2,5 Liter sein. Ausdauertrainierte Spitzensportler atmen bis zu 4 Liter und mehr.

Bevor ich zum Schluss komme, hier noch drei weitere erstaunliche Dinge über unseren Körper:

Schpöiz??

Was ist das denn? Schpöiz wird in Teilen der Schweiz die Spucke oder der Speichel genannt.

Krass: Der Mensch produziert täglich zwischen 1 und 1,5 Liter Schpöiz. In 80 Lebensjahren kommen da mal schnell knapp 35.000 Liter Speichel zusammen! So viel passt in einen runden Pool mit 6 Meter Durchmesser und 1,30 m Tiefe …

Das macht auch durchaus Sinn:

Speichel ist ein „Gleitmittel“ für unsere Nahrung
Verdünnt die aggressive Magensäure
Schützt die Schleimhäute vor Austrocknung
Und hält Zähne sauber
Speichel löst Geschmacksstoffe in der Nahrung
Leitet die Verdauung ein
Wirkt antibakteriell
Erleichtert das Sprechen ungemein

Übrigens in Köln heißt der Speichel „Jespeis“, in Sachsen „Eufe“ und in Franken „Schbätzn“.

Ich finde Dialekte einfach cool …

Üüüüüüüberleitung

Ob jung oder wenn wir „älter werden“: Beim Flirten ist „sabbern“ jetzt nicht unbedingt der Knaller, Blinzeln dagegen schon (Okay, okay, …). Und doch gibt es auch dazu unglaubliche Facts:

5 Jahre Blinzeln

5 lange Jahre…

…verbringt der Mensch in seinem Leben mit Blinzeln. Gut, dass wir parallel noch andere Dinge machen können und der Lidschlag auch automatisch abläuft.

Blinzeln – Trotzdem keine Zeitverschwendung

Blinzeln verteilt die Tränenflüssigkeit gleichmäßig auf der Hornhaut. Das ist wichtig, da die Hornhaut selbst keine Gefäße aufweist und durch die Tränenflüssigkeit mit Nährstoffen versorgt wird.
Blinzeln ist die schnellste Bewegung, die ein menschlicher Muskel ausführen kann. Und trotz der Geschwindigkeit erfolgt der Lidschlag für beiden Augen absolut synchron.

Spannend: Frauen blinzeln schneller als Männer. Und auch öfter! Und ältere Frauen blinzeln häufiger als junge Frauen. Sollte man wissen, damit es nicht falsch verstanden wird …
Und obwohl wir eigentlich kurz „schwarzsehen“ müssten, ist das nicht so. Beim Lidschlag „überbrückt“ unser Gehirn die Lücken verlässlich.

Forscher in Tokio fanden übrigens heraus, dass wir beim Lesen immer dann blinzeln, wenn wir ein Komma oder einen Punkt lesen. Wenn also der Lesefluss unterbrochen wird. . , , . . . , ,,

Zu guter Letzt: Fingernägel

Hardcore: 25 Meter!

So viel wachsen unsere Fingernägel im Laufe unseres Lebens.

Krass: Damit könnte man eine Brücke für Ameisen über eine 4-spurige Straße bauen …

Fingernägel wachsen ungefähr dreimal so schnell wie unsere Fußnägel. Bedingt ist das durch die bessere Durchblutung der Finger und aufgrund des Sonnenlichts.
Fingernägel machen unsere Finger zu exzellenten Werkzeugen.
Fingernägel schützen unsere Fingerspitzen vor Verletzungen
Fingernägel sind nicht mal einen Millimeter dick
Der Verlust eines Fingernagels führt zur Verminderung unseres Tastempfindens im entsprechenden Finger.

Fingernagel-Geschichten

Und Fingernägel können uns eine Menge über uns erzählen: Sie können zum Beispiel Hinweise auf Mangelerscheinungen geben. Und künstliche Fingernägel können dauerhaft auch schädlich sein: Der natürliche Nagel bekommt kein Sauerstoff mehr. Das bewirkt eine deutliche Verschlechterung der Hornschicht. Und wenn kleine Risse entstehen, können sich dort Keime einlagern.

Weiterhin können die enthaltenen Chemikalien Hautausschläge und Ekzeme verursachen. U.a. auch im Gesicht …

Dauerhaft sind künstliche Fingernägel also eher nichts – zu besonderen Anlässen spricht wohl nichts dagegen.

40 Jahre Power und Zuverlässigkeit

Erstaunliche Höchstleistungen, einfach so. Nach der Geburt müssen wir uns auch relativ wenig darum kümmern, dass das so bleibt. Unser Körper funktioniert einfach – wenn wir nicht völligen Schindluder mit ihm treiben. In den allermeisten Fällen. Es gibt natürlich tragische Ausnahmen.

Und: selbst wenn uns etwas fehlt, kompensiert ein junger Körper das gut und sehr lange. Und Erkrankungen sind oft recht schnell überstanden.

Mit dem älter werden, ab ca. 45 -plusminus 5 Jahre- allerdings – da ändert sich etwas … Man wird eben älter (?)

Älter werden ist nichts für Feiglinge! Angst braucht man allerdings auch nicht vorm älter werden haben.

Sprüche…

Es gibt ein paar gute Sprüche, die das „älter werden“ humorvoll, aber scheinbar „treffend“ beschreiben:

Ich bin jetzt in einem Alter, in dem mein Kopf immer noch denkt, ich bin 29. Mein Humor denkt, ich bin 12. Während mein Körper mich die meiste Zeit fragt, ob ich sicher bin, dass ich noch lebe.
Wenn man über 40 ist und morgens aufwacht, ohne dass etwas weh tut, ist man tot.
Ab 45 gilt: Körperteile, die nicht mindestens einmal am Tag zwicken oder kneifen, sind wahrscheinlich abgestorben

Jetzt kommt irgendwann das Alter, in dem nur noch innere Werte zählen: Blutwerte, Zuckerwerte, Leberwerte, …
Oben fit und unten dicht, mehr wünsch’ ich mir fürs älter werden nicht!

Echt jetzt??

Diese Sprüche führen offensichtlich dazu, dass viele Menschen glauben: „das ist halt so im Alter“, „da kann man nichts machen“ oder eben „so ist das beim älter werden“. Falsch! Besser finde ich folgenden Spruch:

Jetzt bist Du 40 Jahre alt, das äußert sich in der Gestalt, dass alles etwas schlechter geht. Jedoch: Es ist noch nicht zu spät [Anmerkung: Stimmt! Einfach weiterlesen …]

Hand aufs Herz

Irgendwann in diesem Lebensabschnitt -wenn man anfängt, übers älter werden nachzudenken- fängt es ganz langsam und schleichend an: Die Gelenke fangen an zu zicken, die „inneren Werte“ verändern sich zum Negativen, man ist nicht mehr so leistungsfähig, usw.

Die Regenerationsphasen werden länger. Hat man „früher“ nächtelang durchgemacht, braucht man „heute“ drei Tage Regeneration nach einer durchgemachten Nacht.

Niemand!

Keiner möchte das! Und doch geht es unglaublich vielen Menschen so. Die Beschwerden und körperlichen Einschränkungen nehmen beim älter werden zu (siehe auch: Gesundheitsfragen und Zipperlein)! Und doch gibt es Menschen, die mit 70 noch erstaunlich leistungsfähig, topfit und vital sind … Wie machen die das?

Meist schiebt man es auf die „guten Gene“. Ähm… Nö! Die Gene haben nur bedingt Einfluss, ich komme gleich darauf zurück.

Allerdings kann man sein Gewissen natürlich super beruhigen und die Verantwortung von sich schieben, indem man die Gene verantwortlich macht. Darauf hat man ja keinen Einfluss …

Fakt ist:

Älter werden ist die einzige Möglichkeit, länger zu leben! Und besser ist es doch, wenn man sich dabei besser fühlt. Was nutzt es uns sonst, immer älter und immer „kränker“ zu werden?

Der Gedanke: „So ist das halt mit dem älter werden“ ist grundlegend falsch!

Denn (noch ein Spruch, in dem viel Wahres steckt): „Ab 50 (40/45) ist es doch unsere Pflicht, all den Blödsinn zu machen, für den wir mit 20 nicht die Kohle hatten.“ Und da stört es, wenn unser Körper Höchst- und Spitzenleistungen wie oben beschrieben nicht mehr vollbringt und uns in der Lebensqualität einschränkt.

Gründe

Es gibt -neben dem älter werden- eine Menge Einflussfaktoren auf unsere Gesundheit. Göran Dahlgren und Margarete Whitehead (Dahlgren-Whitehead-Modell) haben diese Faktoren recht gut beschrieben. Unter anderem sind dort beschrieben:

Klar: Essen, Trinken, Bewegung, Stress, Genussgifte (Alkohol, Tabak, …)
Aber auch: Geschlecht und Erbanlagen
Soziale und gesellschaftliche Netzwerke
Landwirtschaft und Lebensmittelproduktion
Bildung
Gesundheitsdienste
U.a.

Auf die meisten Faktoren hat jeder einzelne von uns selbst den größten Einfluss! Und es wäre zu einfach, jetzt alles aufs älter werden und die Erbanlagen zu schieben.

Gene, Erbanlagen, familiär bedingt, usw.

Selbstverständlich haben die Gene Einfluss auf uns und unsere Gesundheit – jedoch lange nicht in dem Ausmaß, wie man vor einigen Jahren noch gedacht hat.

Die Forschungen zur sogenannten Epigenetik haben erstaunliche Erkenntnisse gezeigt: Eineiige Zwillinge, welche getrennt voneinander aufwachsen und leben, können sich völlig unterschiedlich entwickeln und auch einen völlig unterschiedlichen Gesundheitsstatus haben. Viele Annahmen, was an den Genen liegt, wurden dadurch widerlegt!

Älter werden ist natürlich ein Faktor, gegen den wir grundsätzlich nichts unternehmen können. Wir werden älter, unaufhaltsam, jede Sekunde. Doch ist das alleine der Grund oder muss man genauer hinsehen?

Alter

Mit dem „Alter“ verändert sich einiges bei uns: Stoffwechsel und Hormonhaushalt – nur um zwei Beispiele zu nennen. Grundsätzlich ändert sich damit auch unser Bedarf. Einfach weitermachen wie bisher und akzeptieren, dass man körperliche Einschränkungen hat, führt unweigerlich dazu, dass es immer schlimmer wird!

Möglichkeiten und Chancen

Einige Ansatzpunkte gibt es, die ohne wenig Aufwand unserer Gesundheit einfach guttun:

Schlafen – Ernährung – Bewegung – Stressmanagement, aber auch Küssen – Lachen – Pausen – viel und das Richtige trinken, Lebensfreude ….

Und es gibt Dinge, da musst Du etwas tiefer gehen, hast damit aber auch ohne übertriebenen Aufwand gute Erfolge und länger einen gut funktionierenden Körper, der Dir eben nicht das Leben beim älter werden schwer macht.

Warten oder warten?

Ein Auto hält meist um die 120.000 – 150.000 km. Wenn es gut gewartet wird und alles bekommt, was es braucht (Benzin – Öl – regelmäßige Inspektionen usw.) auch deutlich länger. Ich kann also warten und wenig bis nichts tun, dann ist das Auto nach 120.000 km halt Fritte (und ein neues muss her) oder ich muss immer häufiger in die Werkstatt. Oder ich kann es regelmäßig warten (lassen)! Es ist mit uns Menschen nicht viel anders… (siehe auch: Zipperlein).

Allerdings können wir uns eben nicht so einfach einen neuen Körper kaufen. Also besser reagieren und die „Wartung“ rechtzeitig durchführen, damit wir lange Freude an unserem Körper haben! Auch wenn wir „älter werden“.

Mangel und Ungleichgewicht

Ca. 80% aller gesundheitlichen Herausforderungen beruhen auf einem echten Mangel oder einem Ungleichgewicht zwischen Ressourcen (Schutzfaktoren) und Belastungen (Risikofaktoren). Einfache Regel: Ist die Ursache für eine Herausforderung behoben, gibt es für Ihre Anwesenheit keinen Grund mehr!

Der Mensch braucht um die 50 essentielle -also unentbehrliche- Nährstoffe. Und wenn etwas fehlt, dann kann der Körper eben auch keine Spitzenleistungen wie oben beschrieben vollbringen. Er kompensiert zwar sehr lange, aber irgendwann dekompensiert er und es machen sich körperliche Einschränkungen bemerkbar. Das ist nur der Anfang. Wer dann nicht reagiert, wird immer mehr davon bekommen.

Und Medikamente beheben zwar die Auswirkungen, jedoch in den seltensten Fällen die Ursache. Dazu haben sie langfristig immer erhebliche Auswirkungen.

Die Folgen

Reagierst Du nicht spätestens, wenn Du dauerhaft das erste Medikament einnehmen sollst, folgen unweigerlich das zweite und dritte Medikament. Es ist nur eine Frage der Zeit (siehe auch: Behandlungsfehler).

Unser Organismus ist ein ausgeklügeltes System von Regelmechanismen, wenn da mit einem Medikament eingegriffen wird, hat das unweigerlich nicht nur positive Folgen.

Medikamente haben eben nicht nur eine spezifische Wirkung, sondern bewirken spätestens mittelfristig auch Dinge, die so nicht gewünscht sind. Z.B. eine Veränderung des Bedarfs an den essentiellen Nährstoffen.

Kennst Du (viele) Menschen, die tatsächlich dauerhaft nur EIN Medikament einnehmen? Entweder sie nehmen gar keine oder 2, 3 oder mehr… Und je älter sie werden, desto mehr werden es!

Reagierst Du rechtzeitig, können die nachteiligen (langfristigen) Wirkungen von Medikamenten verhindert werden und im Idealfall wirst Du das Medikament sogar wieder los!

Ungleichgewicht

Ein Ungleichgewicht wie oben beschrieben kann in den meisten Fällen auch behoben werden.

Beispiele: Übersäuerung, zu viel Umweltgifte, dauerhafter Medikamentenkonsum etc. In den allermeisten Fällen kannst Du gegensteuern. Aber Du musst es halt tun. Und Du musst es so früh wie möglich tun.

Und idealerweise weißt Du auch, was Du tust. Oder Du kennst jemanden, der weiß, was zu tun ist (siehe auch Zweitmeinung und Gesundheitsberater).

Wenn Du Dir dabei Hilfe wünscht: lass uns gerne reden und wir gucken, was wir gemeinsam tun können.

Wunschliste

Je älter wir werden, desto kleiner werden unsere Wunschlisten. Denn die Dinge, die wir uns wirklich wünschen, kann man nicht kaufen! Gesundheit gehört dazu! Ohne Einschränkungen der Lebensqualität.

Die britische Schriftstellerin Evelyn Waugh soll einmal gesagt haben: „Die Medizin sollte dafür sorgen, dass die Menschen so alt wie möglich jung sterben.“

Ihren Wunsch kann ich nachvollziehen. Ich stimme ihr allerdings nicht zu, dass die Medizin dafür sorgen sollte! DU musst dafür sorgen. Gesundheit ist Eigenverantwortung! Es gibt so viele Möglichkeiten – Du musst sie nur nutzen!

Gesundheit geht auch anders! Damit Dein Körper auch jenseits der 45 Spitzenleistungen vollbringen kann – unabhängig davon, älter zu werden.

Dein Andreas
Ganzheitlicher Gesundheitsberater und Präventionscoach

P.S.:

Nutzt Du den Messenger Telegram? Dann such mal nach „Gesundheit geht auch anders“.

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Den Einladungslink darfst Du auch gerne weiterleiten …

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30 Jahre Gesundheitshilfe – warum ich mache, was ich mache

Andreas Benez — Fri, 16 Dec 2022 10:25:49 +0000

Oder: Gesundheitsprofi aus Überzeugung und Leidenschaft

Als am 01.01.1992 im Januar das Gesetz über die Stasi-Unterlagen in Kraft getreten ist, wusste ich noch nicht, was das Jahr für mich bereithält. Selbst am 03.11.92, als Bill Clinton zum neuen Präsidenten der USA gewählt wurde, wusste ich es noch nicht. Bis dahin war es ein ganz durchschnittliches Jahr eines 19-Jährigen.

Dann kam der Tag Mitte Dezember, der mein Leben nachhaltig verändern sollte… Was passiert ist, was Gesundheitshilfe damit zu tun hat und was Du davon hast? Lies selbst!

Ein Tag im Schwarzwald Mitte Dezember

Auf den Tag hatte ich mich schon länger gefreut. Ich war damals kurz vor Ende meiner Ausbildung zum Bürokaufmann. Man sollte ja was Vernünftiges lernen… Die Ausbildung habe ich in einem mittelständischen Unternehmen im metallverarbeitenden Gewerbe gemacht. Und an dem Tag stand die Weihnachtsfeier an.

Die Feier war immer legendär!

Und da mein damaliger bester Freund seine Ausbildung im selben Betrieb machte, war sie natürlich noch etwas besser… Tolle Gespräche mit den Kollegen aus dem Büro und aus der Werkstatt, reichlich zu essen und zu trinken. An der Weihnachtsfeier hat mein damaliger Chef auf jeden Fall nicht gespart. Es war wie immer großartig.

Weiterfeiern

Allerdings geht auch die schönste Feier irgendwann zu Ende. Aber natürlich nicht, wenn man 19 ist! Mein bester Freund und ich hatten uns deshalb im selben Ort in einer Kneipe noch verabredet – mit unseren damaligen Freundinnen. Noch etwas weiterfeiern.

Und wie das damals so war, zwei Leute, zwei Autos, ein Ziel. Die 800 m Luftlinie zu der Kneipe wollten wir beide im jeweils eigenen Auto zurücklegen. Ich fuhr voraus, mein Freund hinterher.

Es gibt mehrere Wege von unserem Ausbildungsbetrieb zu der Zielkneipe, allerdings nur einen „Üblichen“, einen kürzesten Weg. Warum ich den nicht genommen habe, weiß ich bis heute nicht. Mein Freund fuhr den üblichen Weg.

Warten

Obwohl ich einen Umweg gefahren bin, war mein Freund noch nicht an der Kneipe, als ich dort eintraf. Da wir ziemlich gleichzeitig losgefahren sind, war das etwas seltsam. Aber ich wartete einfach.

Nachdem fünf Minuten vergangen waren und er immer noch nicht aufgetaucht ist, entschied ich mich, den „üblichen Weg“ zurückzufahren, um zu sehen, wo er geblieben ist.

Das bittere Ende eines "schönen" Abends

Etwa auf der Hälfte des Weges stand sein Auto mitten auf der Straße. Und er saß noch hinterm Steuer. Ich hielt an und lief zu ihm, aber er sagte nichts, er schaute nur starr zur Frontscheibe hinaus.

Als ich die Fahrertür öffnete und fragte, was los sei, zeigte er nur wortlos mit dem Finger zur Heckscheibe raus.

300 Meter hinter dem Auto sah es aus, wie auf einem Schlachtfeld. Mein Freund hatte drei junge Mofa-Fahrer überfahren. Im Nachhinein kam heraus, dass einer von den Dreien Probleme mit seinem Mofa hatte und sie deshalb nach seinem Mofa geguckt haben.

Mitten auf der Straße, unmittelbar nach einer Abzweigung von der Bundesstraße.

Gesundheitshilfe - Was ist zu tun?

Zurück zum Unfall. Ich war gnadenlos überfordert mit der Situation: Mein Freund saß einfach nur da, einer der Mofafahrer auch, der zweite wimmerte vor sich hin und der Dritte lag regungslos bei Minustemperaturen mitten auf der Straße. Drum herum ein Haufen Schrott.

Klar, für den Führerschein hat man einen Kurs gemacht: Sofortmaßnahmen am Unfallort. Und ich erinnerte mich: Notruf, Warndreieck, Decke holen… Aber das war es dann auch.

Dankenswerterweise war die Rettungswache nur 500 Meter entfernt und der Rettungsdienst war wirklich schnell vor Ort und wusste, was zu tun war.

Niemals im Leben…

In den Tagen danach habe ich mir verständlicherweise unendlich viele Gedanken gemacht. Neben dem „warum?“ spielte die Hilflosigkeit eine große Rolle. Ich musste lernen, dass das, was passiert ist, leider nicht mehr zu ändern ist…

Eines wurde mir jedoch relativ schnell klar: Nie mehr in meinem Leben möchte ich erleben, dass ich in einem Notfall nicht weiß, was zu tun ist.

Entscheidung zur Gesundheitshilfe

Damals gab es noch die Wehrpflicht. Alternativ zu 12 Monaten Bundeswehr gab es den Zivildienst. 15 Monate. Und mir wurde klar: Da kann man was Sinnvolles tun. Die Rettungssanitäter haben mich beeindruckt. Sie kamen, sahen, handelten. Das war es, was ich auch können wollte. Wissen, was im Notfall zu tun ist!

Rettungsdienst

Als Zivi wurde ich zum Rettungshelfer ausgebildet. Das war die damalige Mindest-Qualifikation, um als „zweiter Mann“ zusammen mit einem Rettungssanitäter Kranken- oder Rettungswagen zu „besetzen“.

Gegen Ende des Zivildienstes konnte ich die Ausbildung zum Rettungssanitäter, dem damaligen Berufsbild machen.

„Lern was Vernünftiges“ haben ja alle gesagt. Mir war schnell klar: Genau das ist „was Vernünftiges“.

Zurück ins Büro? Undenkbar. Und so wurden aus den ursprünglichen 15 Monaten fast 7 Jahre.

Fehler? Nicht gut! Und zwar für andere…

Im Rettungsdienst habe ich schnell gelernt: Machst Du hier Fehler, kann das übelste Konsequenzen haben. Als Rettungshelfer hatte man meistens seinen Teampartner, den Rettungssanitäter an der Seite, der mitgedacht und Entscheidungen getroffen hat. Außer man ist im Rettungswagen zu einem Notfall mit zwei Patienten gekommen, dann konnte man nicht immer fragen: Hey, was würdest Du tun?

Als Rettungssanitäter wurde ich dann oft gefragt: Hey, was soll ich tun? Oft von Zivildienstleistenden. Deshalb habe ich ständig gelernt, bis alles saß, Abläufe immer wieder trainiert. Immer im Hinterkopf den Unfall meines Freundes. Immer im Hinterkopf, dass ich wissen muss, was im Notfall zu tun ist. Jetzt sowieso, mit Uniform…

Load-and-run?

Ich war froh, dass ich nicht in der Großstadt Rettungsdienst gefahren bin. Sicher wären da der eine oder andere „spektakulärere“ Notfall dabei gewesen. Und schnell ein Notarzt greifbar, wenn man ihn gebraucht hat. Und das nächste Krankenhaus auch nicht allzu weit.

Oft wird in der Großstadt deshalb „load-and-run“ gemacht: Patient in den Rettungswagen und ab ins nächste Krankenhaus. Ich möchte die Leistung der Großstadt-Kollegen gar nicht klein reden. Ein Knochenjob: ein Einsatz nach dem anderen…

….oder Stay-and-play ?

Auf dem Land: „Stay-and-play“. Bis der Notarzt kommt, dauert es manchmal. Da ist man erst mal auf sich selbst gestellt. Das nächste Krankenhaus ist oft 40 min. entfernt. Da muss man als Sani schon genau wissen, was zu tun ist. Der Patient wird vor Ort sorgfältig versorgt, bis er transportfähig ist.

Zwei vielleicht drei Einsätze am Tag. Da bleibt Zeit für eine ordentliche Nachbesprechung zwischen den Einsätzen, für Manöver-Kritik, Training, Weiterbildung. Das ist gut für die Entwicklung.

Mein Antrieb war es, den Menschen in schweren Zeiten, wenn es wirklich akute Gesundheitsprobleme gibt, mit meinem Wissen und meinen Fähigkeiten helfen zu können.

Spuren…

Der Rettungsdienst hinterlässt aber auch Spuren. Mal tagsüber arbeiten, mal nachts. Schicksale, die auch nicht immer an einem vorbeigehen, teilweise wirklich schwere körperliche Arbeit…

Dazu kam, dass das Berufsbild des Rettungsassistenten geschaffen wurde und viele Rettungssanitäter von heute auf morgen wieder „nur“ als „zweiter Mann“ agieren sollten. Ich stand vor der Wahl: Weiterbildung zum Rettungsassistenten, oder was anderes?

So spannend und erfüllend der Rettungsdienst war, so belastend konnte er auch sein. Es wurde Zeit für mich, sich nach was Neuem umzusehen.

Das Thema „Gesundheitshilfe“ war mir aber ans Herz gewachsen. Ich wollte weiterhin Menschen helfen, denen es nicht gut geht. Mit Medikamenten hatte ich ja im Rettungsdienst gearbeitet und kannte mich zumindest mit der Wirkweise, Wirkstoffen und Dosierungen von Notfallmedikamenten aus.

Neue Herausforderung

Ein ehemaliger Kollege aus dem Rettungsdienst hat mich darauf gebracht: Pharmareferent. Ich hatte bis dahin keine Ahnung, was das war. Nach mehreren Gesprächen mit Kollegen und Ärzten war für mich klar: Das hört sich gut an.

Ärzte über neue Erkenntnisse bei Arzneimitteln informieren, Nebenwirkungsmeldungen entgegennehmen. Fortbildungen für Ärzte organisieren. Das alles hörte sich gut an. Und wenn Ärzte gut informiert sind über gute Medikamente (so dachte ich), dann ist vielen Menschen gut geholfen! Vervielfachte Gesundheitshilfe quasi.

Ein renommiertes forschendes Unternehmen suchte gerade neue Mitarbeiter und bot an, die Ausbildungskosten zu übernehmen. Der Ruf des Unternehmens bei aus dem Rettungsdienst bekannten Ärzten war top. Ok. Mache ich.

Ich habe mich beworben. Ich wurde eingeladen.

Zwischenspiel

Witzig am Rande: Während meines Vorstellungsgespräches war im Foyer der Firma ein Notfall. Mein Interviewpartner hat mich da einfach mal mit Blick auf meinen Lebenslauf hingeschickt: „Sie sind doch Rettungssanitäter“.

Ok. Habe ich gemacht. Gesundheitshilfe live! Mein Interviewpartner hat danebengestanden und sich alles, was ich gemacht habe, gut angesehen. Als der Patient an den Rettungsdienst übergeben war, hatte ich den Job. War nichts Wildes. Nur ein Kreislauf-Kollaps. Offensichtlich hat es dem Interviewer wohl gefallen, wie ich agiert habe. Schließlich ging es um einen Job für Herz-Kreislauf-Medikamente…

Ausbildung

Die Ausbildung dauerte ein halbes Jahr. In Hamburg. Es war eine Superzeit, das halbe Jahr. Zu einigen anderen „Auszubildenden“ haben sich Freundschaften entwickelt, die bis heute halten.

Aber es war auch hardcore! Kann man nicht anders sagen. Unmengen von Lernstoff! Ich war froh, dass ich aus dem Rettungsdienst schon einiges wusste.

Biologie, Biochemie, Anatomie, Lehre von den Funktionen und Abläufen im menschlichen Organismus (Physiologie), Krankheitslehre (Pathophysiologie), Pharmakologie, Gesundheitssystem, … Schließlich sollte man nach der staatlichen Prüfung und der medikamentenspezifischen Ausbildung mit Ärzten diskutieren können…

Lernen lohnt sich immer!

Es war wirklich hardcore! Aber es hat sich gelohnt. Wie sich Lernen fast immer lohnt.

Anschließend die Ausbildung in der Firma für die Medikamente, um die es dann bei den Arztgesprächen gehen sollte. Und da ging es wirklich ins kleinste Detail! Die Pharmareferenten sollten ja (neues) Wissen kompetent an die Ärzteschaft weitergeben… Und die Fragen der Ärzte beantworten können.

9 spannende Jahre

In 9 spannenden Jahren habe ich einiges erlebt und gelernt: ich wurde Regionalleiter und hatte bis zu 16 Pharmareferenten in meinen Teams. Ich habe ich zweimal das Unternehmen gewechselt. Dadurch habe ich einiges an „Fachbereichen“ erlernt und auch verschiedene Arztgruppen, da immer wieder andere Medikamente bei den Ärzten „besprochen“ werden sollten. Da kam doch so einiges an Bereichen zusammen:

Kardiologie, Gastroenterologie, Proktologie, Pulmologie, Allergologie, Urologie, Gynäkologie, Pädiatrie, Orthopädie, Anästhesie. Als Arztgruppen die entsprechenden Fachärzte, Krankenhausärzte, Allgemeinmediziner… Und an die 30 verschiedene teilweise (inzwischen) sehr gängige Medikamentengruppen. Und immer eine sehr detailreiche Ausbildung und Einarbeitung.

Man lernt vieles über den Menschen, Gesundheit und Krankheit, über das System und Ärzte, wenn man täglich mit mehreren Ärzten spricht und mehrfach im Jahr dieselben Fortbildungen wie Ärzte besucht…

Gesundheitspolitische Veränderungen

Mit der Zeit ging es allerdings immer mehr um „Werbung“ und „Wirtschaftlichkeit“, statt um gute und verträgliche Medikamente. Die Gesundheitspolitik hatte offensichtlich nur noch ein Thema: „Arzneimittelkosten reduzieren“ und zwar „koste es, was es wolle“.

Dass „gesetzlich verordnete“ Mindestquoten für Nachahmer-Medikamente, Preisbegrenzungen, Rabattverträge und weitere Eingriffe dafür sorgten, dass manches neue und gute Medikament in Deutschland von den Firmen gar nicht mehr auf den Markt gebracht wurden, war nebensächlich…

Mir ging es darum, Menschen zu helfen und wissenschaftliche Informationen zu transportieren, das fiel allerdings fast vollständig weg. Es ging nicht mehr um „gut“, sondern nur noch um „billig“. War das noch echte Gesundheitshilfe? Ich hatte kein Bock mehr…

Diverse Skandale im Pharmamarkt um Bestechung und Korruption führten dazu, dass ich mich mal wieder umsehen wollte…

Die eigene Gesundheit...

2009 bekam ich eine Herzmuskelentzündung. Pech gehabt. „Da hat sich wohl ein Virus auf den Herzmuskel gesetzt“ war die Aussage der Ärzte. Ok. Halbes Jahr Sportverbot, Schonung. Medikamente. Ich benötigte selbst Gesundheitshilfe…

Ich kannte wirklich viele Kardiologen. Keiner hatte eine gute und für mich passende Lösung parat.

Die Jahre darauf bekam ich -wohl als Folge- immer wieder Herzrhythmusstörungen. Die Ärzte hatten immer noch keine gute Lösung. Alle paar Jahre musste ich ins Krankenhaus und die Rhythmusstörungen per „Stromstoß“ (Defibrillation) beheben lassen. Immer unter Kurzzeitnarkose. Immer wochenlang Medikamente nehmen… Ich bekam einfach keine gute „Gesundheitshilfe“!

Irgendwie verlor ich damals den Glauben, dass mit guten Medikamenten alles gut ist – oder wird… Mir wurde klar, dass Medikamente zwar Schlimmeres verhindern können, aber meist nicht heilen!

Wechselgedanken

Für sehr vieles, was ich als Pharmareferent lernen und erleben durfte, bin ich sehr dankbar. Aber die Pharmaindustrie war keine Option mehr für mich. Zuviel ist passiert. Zuviel hat sich verändert.

Ich kam ins Überlegen und erinnerte mich: warum bin ich angetreten? Ich wollte immer den Menschen helfen. Wollte immer „Gesundheitshelfer“ sein. War ich das noch? Ging es noch darum, Menschen, die aufgrund gesundheitlicher Herausforderungen Medikamente benötigten, eine gute oder noch besser eine ideale Versorgung zu bieten? Eher nicht – es ging nur noch ums Geschäft…

Was mir wesentlich gefehlt hat als Pharmareferent, war das direkte Feedback von den Patienten. Waren die Medikamente wirklich so gut? Halfen sie gut? Wurden sie gut vertragen? Diese Infos bekommen Pharmareferenten nur indirekt über den Arzt. Und da ist immer alles gut. Heute weiß ich warum – nachzulesen hier: Gesundheitsberater, Behandlungsfehler

Auf zu neuen Ufern

Ich habe viel recherchiert zu der Zeit. Welche Bereiche könnte ich bedienen? Wo wird „Gesundheitshilfe“ benötigt? Wo wird meine Expertise gebraucht?

Und ich traf auf ein spannendes Feld: Den OP-Bereich.

Wenn Menschen sich operieren lassen, sollten sie die Wirkung doch unmittelbar nach der Narkose merken. Oder wenigstens bald danach.

Medizinprodukte-Berater war mir schon ein Begriff. Fehlte nur noch das passende Medizin-Produkt.

Völlig neuer Ansatz

Aber auch hier wurde ich fündig. Ein neuer Ansatz aus Amerika für künstliche Kniegelenke. Bisher wurde hier immer der Knochen des Patienten an das künstliche Gelenk angepasst. Mit der neuen Methode sollte das anders sein: Das künstliche Gelenk (Endoprothese) wird speziell für den Patienten gefertigt. Angepasst an seinen Knochen.

Die Idee überzeugte mich. Je näher am Original, desto besser… Eine innovative Verbesserung für die Patienten. Gute Gesundheitshilfe. Das wollte ich machen.

Start-Up-Atmosphäre

Ok, wieder eine Ausbildung. Wieder viel gelernt. Die Methode war damals in Deutschland kaum bekannt. Dennoch leuchtete es vielen Orthopäden direkt ein: Das ist eine wirkliche Verbesserung.

Und auch unserem damaligen Gesundheitsminister Hermann Gröhe leuchtete das ein (siehe Bild), nachdem ich ihm das System bei einem Kongress in Düsseldorf vorgestellt hatte.

Sein Kommentar zu dem System: „genau solche Innovationen benötigt unser Gesundheitssystem“.

Es kommt nicht allzu häufig vor, dass ich mit dem Bundesgesundheitsminister einer Meinung bin. Das allerdings war ja auch meine Meinung…

Ok, dann mal los. Revolutionieren wir den Endoprothesen-Markt!

Höhenflug

Viele Orthopäden waren begeistert. Und viele Patienten auch. Ich habe mit vielen nach der Operation gesprochen. Es gab regelrechte Fans unter den Ärzten. Weil sie nach der Operation Erstaunliches bei Ihren Patienten erlebt haben. Weil sie wirklich sahen, wie groß die Verbesserung gegenüber der ursprünglichen Methode war.

Mancher Patient wurde selbst in der Reha noch von „herkömmlich“ versorgten Patienten gefragt, wo er sich operieren lassen hat. „Du läufst so viel besser, du hast weniger Schmerzen, du brauchst schon keine Krücken mehr, …“ Das waren die Rückmeldungen aus den Reha-Kliniken.

Top-Story

Und eine Geschichte fand ich besonders bemerkenswert:

Ich stellte das System einem Chefarzt einer orthopädischen Universitätsklinik vor. Ein richtiges „Schwergewicht“. Ehemaliger Präsident der Fachgesellschaft, Lehrstuhl-Inhaber. Er wollte einfach nicht! Auch nicht nach meinem 5. Versuch, ihn zu überzeugen.

Ich habe es seinem leitenden Oberarzt dann vorgestellt und der wollte. „Das probieren wir einfach mal aus. Der „Alte“ muss davon gar nichts mitbekommen“. Das waren seine Worte. Gesagt getan. Der Oberarzt hat diese neue Art Knieprothese bei 5 Patienten eingesetzt.

Überraschung

Ein bis zwei Tage nach der Operation, war ich zusammen mit den Ärzten gerne auf Station, um die Patienten zu fragen, wie es ihnen geht. Habe ich in der Universitätsklinik auch gemacht. Der Oberarzt, der Patient und ich liefen also zwei Tage nach der Operation über den Gang der Station. Und der Patient lief wirklich gut! Doch dann kam der Chefarzt den Gang entlang….

Er fragte seinen Oberarzt, was er mit dem Patienten gemacht hat. Er hätte diesen doch erst „vorgestern“ operiert…? Wir haben beide gegrinst und hatten ihn überzeugt. Er hat danach kaum noch herkömmliche Endoprothesen eingesetzt! Bessere Gesundheitshilfe für viele Patienten…

Ernüchterung

Solche Endoprothesen kosten natürlich etwas mehr. Die gesamte Behandlung des Patienten wird jedoch günstiger: Weniger Schmerzmittel, weniger Nachbehandlungen, weniger Physiotherapie, kürzere Reha und so weiter…

Die Krankenkassen interessierte das nicht! Das Budget für künstliche Gelenke wurde zu sehr belastet. Einsparungen beim Arzneimittel-Budget und anderen wurden einfach nicht gegengerechnet.

Die Kassen weigerten sich reihenweise, den Krankenhäusern diese Art von Prothesen-Versorgung zu bezahlen.

Und zwar mit völlig an den Haaren herbeigezogenen Begründungen…. Unfassbar!

Wirklich viele Ärzte sagten mir: „Andreas, find ich super und würde ich gerne machen. Dann habe ich aber nur Scherereien mit den Kassen und der Verwaltung.“ Bessere Versorgung? Fehlanzeige!

Egal, ob der Bundesgesundheitsminister die Versorgung gut findet – gemacht hat er genau: gar nichts!

Wirtschaftlichkeitsgebot vs. gute Gesundheitshilfe

„Ausreichend“, „zweckmäßig“, „das Maß des Notwendigen nicht überschreiten“.

So steht es im Sozialgesetzbuch (Wirtschaftlichkeitsgebot SGB V). Herkömmliche Knie-Endoprothesen reichen deshalb. Dass damit 20-40% der versorgten Patienten seit Jahrzehnten nicht zufrieden sind interessiert nicht. Und die daraus entstehenden Folgekosten auch nicht. Obwohl diese Kosten um ein Vielfaches höher sind als die Zusatzkosten für die neuere Variante. Gute Versorgung? Nicht gewünscht…

Da nützt es auch nichts, wenn der Bundesgesundheitsminister das für gut erachtet…

Karneval und „Herzensangelegenheiten“

Nach einigen Jahren als Medizinprodukteberater begegnete mir durch Zufall die Lösung für meine Herzrhythmus-Störungen. Ich hatte das Thema eigentlich durch und mich damit fast abgefunden.

Karneval in Köln. Mit drei guten Kumpeln, alle im „Gesundheitswesen“ unterwegs. Das Gespräch kam auf mein Herz und wie es damit eigentlich aussieht. Eine junge Frau hinter uns hat sich eingemischt und meinte, sie hätte „aus Versehen“ zugehört und hätte vielleicht eine Lösung.

Es war Karneval, ich wollte feiern und nicht über Krankheiten reden. Aber interessiert war ich doch. Und so haben wir uns nach Karneval verabredet.

Ich glaubte kein Wort von dem, was sie mir erzählte, soviel kann ich schon verraten…

Guter Rat!

Die gute Frau erzählte mir einiges über Mikro-Nährstoffe, Ernährung, „Vitamin-Mangel“ und einige schier unglaubliche Geschichten über ähnlich gelagerte Fälle. Wie gesagt, ich war seeeeehr skeptisch.

Ihr Fazit war im Groben: Hat der Körper alles, was er braucht, macht er auch keine Probleme.

Wir sind so verblieben: Ich sollte mal eine „Zipperlein-Liste“ machen. Drei Wochen lang. Danach einige „Mikronährstoffe“ eine Weile nehmen und dann nochmal eine Liste erstellen. Und schauen, was sich verändert hat. Fand ich ok. Ich habe mich darauf eingelassen. Mit erstaunlichem Ergebnis. Du kannst es in meinem Blogartikel Zipperlein – 5 fatale Irrtümer nachlesen.

Wissbegierde

Das Ergebnis war so überraschend, dass ich es genau wissen wollte. Wissenschaftliche Recherche, Studien zu lesen und zu interpretieren hatte ich als Pharmareferent gelernt. Wie oft habe ich mit Ärzten über Studien diskutiert? Also habe ich mich hingesetzt, recherchiert, Studien und Fachbücher gelesen, Vorträge zum Thema gehört und alles wie ein Schwamm aufgesogen.

Dabei begegneten mir immer mehr Felder, die Gesundheit beeinflussen: Umweltgifte, Bewegung, Stressmanagement, Ernährung, „geistige Gesundheit“, … Reichlich Felder, wo man mit Gesundheitshilfe ansetzen kann.

Offensichtlich ist da an allem etwas dran. Und offensichtlich gibt es Gründe, warum nicht alle Ärzte diese Riesen-Möglichkeiten nutzen, und lieber andere Wege gehen (siehe auch Blogartikel: Im Krankheitsfall und Behandlungsfehler).

Scheitern am System

Verschiedene „Umstände“ haben dazu geführt, dass ich mich mal wieder damit beschäftigte, was ich bis zur Rente den beruflich machen möchte.

Die neuartigen Kniegelenke wurden aufgrund der Bezahl-Situation immer weniger in Deutschland eingesetzt.

Eine künstliche Hüfte mit demselben Ansatz wird in Deutschland erst gar nicht vermarktet.

Mein Wunsch, den Menschen „Gesundheitshilfe“ zu bieten, war immer noch da. Und scheiterte an vielen Stellen an unserem „Gesundheitssystem“.

Gesundheit ist mehr... - Die Umstände

Gesundheit und Krankheit – da gibt es einfach mehr als Ärzte, Medikamente, Operationen. Mir fehlte immer mehr der ganzheitliche Ansatz.

Ich weiß, dass viele Notfälle aus dem Rettungsdienst gar nicht erst eingetreten wären, wenn man rechtzeitig die richtigen Schritte eingeleitet hätte. In der Pharmareferentenzeit lernte ich, dass Medikamente nicht nur eine Wirkung, sondern auch Nebenwirkungen haben – und welche das sind.

Und welche fatalen Auswirkungen Medikamente außerdem haben, hatte ich mit dem Thema Mikronährstoffe erfahren.

Gut zusammengefasst habe ich die Umstände auch im Blogartikel Gesundheitsberater

Das Abenteuer Selbstständigkeit stand auch schon eine Weile im Raum und klang reizvoll…

Noch ne Ausbildung…

Ich informierte mich mal wieder, was es für Möglichkeiten gibt. Klar war schnell, dass ich noch eine fundierte Ausbildung benötige, um fehlendes Wissen zu erlangen.

Gesundheitshilfe ganzheitlich? Fokussiert und möglichst individuell? Den Menschen da Hilfe anbieten, wo sie gerade sind mit ihrer Gesundheit? Ich wurde fündig:

Geprüfter Gesundheitsberater und Präventionscoach. Das war es, wonach ich gesucht habe.

Die Themen multimodales Stressmanagement, Ernährung, Mikronährstoffe und Bewegung spielen in der Ausbildung eine tragende Rolle. Daneben wird vermittelt, wie das Ganze methodisch und didaktisch angegangen werden kann. Das war es, was ich vertiefen wollte, um mich anschließend selbstständig zu machen.

Gesundheitshilfe oder Krankheitshilfe?

Unser Gesundheitssystem ist alles in allem gut! Noch (!) immer. Die Wirtschaftlichkeit spielt eine immer tragendere Rolle. Neue wissenschaftliche Erkenntnisse benötigen zu lange, bis sie im Alltag angekommen sind. Manche gesundheitsrelevanten Themen spielen bei der Ausbildung der Ärzte kaum eine Rolle.

Die Menschen sind häufig überfordert mit dem „Medizin-Dschungel“, wollen sich aber gerne um ihre Gesundheit kümmern. Oft verlässt man sich dabei auf den Arzt, schließlich ist er der Hauptansprechpartner, wenn man krank ist.

Ansprechpartner

Aber wer ist Ansprechpartner, wenn man noch gesund ist und dafür sorgen möchte, dass das so bleibt? Oder wenn man weder so richtig gesund ist, noch richtig krank. Wer hilft einem dann? Wer kann einen unterstützen, wenn die ersten „Zipperlein“ auftreten? Wer hilft weiter, wenn das erste Dauermedikament verschrieben wurde? Und wer kann weiterhelfen, wenn die erste chronische Erkrankung auftaucht? Wer kann echte Gesundheitshilfe leisten?

Die Ärzte haben kaum Zeit und sind in einigen Bereichen nicht ideal ausgebildet. Wer hilft über die ärztliche Behandlung hinaus? Wer zeigt Alternativen und sinnvolle Ergänzungen zur Schulmedizin auf?

Wer nimmt sich ausreichend Zeit für die Fragen, die im Zusammenhang mit einer Erkrankung auftauchen?

Oft wäre doch ein Ansprechpartner der „Ahnung“ hat, neben dem Arzt sinnvoll und hilfreich, …

Warum ich mache – was ich mache

Ich möchte echte Gesundheitshilfe bieten. Ich mag die Brücke schlagen, zwischen der klassischen Schulmedizin und anderen Ansätzen, die Gesundheit zu verbessern.

Seit 30 Jahren bin in nun im Gesundheitswesen tätig und musste an vielen Stellen feststellen, dass es manchmal eben eher ein Krankheitssystem ist.

Nach all diesen Jahren, den Aus- und Weiterbildungen, tausenden von Fachgesprächen mit Ärzten, den vielen Rettungsdiensteinsätzen, der Teilnahme an unzähligen Arzt-Fortbildungen und Unmengen an Fachliteratur weiß man doch so einiges über die Gesundheit und kann vielen Menschen die Gesundheitshilfe geben, die sie sich wünschen und nach der sie suchen.

Ich nehme mir die Zeit, die Ärzte nicht mehr haben! Und ich ergänze deren Behandlung mit meiner Expertise. Ich gebe endlich ganzheitliche Gesundheitshilfe!

Gesundheit geht auch anders! Besser!

Deshalb mache ich, was ich mache! Aus Überzeugung und Leidenschaft!

Dein Andreas
Ganzheitlicher Gesundheitsberater und Präventionscoach

P.S.: Einfach mal über DEINE Gesundheit reden…?

The post 30 Jahre Gesundheitshilfe – warum ich mache, was ich mache first appeared on Andreas Benez - Gesundheit geht auch anders.

Erkältung loswerden – Die 10 besten Hausmittel + 7 Power-Tipps

Andreas Benez — Fri, 02 Dec 2022 11:50:17 +0000

Lindern oder verhindern? Ab jetzt hast Du die Wahl!

Die Erkältungszeit ist da und damit auch die „Tipps und Tricks-Artikel“ zum Thema, wie man im Falle des Falles die unliebsamen und lästigen Erkältungen schnell wieder loswird. Noch besser wäre natürlich, eine Erkältung gar nicht erst loswerden zu müssen – weil man sie erst gar nicht bekommt.

Gut, wenn man für beide Fälle gerüstet ist! Da nun mal jeder Jeck anders ist und dementsprechend auch anders mit dem Thema umgehen will, kommt hier der Rundum-Schlag, damit Du nicht ewig lange suchen musst …

Erkältung – Begriff

Eine Erkältung, „grippaler Infekt“ oder auch „Grippe“. Gemeint ist eigentlich immer das Gleiche. Der Einfachheit halber werde ich in diesem Blogartikel den Begriff „Erkältung“ verwenden.

Dabei handelt es sich um eine Entzündung der oberen Atemwege – besser gesagt der Schleimhäute dort. Und genau diese Entzündung verursacht die meisten Symptome.

Ausgelöst wird diese durch Krankheitserreger – in den allermeisten Fällen durch Viren, später im Verlauf können Bakterien dazukommen.

Erkältung - Beschwerden

Die typischen Beschwerden dabei sind: Halsschmerzen, Husten, Schnupfen, Heiserkeit und manchmal Ohrenschmerzen und/oder Fieber. In der Regel dauert die Erkältung zwischen 5 und 10 Tagen, kann sich aber durchaus auch mal über 2 bis 3 Wochen ziehen.

Nicht zu verwechseln -nur der Vollständigkeit halber- ist die Erkältung, auch wenn sie im Volksmund „Grippe“ genannt wird, mit der „echten“ Grippe. Also der Influenza.

TEIL I: ERKÄLTUNG LOSWERDEN – Hausmittel

Niemand ist gern krank. Es nervt einfach. Wenn es Dich doch erwischt, hier einige gut wirksame „Hausmittel“. Da ich jedoch lieber gar nicht erst erkranke, fasse ich mich hier etwas kürzer und gehe im Anschluss darauf ein, was Du tun kannst, um Dich erst gar nicht zu erkälten!

Hausmittel 1 – Tee

Klar: viel trinken hält die Schleimhäute feucht und hilft dem Körper mit den Keimen fertig zu werden! Geht natürlich auch mit Wasser oder leichten Fruchtschorlen.

Tee ist die bessere Variante. Erstens wärmt er schön. Zweitens kann man mit Tee einige gute Zusatzeffekte mitnehmen. Ingwer zum Beispiel hat eine durchblutungsfördernde Wirkung, was das angenehme Wärmegefühl noch steigert. Die Schleimhäute werden beruhigt und das Schmerzempfinden nimmt durch Ingwer ab.

Kamille und Salbei haben direkt positiven Einfluss auf die entzündeten Schleimhäute.

Hausmittel 2 – Apfelessig

Am besten morgens gleich ein Glas lauwarmes Wasser mit 2 Esslöffeln Apfelessig. Für den Geschmack evtl. noch einen Löffel Honig dazu. Kann man trinken – oder auch damit gurgeln. Apfelessig killt die Keime und regt den Speichelfluss an. Also bessere Befeuchtung der Schleimhäute.

Honig hat eine antibakterielle und entzündungshemmende Wirkung und verdünnt den Schleim. Besseres und vor allem schmerzhaftes Abhusten sind das Ergebnis.

Kleiner Zusatzeffekt – vorausgesetzt man trinkt, statt zu gurgeln. Apfelessig hat eine leicht basische Wirkung. In übersäuertem Milieu gedeihen Keime ganz hervorragend. Basische Millieus finden sie dagegen nicht so prickelnd.

Hausmittel 3 – Eiswürfel

Eiswürfel einfach lutschen. Das kühlt und lindert Schmerzen und die Schleimhäute bleiben feucht. Nur Wasser: langweilig! Mach lieber etwas Pfefferminzöl mit ins Wasser für die Eiswürfel. Honig oder Zimt (steigert Durchblutung) mit rein oder die Eiswürfel gleich aus Salbei- oder Kamillentee machen. Ideal: Alles zusammen!

Auch wenn grundsätzlich „warmhalten“ eine gute Devise ist – ein paar Eiswürfel zwischendurch schaden nicht!

Hausmittel 4 – Salzwasser gurgeln

Ein Teelöffel auf ca. 250 ml Wasser. Viel hilft nicht viel! Salz wirkt desinfizierend und schmerzstillend. Nebeneffekt: Man hat danach Durst. Und viel Trinken ist ja auch gut.

Geht übrigens auch mit Teebaumöl: 5-10 Tropfen in ein Glas Wasser. Teebaumöl hat eine antivirale und antibakterielle Wirkung.

Hausmittel 5 – Inhalieren

Uralt und bewährt. 10 Minuten durchhalten. Ein paar Tropfen Eukalyptusöl oder -Salbe wirken antientzündlich und schleimlösend. Das tut gut, wenn die Nase verstopft ist. Und/oder ein paar Tropfen Teebaumöl mit ins Wasser und Kamille. Super!

Schön langsam und tief ein- und ausatmen. 1-2 x am Tag inhalieren wirkt Wunder.

Hausmittel 6 – Nasenduschen

Ok, wenn man die Nasendusche noch nicht hat, ist es vielleicht nicht das typische Hausmittel. Aber die Anschaffung lohnt sich! Gewöhnungsbedürftig, aber grandios in der Wirkung.

2-3 mal täglich den Schleim einfach rausspülen. Nebenhöhlen und Nase werden wieder frei und das ist einfach klasse!

Hausmittel 7 – Zwiebel-Honig-Sirup

Zwiebeln schälen und würfeln, 2 Esslöffel Honig. Verrühren, über Nacht stehen lassen. Mehrmals täglich einen Esslöffel einnehmen. Oder auch nur den entstandenen Saft. Wirkt hustenstillend und antibakteriell. Zwiebeln haben eine entzündungshemmende Wirkung.

Hausmittel 8 – Holundersaft

Vitamin C-Bombe und antiviral wirkende Glykoside! Powershot fürs Immunsystem. Da gibt es nicht mehr zu sagen…

Hausmittel 9 - Knoblauch

Schon in der Antike wegen der gesundheitlichen und medizinischen Wirkung verwendet.

Reich an Vitamin C, Vitamin B₆ und Antioxidantien (ich gehe da später darauf ein). Vorschlag: Dünne Scheiben aufs Butterbrot. Etwas Honig drauf und Thymian.

Glaub mir, schmeckt super. Und Thymian enthält hochwirksames ätherisches Öl, Gerbstoffe und Flavonoide.

Thymian wirkt damit antiviral und antibakteriell.

Hausmittel 10 – Hühnersuppe (bitte keine Tütensuppe…)

Leider nix für Vegetarier und Veganer. Das ausgekochte Huhn liefert wertvolle Proteine, Zink Vitamine A und E. Und Cystein: ein Eiweißstoff, der entzündungshemmende und abschwellende Wirkung hat. Die Gemüseeinlage liefert zusätzliche Vitamin- und Pflanzenstoff-Power.

Du weißt jetzt, wie Du die Erkältung loswerden kannst. Schnellstmöglich. Besser ist es allerdings, erst gar keine Erkältung zu bekommen:

TEIL II: ERKÄLTUNGSFREI durch das Jahr

Bezüglich Hygiene bei Infektionen haben wir in den letzten Jahren ja so einiges gelernt: In die Ellbeuge husten und niesen, Hände häufiger mit Seife waschen. Das ist sicherlich sinnvoll. Hände und Flächen desinfizieren, Masken und weitere Maßnahmen der letzten Jahre halte ich für nicht angebracht oder sogar kontraproduktiv bezgl. Erkältungen.

Deshalb hier die besten Power-Tipps:

Vorbeugung/Powertipp 1 – ausreichend Schlaf

Logo ausreichend Schlaf hilft immer. Aber wusstest Du, dass Menschen die weniger als 7 Stunden pro Nacht schlafen, etwa 3-mal so häufig eine Erkältung bekommen, als Menschen, die länger schlafen? So wenigstens das Ergebnis einer Studie [1].

Andere Studien, welche die Zusammenhänge zwischen Immunsystem im Allgemeinen und Schlafdauer untersucht haben, zeigen ähnliche Ergebnisse. [1]

Vorbeugung/Powertipp 2 – ausreichend Bewegung

Menschen, die sich 5 Tage die Woche bewegen, haben im Schnitt 50% weniger Erkältungstage! Und die Beschwerden während dieser Kranheitstage waren auch noch um 40% geringer. Interessante Studie [2].

Die Auswirkungen von Bewegung aufs Immunsystem und auch auf unsere Gesundheit kannst Du auch in meinem Blogartikel – Prävention – gibt’s da noch keine Pille? nachlesen.

Vorbeugung/Powertipp 3 – Nicht rauchen

Eigentlich klar. Aber auch hier eine Studie: Raucher haben bei einer Erkältung eine zweieinhalbfache Krankheitsdauer [3]!

Vermutlich wegen der erhöhten freien Radikalen (was das für Gesellen sind und was die so anrichten erkläre ich gleich…)

Zwischenspiel!

Bei den nächsten 4 Powertipps geht es um die kleinen Helferlein, die den entscheidenden Unterschied machen!

Leider gibt es da immer wieder Missverständnisse, Unwahrheiten, überholtes Wissen und Fachgesellschaften, die seltsame Entscheidungen treffen (siehe auch: Vitaminmangel – 1,2 oder 3). Es geht um Mikro-Nährstoffe – und damit sind nicht unbedingt Nahrungsergänzungsmittel gemeint. Aber lies selbst…

Vorbeugung/Powertipp 4 – Vitamin C

Im Gegensatz zu den meisten Säugetieren kann der Mensch kein Vitamin C selbst produzieren. Eine Katze dagegen produziert ca. 10 bis 12 Gramm Vitamin C pro Tag. Und da es an unglaublich vielen Stoffwechselprozessen beteiligt ist, wird es quasi ständig verbraucht.

Unser Körper kann Vitamin C nur bedingt speichern und scheidet überschüssiges Vitamin C einfach wieder über den Urin aus. Deshalb sollte es immer wieder von außen zugefügt werden. Und Angst vor Überdosierung brauchst Du deswegen auch nicht haben.

Grundsätzlich kann der Körper nur ca. 200 – 500 mg auf einmal verarbeiten, deshalb ist es sinnvoller Vitamin C über den Tag verteilt mehrfach in kleineren Dosen aufzunehmen, als einmal eine Riesen-Portion.

Kleiner Exkurs: Vitamin C mit OPC pimpen

Vermutlich kann die Aufnahme von Vitamin C durch gleichzeitige Einnahme von OPC gesteigert werden (OPC=Oligomere Proanthocyanidine, sekundäre Pflanzenstoffe aus der Gruppe der Polyphenole, oft aus Traubenkernextrakt gewonnen). OPC kann wahrscheinlich auch die Wirkung von Vitamin C bis zum 10-fachen vervielfältigen.

Vitamin C – Freie Radikale – fiese Typen?

„Freie Radikale“ – das hört sich ja kriminell an… Die sogenannte „freie Radikale“ entstehen bei verschiedenen Stoffwechselvorgängen (z.B. bei Entzündungen). Das sind Atome oder Moleküle, die ein ungepaartes Elektron aufweisen. Um das auszugleichen, versuchen diese „Lümmel“ sich ein Elektron bei einem anderen Atom oder Molekül zu klauen. Das nennt man Oxidation. Blöd ist nur, dass das andere Molekül dann zum freien Radikal wird.

So kann eine Kettenreaktion entstehen und diverse Stoffwechselvorgänge können empfindlich gestört werden. Das ist stressig und deshalb nennt man das auch „oxidativen Stress“.

Gleichgewicht

Solange der Organismus die freien Radikale in Schach halten kann, ist das kein Problem. Es kommt also darauf an, dass ein gewisses Gleichgewicht besteht. Oxidativer Stress ist auf jeden Fall nicht gut!

Ein Ungleichgewicht -und damit oxidativer Stress- kann z.B. entstehen durchkörperlichen und psychischen Stress, ungesunde Ernährung, Zigarettenrauch, Alkohol oder Umweltgifte. Und eben auch bei Entzündungen, wie bei einer Erkältung.

Antioxidantien

Diese coolen Typen sorgen für Ruhe und Gleichgewicht! Kein Stress! Wie ein Aufseher quasi. Oder besser: Wie ein Radikal-Fänger! Sie fangen überschüssige freie Radikale ab, damit sie keinen Schaden anrichten können. Antioxidantien sind also die „Diplomaten“, wenn man so möchte. Sie schreiten ein, wenn es notwendig wird.

Und unter den Mikro-Nährstoffen gibt es einige von diesen Radikal-Fängern: die Vitamine A und E zum Beispiel. Daneben gibt es verschiedene Enzyme, die das Gleichgewicht regeln. Dafür brauchen sie allerdings wieder verschiedene Mikro-Nährstoffe.

Vitamin C – Effekte

Vitamin C schützt die Zellen als Radikal-Fänger eben vor oxidativem Stress, der uns -vor allem dauerhaft- nicht guttut.

Vitamin C optimiert die Funktion des Immunsystems.

Es trägt zur Entgiftung bei – und entlastet so das Immunsystem, damit Reserven für andere Aufgaben frei werden. Zum Beispiel um eine Erkältung abzuwehren.

Erhöhter Vitamin C-Bedarf

Erhöhter Bedarf an Vitamin C kann zum Beispiel durch verschiedene Medikamente wie die Anti-Baby-Pille, Cortison, ASS (Aspirin®) oder Antidepressiva entstehen. Oder durch alle oben aufgeführten „Stress-Macher“.

Vitamin C – Immunsystem

Unsere Zellen vom Immunsystem benötigen ungefähr die 40-fache Menge an Vitamin C gegenüber anderen Zellen. Und das Immunsystem kann nur richtig funktionieren, wenn genug Vitamin C zur Verfügung steht.

Und logisch: Wenn sich Viren im Organismus vermehren, dann vermehren sich auch die Immunzellen und der Bedarf an Vitamin C steigt. Es ist also gut, wenn -auch ohne Erkältung- genug davon da ist. Weil wir den „Angriff“ durch Erkältungsviren erst verzögert merken. Und dann schon zu wenig Vitamin C da sein kann.

Vitamin C – Datenlage - Vorbeugung

Wieviel benötigen wir denn? Es gibt eine schöne Arbeit, die das zeigt.

Man hat kanadische Soldaten, die unter identischen Bedingungen in der Kaserne leben verglichen. Gleiche Schlafbedingungen, gleiches Essen, gleiche Arbeit. Ideal. Die Soldaten, die 1.000 mg Vitamin C erhalten haben, hatten 60% weniger Erkältungskrankheiten als die Soldaten ohne Vitamin C [4].

Gute Tages-Dosis also zur Prävention. Wenn Du denkst, das wäre viel, lies bitte mal Vitaminmangel 1,2, oder 3.

Vitamin C – Datenlage – Im Krankheitsfall

Und im Falle des Falles? Also wenn man die Erkältung spürt. Hier hat man 20 Vitamin C-Studien analysiert. 5.000 mg Vitamin C täglich direkt, wenn man merkt, dass eine Erkältung im Anflug ist. Das ist die Minimal-Dosis (!) mit der man die Krankheitsdauer um 25% reduzieren kann [5]. Diese Dosis aber bitte nur im Krankheitsfall!

Dass kleinere Dosen nichts bringen, hat man in einer Studie mit Studierenden festgestellt: Wenn eine Erkältung im Anflug war, sollte eine Gruppe sofort damit beginnen stündlich 1.000 mg einzunehmen. Idealerweise 6 Stunden lang. An den drei Folgetagen 3 x 1.000 mg. Am ersten Tag also 6 g und an den drei Folgetagen 3 g. Die Erkältungssymptome nahmen um 85% ab. Im Vergleich zu einer Gruppe, welche nur 1.000 mg täglich nahm [6].

Vitamin C

Vitamin C ist u.a. enthalten in Zitrusfrüchten, Hagebutten, Sanddorn, Erdbeeren, Paprika, Grünkohl, Holunder. Leider nicht mehr so viel wie das einmal war (siehe Vitaminmangel 1,2 oder 3).

Und auch als Nahrungsergänzungsmittel ist es durchaus bezahlbar und gut verfügbar. Und mit der Dosierung deutlich einfacher zu handhaben.

Vorbeugung/Powertipp 5 – Vitamin D

Vitamin D ist fettlöslich und kann deshalb theoretisch überdosiert werden. Es scheint also etwas aufwendiger als Vitamin C. Aber das lohnt sich!

Vitamin D - Übersicht

Vitamin D kann der Mensch durch Sonnenlicht selbst produzieren. Oder man kann es auch durch Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen.

Immer wieder tauchen Warnungen vor Vitamin D auf. Das ist völlig unverständlich. Wenn man es nicht übertreibt, hat Vitamin D großartige Effekte, die inzwischen gut untersucht sind. Tatsächliche Überdosierungen dagegen sind eine echte Seltenheit.

Frühere Studien, welche keinen Effekt von Vitamin D gezeigt haben, haben allesamt einen großen Fehler: Es wurde zu niedrig dosiert, bzw. die Zielwerte im Blut waren -teilweise deutlich- zu niedrig.

Neuere Studien in denen auch positive Effekte gezeigt wurden, haben allesamt einen Zielwert im Blut von 40-60 ng/ml. Teilweise sogar bis zu 80 ng/ml. Und dann setzen erstaunliche Effekte ein.

Vitamin D – das Universal-Genie

Die Datenlage ist inzwischen breit gefächert. Nicht nur bei Tuberkolose (Bakterien), Hepatitis C (Viren) und Malaria (Parasiten) hilft Vitamin D. Auch bei Rheuma, Demenz, Depressionen, Bluthochdruck, Asthma und vielen weiteren Erkrankungen helfen ausreichende Vitamin D-Spiegel. Und bei Schwangerschaft kann man sogar dem Ungeborenen einen besseren Start verschaffen [7].

Vitamin D – Deutschland im Winter

Im Winter steht die Sonne tiefer als im Sommer. Im Winter liegt der Einfallwinkel der Strahlung nur bei etwa 45°. Das Sonnenlichtspektrum (UV-B-Strahlung) zwischen Oktober und März ist einfach zu gering, um Vitamin D in der Haut zu bilden.

Während also im Sommer meist ausreichend Vitamin D über das Sonnenlicht gebildet werden kann, funktioniert das im Winter leider nicht!

Vitamin D – Immunsystem

Damit das Immunsystem seine volle Wirkung entfalten kann, sind Vitamin D-Blutspiegel von 40-60 ng/ml notwendig.

Am Immunsystem arbeiten verschiedene Organe mit. Allem voran wohl das Mikrobiom in unserem Darm. Und Vitamin D ist an den Vorgängen im Darm intensiv beteiligt. Ohne Vitamin D funktioniert es nicht richtig.

Aber auch Knochenmark, Milz, die Thymusdrüse, die Mandeln und die Lymphknoten arbeiten am Immunsystem mit und benötigen das Sonnenvitamin.

Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) erkennt deshalb einen sogenannten „Health Claim“ (Gesundheitsanspruch) für die Wirkung von Vitamin D auf das Immunsystem an [8].

Vitamin D – Versorgungslage

Die Nationale Verzehrstudie II (2005-2007), von der Bundesregierung in Auftrag gegeben, brachte bezüglich Vitamin D folgendes Ergebnis. 82% der Männer und 91% der Frauen erreichen selbst die restriktiven Vorgaben der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (siehe Vitaminmangel 1,2 oder 3) NICHT [9].

2015 zeigte eine Publikation des Robert-Koch-Instituts, dass die große Mehrzahl der Menschen hierzulande einen Vitamin D-Mangel hat [10].

Und eine weitere Publikation aus dem Jahr 2020 zeigt für 2017, dass knapp 57% ein Vitamin-D-Defizit haben. Hier wurden immerhin 2 Millionen Laborwerte ausgewertet. Krass war bei der Studie, dass 78% der 0-20-jährigen von einem Mangel betroffen waren [10].

Vitamin D – messen statt vermuten

Vermutungen, dass man durch die Sonne ja genug Vitamin D hat, reichen also sicherlich nicht aus. Es ist sinnvoll zumindest im Herbst mal nachmessen zu lassen. Idealerweise dann im Frühjahr nochmal. Dann hat man es schwarz auf weiß!

Zwar kann man geringe Mengen Vitamin D auch über die Nahrung aufnehmen, allerdings wird das gerade im Winter nicht ausreichen, ideale Blut-Werte zu erreichen. Fette Fische (Lachs, Makrele, Hering) sind zum Beispiel eine Quelle. Eine verlässlichere Quelle sind sicher gute Nahrungsergänzungsmittel.

Vitamin D – Datenlage Erkältungen

Die Reduktion der Vitamin D-Spiegel im Winter als Ursache von gehäuft auftretenden Erkältungskrankheiten hat 2006 eine Arbeitsgruppe untersucht und gefestigt [11].

Und auch bei Vitamin D mussten wieder Soldaten herhalten. Die Gruppe mit den niedrigsten Vitamin-D-Werten hatte doppelt so viele Infekt bedingte Ausfalltage, wie die Soldaten mit den höchsten Vitamin D-Spiegeln [12].

Mit Vitamin D-Spiegeln im Winter befasste sich auch eine systematische Überprüfung von 11 randomisierten und kontrollierten Studien mit 5.660 Patienten. 36% Risikoreduktion bei Infektionen der Atemwege durch Vitamin D [13].

Es gibt „haufenweise“ Studien zu Infekten und Vitamin D. Die beeindruckenden Zahlen aus den oben genannten Studien sollten jedoch ausreichen, um einen Überblick zu bekommen.

Vitamin D – Erkältungen loswerden

Wer Erkältungen loswerden möchte oder Infekte gleich verhindern möchte, kommt an Vitamin D nicht vorbei. Und nebenbei werden sich noch ganz andere positive Effekte durch Vitamin D einstellen.

Vorbeugung/Powertipp 6 – Zink

Zink ist ein Teil andioxidativer Enzyme (Katalase), welche Radikal-Fänger bilden. Und es wirkt gegen Erkältungsviren, indem es die Virenhüllen schädigt und die Virenvermehrung hemmt. Daneben wird noch das Andocken der Viren an die Schleimhäute verhindert.

Fehlt Zink, zeigt sich das häufig durch schwache Abwehrkräfte.

Zink – Versorgungslage

Nationale Verzehrstudie II: 32% der Männer und 21% der Frauen erreichen Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung nicht (17-44% je nach Geschlecht und Alter) [9].

Fun-Fact (?): Nach der Nationalen Verzehrstudie I (1985-1989) hat man einfach den Minimalbedarf der Deutschen für Zink heruntergesetzt, damit die Ergebnisse nicht mehr ganz so schlecht waren… Die Ergebnisse der Verzehrstudie II beruhen also auf einem verminderten Minimalbedarf.

2019 hat übrigens die Deutsche Gesellschaft für Ernährung die Referenzwerte wieder leicht nach oben korrigiert.

Zink – Datenlage

Die Erkältungsdauer ist mit Zinklutschtabletten zwischen 23% und 53% kürzer als ohne Zink (je nach Studie) [14-16].

Infekte sind seltener [17-19] und die Immunantwort wird verbessert [20]!

Ideal: es ist schon bei Erkältungsbeginn genügend Zink vorhanden. Blut-Werte für Zink lassen keine verlässliche Aussage zu. Nachmessen funktioniert also nicht so einfach.

Das ist aber kein großes Problem: Als sicher gelten laut Europäischer Sicherheitsbehörde 25 mg täglich. Mit dieser Dosis sind auch bei lebenslanger Aufnahme keine negativen gesundheitlichen Beeinflussungen zu erwarten. Das wird man jedoch kaum erreichen.

Zink ist enthalten in Linsen, Bohnen, Paranüssen und anderen. Echte „Powershots“ sind Austern, Muscheln und Hummer…

Meine Empfehlung: Bei Erkältungsbeginn ruhig die 25 mg täglich. Zusätzlich Zink-Brausetabletten besorgen, und mit 50 mg Zink in einem Glas Wasser zusätzlich gurgeln (ohne es danach zu schlucken).

Vorbeugung/Powertipp 7 – Selen

Auch Selen ist ein Teil antioxidativer Enzyme (Glutathionperoxidase). Auch diese Enzyme bilden Radikal-Fänger. Daneben sorgt es für die Entgiftung durch Schwermetalle (Abgase, Amalgam-Füllungen, etc.) und entlastet damit das Immunsystem zusätzlich. Selen stimuliert die Produktion von Antikörpern und selenhaltige Enzyme verlangsamen Vermehrung von Viren.

Haben wir dagegen einen Selen-Mangel, breiten sich Viren deutlich schneller aus.

Selen – Versorgungslage

Katastrophal! Um es mit einem Wort zu sagen.

Bedingt durch unsere Selen-armen Böden in Nord- und Mitteleuropa, nehmen wir deutlich zu wenig Selen auf.

China gilt als selenreich. Im Vergleich zur chinesischen Bevölkerung nehmen wir nur etwa 6-7% des Selens täglich auf. Die Chinesen nehmen also mehr als das 10-fache an Selen auf, ohne ein Problem damit zu haben. Im Gegenteil… Angst vor einer Überdosierung muss man also nicht haben.

99% der Deutschen erreichen nicht einmal die minimale Selenzufuhr, die die WHO vorschlägt. [21]

Selen – Empfehlung

Selen ist für ein funktionstüchtiges Immunsystem unerlässlich. Selenmangel macht sich u.a. durch erhöhte Infektanfälligkeit bemerkbar [22]. Einfach beim nächsten Arztbesuch mal messen lassen. Gerade -aber nicht nur- Vegetarier und Veganer sollten dies tun.

Im Falle einer Erkältung ist der Bedarf noch zusätzlich erhöht!

Um eine Erkältung loszuwerden, sollte deshalb zur Verkürzung der Krankheitsdauer sofort Selen zugeführt werden [23].

100-200 µg (Mikrogramm) täglich hält auch die Europäische Sicherheitsbehörde für unbedenklich und sollten im Falle des Falles eingenommen werden.

Selen – Vorkommen

Selen ist in Kokosnuss, Hering, Thunfisch und Innereien (wer es mag) enthalten, oder günstig in der Apotheke zu bekommen.

Vitamine C und D, Selen und Zink

Mikronährstoffe sind keine Einzelgänger. Sie wirken immer zusammen (siehe Vitaminmangel 1,2, oder 3). Deshalb sollte man idealerweise darauf achten, welche „Mitspieler“ für eine ideale Wirkung notwendig sind.

Eine ausgewogene Ernährung ist immer gut und sollte die meisten Mikronährstoffe enthalten. Wie beschrieben funktioniert dies jedoch mit den Vitaminen C und D, sowie mit Zink und Selen nicht ganz so einfach. Vor allem nicht, wenn der Bedarf durch eine Erkältung größer wird. In dem Fall kann es also sinnvoll sein oder notwendig werden, auch zu Nahrungsergänzungsmitteln zu greifen.

Das gilt im Übrigen auch für die sogenannten Zipperlein .

Bitte beachten: Vitamin C und Selen sollten auf keinen Fall gleichzeitig eingenommen werden!

Gesund durch den Winter

Die geballte Ladung! Durch diesen Winter kommst Du ohne Erkältungen! Und wenn es dann doch nicht klappen sollte – dann weißt Du jetzt, wie Du die Erkältung schnell loswerden kannst.

Ich wünsche Dir auf jeden Fall alles Gute und einen gesunden Winter!

Gesundheit geht auch anders!

Dein Andreas
Ganzheitlicher Gesundheitsberater und Präventionscoach

P.S.: Wenn Du statt einer Erkältung andere gesundheitliche Herausforderungen hast und Hilfe gebrauchen könntest, dann lass uns reden!

Quellen

[1] https://www.stiftung-gesundheitswissen.de/gesundes-leben/koerper-wissen/so-koennen-sie-erkaeltung-und-grippe-vorbeugen, zuletzt aufgerufen am 01.12.22

[2] Brenner IK, Castellani JW, Gabaree C, Young AJ, Zamecnik J, Shephard RJ, et al. Immune changes in humans during cold exposure: effects of prior heating and exercise. J Appl Physiol (1985). 1999;87(2):699–710

[3] Bensenor IM, Cook NR, Lee IM, Chown MJ, Hennekens CH, Buring JE et al. Active and passive smoking and risk of colds in women. Ann Epidemiol. 2001;11(4):225–31.

[4] Bland, J. Vitamin C – the future is now. New Canaan: Keats Publishing 1995; 16-17

[5] Jopp, A. Risikofaktor Vitaminmangel, Trias: 77

[6] Strunz, U. Vitamine, Heyne: 172

[7] Spitz, J., Weiß, S. Vitamin D – Immer wenn es um Leben und Tod geht, Verlag der Gesundheit

[8] Spitz, J., Weiß, S. Vitamin D – Immer wenn es um Leben und Tod geht, Verlag der Gesundheit: 101

[9] https://www.bmel.de/SharedDocs/Downloads/DE/_Ernaehrung/NVS_ErgebnisberichtTeil2.pdf?__blob=publicationFile&v=2, zuletzt aufgerufen am 16.11.22

[10] Spitz, J., Weiß, S. Vitamin D – Immer wenn es um Leben und Tod geht, Verlag der Gesundheit: 15-22

[11] Cannell JJ, Holick MF et al. Epidemic influenza and vitamin D. Epidemiology and infektion; 2006; 134 (6):1129-40

[12] Laaksi I, Ruohola JP et al. An association of serum vitamin D concentration <40 nmol/L with acute respiratory tract infection in young Finnish men. American Journal of Clinical Nutrition 2007;86 (3):714-7

[13] Bergman P et al. Vitamin D and Respiratory Tract Infections: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. PLos ONE 8 (6): e65835

[14] Prasad, Ag et al. Duration of symptoms and plasma cytokine levels in patients with common cold treated with zinc acetate. A randomised, doubleblind, placebo-controlled trial; Ann Intern Med 2000; 133:245-52

[15] Miller SP et al. Effectiveness of zinc gluconate glycine lozenges against the common cold in school aged subject: a retrospective chart review. Am J Ther 2002; 9:472-5

[16] Mossad SB et al. Zinc gluconate lozenges for treating the common cold. A randomised, double-blind, placebo-controlled study. Ann Intern Med 1996; 125:81-8

[17] Girodon F, Lombard M, Galan P, Brunet-Lecomte P, Monget AL, Arnaud J, Preziosi P, Hercberg S. Effect of micronutrient supplementation on infection in institutionalized elderly subjects: a controlled trial. Ann Nutr Metab. 1997;41(2):98-107

[18] Girodon F, Galan P, Monget AL, Boutron-Ruault MC, Brunet-Lecomte P, Preziosi P, Arnaud J, Manuguerra JC, Herchberg S. Impact of trace elements and vitamin supplementation on immunity and infections in institutionalized elderly patients: a randomized controlled trial. MIN. VIT. AOX. geriatric network. Arch Intern Med. 1999 Apr 12;159(7):748-54

[19] Johnson MA, Porter KH. Micronutrient supplementation and infection in institutionalized elders. Nutr Rev. 1997 Nov;55(11 Pt 1):400-4

[20] Fortes C, Forastiere F, Agabiti N, Fano V, Pacifici R, Virgili F, Piras G, Guidi L, Bartoloni C, Tricerri A, Zuccaro P, Ebrahim S, Perucci CA. The effect of zinc and vitamin A supplementation on immune response in an older population. J Am Geriatr Soc. 1998 Jan;46(1):19-26

[21] Strunz U, Jopp A; Mineralien das Erfolgsprogramm, Heyne: 124 ff.

[22] Vgl. z.B. Beck et al. Selenium and host defence towards viruses. Proceeding of the Nutrition society 58, 707-711

[23] Vgl. Bellinger FP¹, Raman AV, Reeves MA, Berry MJ. Regulation and function of selenoproteins in human disease. Biochem J. 2009 Jul 29;422(1):11-22

Bildquelle Selen (Periodensystem): modifiziert aus https://de.m.wikipedia.org/wiki/Datei:Periodensystem.svg, zuletzt aufgerufen am 02.12.22

The post Erkältung loswerden – Die 10 besten Hausmittel + 7 Power-Tipps first appeared on Andreas Benez - Gesundheit geht auch anders.

Vitaminmangel – 1, 2 oder 3?

Andreas Benez — Fri, 18 Nov 2022 10:42:23 +0000

Wie Du gesund durch den Winter kommst - und noch viel weiter!

Die einen denken, sie ernähren sich doch gesund. Vitaminmangel kommt in unseren Breitengraden nicht vor, denken die anderen. Und eine dritte Gruppe mag denken, dass ihre ständige Müdigkeit durch einen Vitaminmangel kommen könnte…

Kennst Du noch „1, 2 oder 3“ mit Michael Schanze? Dann kennst Du bestimmt auch „… Du musst Dich entscheiden, drei Felder sind frei!“ Mitnichten! Es sind einige Felder mehr frei! Gut zu wissen!

Winter vor ein paar Jahren

Meine Lebensgefährtin wacht mit starker Erkältung auf. Vielleicht ein Infekt? Auf jeden Fall möchte sie den Tag über im Bett bleiben. Ich hatte das bis dahin noch nicht erlebt. Als Selbständige ist sie quasi noch mit dem Kopf unter dem Arm immer arbeiten gegangen.

Na super. Das werde ich dann bestimmt auch bekommen, denke ich. War bisher ja auch bei den kleineren Erkältungen immer so. Wenn man so nah aufeinander wohnt, lässt sich das doch gar nicht vermeiden. Sch…, das passt mir jetzt überhaupt nicht in den Kram.

Aber es kam anders. Ich bekam gar nichts – ich blieb gesund. Warum das für meine Lebensgefährtin ein Aha-Erlebnis war und wie die Geschichte weiterging erfährst Du später.

Die Reise

Ein paar Jahre früher habe ich mir das erste Mal Gedanken darüber gemacht, ob bei mir ein „Vitaminmangel“ vorliegen könnte. Ich verrate Dir besser nicht, auf welchem Feld ich in der Spielshow 1,2 oder 3 stand. Aber ich mag Dich mitnehmen auf die Reise, die dort begonnen hat.

Da ich zu dem Zeitpunkt schon mehr als 15 Jahre Erfahrung im Gesundheitswesen hatte, habe ich damals angefangen mich fachlich mit dem Thema „Vitamine“ auseinander zu setzen.

Vitaminmangel - was ist das eigentlich?

Die erste Frage, die ich beantworten wollte, war, was ein Vitaminmangel denn überhaupt genau ist – Was bedeutet das genau?

Zunächst einmal habe ich gelernt, dass es 13 Vitamine gibt. Und die meisten davon dürften auch Dir dem Namen nach bekannt sein. Zumindest die „Buchstaben-Bezeichnungen“.

Recht schnell wurde mir klar, dass es einen wesentlichen Unterschied unter den Vitaminen gibt. Es gibt Fettlösliche und Wasserlösliche.

Diese beiden Begriffe tauchten immer wieder auf. Und schnell war der Unterschied klar:

Fettlösliche Vitamine

Fettlösliche Vitamine kann der Körper nur aufnehmen, wenn gleichzeitig Fette gegessen werden. Es reichen hier kleine Mengen. In den meisten Lebensmitteln mit fettlöslichen Vitaminen sind Fette schon enthalten.

Wichtig: Der Körper kann fettlösliche Vitamine gut speichern. Auch über die benötigte Menge hinaus.

Hier eine kleine Eselsbrücke, wie Du Dir die fettlöslichen Vitamine besser merken kannst. Denkt an die Supermarktkette EDEKA! Die Vitamine E, D, K und A sind nämlich die Fettlöslichen. Alle anderen sind wasserlöslich.

Wasserlösliche Vitamine

Wasserlösliche Vitamine kann der Körper nicht im Übermaß speichern. Zuviel davon wird einfach mit dem Urin wieder ausgeschieden.

Ausnahmen bestätigen auch hier die Regel: Vitamin B₁₂ kann in der Leber gespeichert werden. Allerdings können wir das hier vernachlässigen, da wirkliche Probleme durch Überdosierung von B₁₂ eher selten sind.

Wenn es Dich näher interessiert, findest Du im Anhang (unter dem Text) eine Übersicht der einzelnen Vitamine.

Wofür sind Vitamine eigentlich genau gut?

Das wollte ich als nächstes genau wissen. Klar, die brauchen wir halt. Aber wofür genau? Jede Zelle braucht die Vitamine für einen reibungslosen Stoffwechsel. Und unser Körper hat immerhin 100 Billionen Zellen. Das ist mal eine Menge. Und jede einzelne davon benötigt Vitamine, damit sie ihre Aufgabe ordentlich erfüllen kann. Und dann gibt es noch 200 verschiedene Zelltypen…

Schnell war klar, dass die Zellen neben Vitaminen noch andere „Nährstoffe“ brauchen.

Andere Mikro-Nährstoffe

Neben den Vitaminen benötigen unsere Zellen noch weitere Nährstoffe, damit sie reibungslos -oder besser gesagt optimal- funktionieren. Man spricht von essentiellen -oder besser unentbehrlichen- Nährstoffen:

Mineralstoffe (Natrium, Kalium, Calcium, Magnesium, Chlorid, Phosphat und Schwefel)
Spurenelemente (Eisen, Jod, Selen, Zink u.a.)
Fettsäuren (Omega 3 und 6)
Aminosäuren (Lysin, Leucin, Tryptophan, Histidin u.a.)

Zählt man die „bedingt entbehrlichen“ Nährstoffe dazu, kommt man auf ca. 45 bis 50 Stoffe, auf die unser Körper nicht verzichten kann und sie in der richtigen Menge zur Verfügung haben muss, um optimal zu funktionieren. Mit Ausnahme des Vitamin D kann unser Körper keinen Mikronährstoff selbst herstellen. Sie alle müssen durch unsere Ernährung zur Verfügung gestellt werden.

Vitaminmangel gleich „Vitaminmangel“?

Aber was genau ist denn jetzt ein Vitaminmangel? Unter dem Begriff „Vitaminmangel“ wird landläufig meist nicht unterschieden, ob tatsächlich ein Vitaminmangel bestehen könnte oder auch ein Mangel an den anderen unentbehrlichen Mikro-Nährstoffen.

Aus diesem Grund beziehe ich in diesem Artikel auch die „Nicht-Vitamine“ unter den Mikronährstoffen mit ein.

So weit, so gut erst mal. Wie war das denn jetzt mit „1, 2 oder 3“? Wer liegt richtig?

1, 2 oder 3? Feld 1

Feld 1 war: Ich ernähre mich ja gesund!

Immerhin 25,4 Millionen Personen der deutschsprachigen Bevölkerung haben laut dem Statistischen Bundesamt ein besonderes Interesse an gesunder Ernährung und gesunder Lebensweise.

Mal Hand aufs Herz: Interesse und Umsetzung sind nicht unbedingt dasselbe! Das wissen wir doch alle irgendwie.

Der Aussage „Ich lege Wert auf gesunde Ernährung, auch wenn es mehr kostet“ stimmen nur noch 10,8 Mio. Personen zu, das wären dann nur ca. 12% der Bevölkerung Deutschlands.

Wie auch immer: Die Frage stellt sich schon: Was ist denn genau gesunde Ernährung? Wie bekomme ich durch die Ernährung alle unentbehrlichen Nährstoffe und entgehe damit einem Vitaminmangel?

Diese Frage muss jeder für sich beantworten. Einfach ist es jedenfalls sicher nicht!

Feld 1 – Herausforderungen

Wie war das denn früher? Oft kam das Obst und Gemüse doch aus der unmittelbaren Umgebung. Es wurde reif geerntet und dann verkauft. Und dann verbraucht. Und heute?

Obst und Gemüse, selbst in Bio-Qualität, wird oft geerntet, bevor es reif ist und kommt sonst wo her. Es zwar nach, viele wichtige Nährstoffe sind aber nicht drin. Auf den langen Transportwegen und Lagerzeiten gehen weitere wertvolle Nährstoffe verloren.

Dazu kommen ausgelaugte Böden, Züchtungen zu schnellem Wachstum von Obst und Gemüse und oft einseitige Düngung mit sogenannten NPK-Düngemitteln. Also N für Stickstoff, P für Phosphat und K für Kalium. Damit sieht das Obst und Gemüse schön aus – und von diesen Stoffen ist dann auch genug enthalten. Und vom Rest?

Fest steht, unsere Ernährung basiert immer mehr auf „industrialisierten“ Nahrungsmitteln ohne viele Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente.

Gesunde Ernährung - Schwer geworden…

Das Ergebnis davon ist gut belegt: Heute sind in Obst und Gemüse durch verschiedene Faktoren weniger Nährstoffe enthalten.

Schon 2004 wurde an der University of Texas eine Studie [3] durchgeführt, bei der der Nährstoffgehalt in Obst und Gemüse untersucht wurde. Und zwar wurden Daten von 1950 und 1999 verglichen. Bei Calcium, Phosphor, Eisen, Vitamin B2 und Vitamin C stellten die Forscher einen Rückgang zwischen 6 und 38% fest.

Ein ähnliches Ergebnis liefert eine Studie aus 2009 [4]: 5-40% weniger Nährstoffe!

Und auch eine neuere Untersuchung aus 2015 [5] kommt zu folgendem Schluss:

Orangen: -87,5% Vitamin A
Brokkoli: -80% Kupfer
Tomaten: -75% Kalzium

Und selbst der vielgebrauchte Weizen hat laut einer Studie aus 2007 die Hälfte seiner Mineralstoffanteile eingebüßt [6].

Durch Kochen bzw. Erhitzen gehen leider weitere Vitamine und Nährstoffe verloren…

Im nächsten Punkt zeigen sich weitere Hinweise, die die Aussage „ich ernähre mich doch gesund“ noch weiter relativieren:

1, 2 oder 3? Feld 2

Vitaminmangel kommt in unseren Breitengraden nicht vor… Die Mehrheit der Menschen würden wohl mit „Ja“ antworten, wenn man sie fragen würde, ob sie glauben, ihren Minimalbedarf an Vitaminen zu decken.

Aber glauben heißt ja bekanntlich nicht wissen. Vielleicht haben verschiedene Ministerien deshalb Studien in Auftrag gegeben, um herauszufinden, ob das denn stimmt.

Lustige Namen haben die auf jeden Fall:

1985-1989 lief in Deutschland die Nationale Verzehrstudie (I),

1995 dann die Bayerische Verzehrstudie

1998 die Sächsische Verzehrstudie

2005-2007 die Nationale Verzehrstudie II (NVS II)

Das sind die deutschen Studien. Ähnliche Untersuchungen mit ähnlichen Ergebnissen gibt es z.B. auch aus Frankreich, den USA, der Schweiz oder Großbritannien.

Die Nationale Verzehrstudie III läuft übrigens gerade. Noch bis 2025!

Ziele der „Verzehrstudien“?

In allen diesen Studien wurde untersucht, ob die Teilnehmer das an Nährstoffen aufnehmen, was die Fachgesellschaften denn so für die richtige Menge halten.

Und die zuständige Fachgesellschaft in Deutschland ist die „Deutsche Gesellschaft für Ernährung“ DGE.

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung

Bei den genannten deutschen Studien wurden also die Empfehlungen für Nährstoff-Zufuhr der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) zugrunde gelegt. Nun ist die DGE nicht gerade berühmt für ihre großzügigen Richtwerte. Eher gilt sie im Vergleich zu ähnlichen Gesellschaften weltweit eher als vorsichtig und zurückhaltend…

Was die Studien also zeigen, ist daher bezgl. Mindestzufuhr von Nährstoffen zu verstehen. Würde man das Optimum betrachten, wären die Ergebnisse und die Lage wohl noch dramatischer!

Affenartig! – Kleiner Exkurs

Schimpansen sind uns Menschen genetisch sehr ähnlich. Bis zu 99% des Erbguts der beiden Arten sind identisch.

In amerikanischen Zoos gibt man diesen Affen die 23-fache Dosis der DGE-Empfehlung an Vitaminen, damit die Affen gesund bleiben, vor Infektionen geschützt sind und sich gesund fortpflanzen können… Wow!

Vitamin C - Ein Beispiel

Ein gutes Beispiel ist hier Vitamin C: Die DGE-Empfehlung für Erwachsene beträgt ca. 100 mg pro Tag. Das ist geradezu lächerlich, wenn man bedenkt, dass 100 g rohe rote Paprika schon 140 mg enthalten.

Nur um das mal einzuordnen: Eine durchschnittliche Paprikaschote wiegt so 150 g. Hast Du Dir schonmal Gedanken darüber gemacht, dass Du nach dem Genuss einer ganzen Paprika den empfohlenen Referenzwert der Deutschen Gesellschaft für Ernährung um 110% überschreitest? Also quasi das 2,1-fache des Referenzwertes zu Dir genommen hast?? Ungeheuerlich! Komm ja nicht auf die Idee abends noch Brokkoli zu essen…

Die Europäische Sicherheitsbehörde für Lebensmittelsicherheit

Die European Food Safety Authority EFSA hat das besser gelöst. Sie legt statt Referenzwerten deshalb eher Grenzwerte fest. Bei Vitamin C hält sie 1.000 mg für unbedenklich. Doch auch 10.000 mg täglich über lange Zeit scheinen kein Problem zu sein. Zumindest wurde das schon untersucht [7].

Ich persönlich halte 10.000 mg schon für relativ viel und es ist fraglich, ob eine derart hohe Dosis wirklich viel mehr bringt. Allerdings denke ich, dass man durchaus sagen kann, dass die von der DGE empfohlene Dosis von 100 mg deutlich zu niedrig ist.

Es gibt einige Studien, die zeigen, dass bis 2.000 mg noch zusätzliche positive Effekte zu erwarten sind.

Der Shrimpton-Safety-Report

Wenn Du die Grenzwerte der EFSA auch für andere Mikro-Nährstoffe nachsehen möchtest, habe ich Dir unter den Quellen den Shrimpton-Safety-Report der EFSA verlinkt [8]. Dieser Report geht das Ganze sehr systematisch an. Allerdings ist dieser inzwischen auch schon wieder 16 Jahre alt und inzwischen hat sich doch einiges in der Forschung zu Mikronährstoffen getan.

Was kam denn bei den „Verzehrstudien“ raus? – Teil 1: Mineralstoffe

Da die Ergebnisse der einzelnen Studien sich häufig ähnlich sind, habe ich mal die neueste rausgepickt. Die Nationale Verzehrstudie II [9]. In Auftrag gegeben hat sie die Bundesregierung. Genauer gesagt das Bundesministerium für Ernährung und Landwirtschaft.

Calcium: 46% der Männer und 55% der Frauen erreichen Referenzwerte nicht
Magnesium: 26% der Männer und 29% der Frauen erreichen Referenzwerte nicht
Eisen: 14% der Männer und 58% der Frauen erreichen Referenzwerte nicht
Zink: 32% der Männer und 21% der Frauen erreichen Referenzwerte nicht
Jod (ohne Verwendung von jodiertem Speisesalz): 96% der Menschen liegen unter Referenzwerten, mit jodiertem Speisesalz sieht es zwar besser, aber noch immer nicht gut aus.

Nochmal: es geht um sehr zurückhaltende Referenzwerte. Und schon diese werden oft nicht erreicht! Bevor ich zu den Vitamin-Ergebnissen komme, eins vorweg:

Die Konsequenz?

Jetzt fragt man sich natürlich, was denn die Konsequenz war, wenn schon viel Geld für eine solche Studie in Auftrag gegeben wurde… Mir ist für Deutschland nichts bekannt. Alles blieb wie vor der Studie. Und das ist eigentlich unfassbar.

Paradebeispiel Jodmangel

Spannend bei Jod: Jod ist elementar für die Schilddrüsenfunktion. In Deutschland gibt es jährlich etwa 90.000 Schilddrüsen-OPs. Schilddüsenhormone (L-Thyroxin) zählen zu den 12 Medikamenten, welche in Deutschland am meisten verordnet werden [10].

In Deutschland erkrankt in etwa jeder Dritte im Laufe seines Lebens an einer Schilddrüsen-Erkrankung. Kosten für unser Gesundheitssystem: Ca. 1 Milliarde € jedes Jahr!

Die Schweiz hat nach einer ähnlichen Studie reagiert und per Gesetz entschieden, dass Jod in Speisesalz enthalten sein muss. Egal ob in der Industrie oder im Haushalt.

Ergebnis: Nur noch 5% der Schweizer erkranken an einer Schilddrüsen-Erkrankung! Möglicherweise spielt das Jod im Speisesalz da tatsächlich eine entscheidende Rolle.

Vitaminmangel? Ergebnisse der Nationalen Verzehrstudie II Teil 2

Wer erreichte die Referenzwerte bei der Vitaminzufuhr NICHT?

Vitamin A: 15% der Männer und 10% der Frauen
Vitamin B₁. 21% der Männer, 32% der Frauen
Vitamin B₂: 20% der Männer, 26% der Frauen
Vitamin B₆: 12% bzw. 13%
Folsäure: 79% bzw. 86% (und je älter, desto schlechter!)
Vitamin B₁₂: 8% bzw. 26%
Vitamin C: 32% bzw. 29%
Vitamin D: 82% der Männer und 91% der Frauen
Vitamin E: knapp die Hälfte aller Teilnehmer

Spannend dabei: Erstaunliche Ergebnisse, obwohl fast 40% der Männer und 60% der Frauen schon mit Nahrungsergänzungsmitteln supplementierten…

Diese Studie ist zwar schon 15 Jahre her – Aber ob sich da im Wesentlichen was verändert hat? Ich glaube, zu „Feld 2“ muss man mehr nicht sagen. Vitaminmangel könnte bei diesen Ergebnissen doch durchaus auch in unseren Breitengraden vorkommen…

1, 2 oder 3? Feld 3

„Meine ständige Müdigkeit kommt bestimmt durch einen Vitamin-Mangel“. Möglicherweise…

Abgesehen von der „ständigen Müdigkeit“, wobei sollte man denn an einen möglichen Vitaminmangel denken?

Da einige Auswirkungen mehrere Ursachen haben können, möchte ich hier nur grob darauf antworten. Eine genauere Zuordnung findest Du im Anhang.

Bei so manchem Zipperlein sollte man allerdings an einen Vitaminmangel denken:

dauerhaft trockene Haut
Gelenkschmerzen
Müdigkeit
Infektanfälligkeit
Nervosität
gesenkte Konzentration und Koordination
öfter mal blaue Flecken, ohne erkennbaren Grund
eingerissene Mundwinkel
Appetitlosigkeit, depressive Verstimmungen
Haarausfall oder brüchige Nägel
Schwindel

Lediglich die „ersten Anzeichen“…

Genannt sind hier nur die möglichen „ersten Anzeichen“. Und die Liste könnte mit den Mineralstoffen und Spurenelementen genauso fortgesetzt werden, wie mit den anderen unentbehrlichen Mikronährstoffen.

Aber nicht jeder Mangel muss direkt bemerkt werden oder durch oben genannte Symptome auffallen. Ein Vitaminmangel kann sich auch „schleichend“ einstellen oder durch eine Erkrankung überlagert werden. Bei ernsten Erkrankungen sollte man auf jeden Fall mal daran denken. Und auf jeden Fall zum Arzt gehen!

Jeder Jeck is anders…

…sagt man bei uns in Köln. Deshalb ist es auch schwer, genaue Angaben darüber zu machen, wer von welchem Mikronährstoff wieviel zu sich nehmen sollte. Und die genaue Dosis ist in Nahrungsmitteln ohnehin kaum zu bestimmen. Vielmehr helfen hier Tabellen mit Durchschnittsangaben weiter.

Der Bedarf an den einzelnen Mikronährstoffen ist nicht nur vom einzelnen Menschen abhängig, sondern darüber hinaus von einigen anderen Faktoren. Bei stärkerer körperlicher Belastung ist auch der Bedarf höher.

Medikamente können wahre „Nährstoff-Räuber“ sein (siehe auch Behandlungsfehler). Rauchen, Alkohol, Bildschirmarbeit, Belastung mit Umweltgiften und, und, und. Vieles hat Einfluss auf den Mikronährstoff-Bedarf. Die Liste ist lang!

Der Mensch kompensiert…

Ein Vitaminmangel fällt nicht unbedingt direkt auf. Der Mensch ist ein Wunderwerk und kann viel kompensieren. Stell Dir vor, Du hast für jeden Mikronährstoff einen Speicher. Oft fällt ein Mangel erst auf, wenn der Speicher halb leer ist – oder noch später. Dann wird es allerdings höchste Eisenbahn, aktiv zu werden.

Man kann es mit dem lieben Geld vergleichen: Hat man monatlich 800 €, benötigt aber 1000 €, dann geht das eine Weile gut, man wird sich zwar einschränken müssen, aber es geht schon. Bleibt das aber dauerhaft so, dann ist die Schuldenkrise vorprogrammiert. Hier gibt es zwei Möglichkeiten: Mehr Geld zur Verfügung haben – oder weniger ausgeben.

Und bei Vitaminmangel?

Bei Mikronährstoffen geht das nur bedingt. Menschen mit erhöhtem Bedarf können zwar manchmal den Bedarf etwas senken. Raucher können aufhören zu rauchen, Sportler können weniger Sport machen und so weiter. Der Grundbedarf ist allerdings trotzdem da – und da wir Menschen die Nährstoffe nicht produzieren können, müssen sie von außen zugeführt werden.

Die Speicher füllen sich allerdings auch nicht von heute auf morgen. Von den meisten Mikronährstoffen kann der Körper nur bestimmte Mengen in einer bestimmten Zeit verarbeiten und wieder einlagern. Vitamin C zum Beispiel: Mehr als 1.000 – 1.500 mg kann der menschliche Körper auf einmal gar nicht verarbeiten.

Vitaminmangel – Besser messen, statt zu raten

Natürlich kann man bei Verdacht auf einen Vitaminmangel nachmessen. Ganz so einfach ist es allerdings nicht. Die Mikronährstoffe werden in den Zellen benötigt, damit diese optimal funktionieren. Gemessen wird aber meist im Blut!

Nachmessen ist sinnvoll, allerdings sollte man wissen, wie und wo gemessen werden soll.

M & M – Magnesium und Migräne

Nehmen wir mal das Beispiel Magnesium. 98% des Magnesiums im Menschen ist im Knochen, in Muskeln, Nerven oder anderen Zellen vorhanden. Nur 2% im Blut. Der menschliche Organismus tut aber alles dafür, diese 2% konstant zu halten.

Nun kann ich also im Blut messen, bekomme aber nur ein bedingt aussagekräftiges Ergebnis.

Bei Migräne-Patienten wurde dies gut untersucht. Im Blut war häufig kein Mangel festzustellen. Wenn man jedoch eine wesentlich aufwendigere Zell-Untersuchung machte, stellte man dort einen Mangel fest. Eine gezielte Magnesium-Gabe in der richtigen Dosis half den Patienten!

Vitaminmangel – Orchester oder Solisten?

Warst Du schonmal in einem klassischen Konzert?

Stell Dir vor, da sitzt nur ein einzelner Musiker und spielt Beethoven…

Das würde nicht passen, oder? Würde irgendwie nicht richtig „wirken“, oder?

Genauso ist es mit den Mikronährstoffen. Damit das Ganze funktioniert, sind sie aufeinander angewiesen. Damit sie wirken können, braucht es das ganze Orchester. Wie die einzelnen Mikronährstoffe zusammenspielen, sieht man hier:

Aus diesem Grund fängt der „Vitaminmangel“ zwar irgendwo an, recht schnell wird der Mangel sich allerdings ausweiten. Mikronährstoffe sind echte Teamplayer. Und ein einzelner Spieler kann zwar wertvoll sein, ein Spiel jedoch kaum alleine gewinnen.

Ein wahrer Boom

Derzeit herrscht ein regelrechter Boom um Mikronährstoffe. Es ist ein wenig wie mit der Bildzeitung: Keiner liest sie und trotzdem ist sie seltsamerweise die auflagenstärkste Zeitung in Deutschland…

Die Regale in den Supermärkten werden immer länger und die Werbeblöcke im abendlichen Fernsehprogramm sind gefüllt mit Werbung für Vitaminkomplexe, Einzel-Nährstoffe oder gar „Hormon-Ersatz-Präparate“ – derzeit ganz vorne mit dabei: Melatonin-Produkte.

Wie oben erwähnt, ist es wenig sinnvoll, sich irgendetwas einzuverleiben. Es wird Einfluss haben – und möglicherweise nicht den gewünschten Effekt bringen, sondern im besten Fall nur teures Pipi!

Qualitätsmerkmale

Ideal sind Produkte in diesem Bereich, wenn sie aus natürlichen Quellen kommen, möglichst ohne Zusatzstoffe auskommen und schadstofffrei sind. Daneben solltest Du auf eine gute Bioverfügbarkeit achten.

Als Faustregel kann man sagen: Billige Discounter-Produkte taugen meist auch nichts.

Grundsätzlich sind Produkte mit aufeinander abgestimmten Inhaltsstoffen besser als Produkte mit nur einem einzigen Mikronährstoff. Ausnahme bilden hier vielleicht Vitamin C- und Vitamin D-Produkte.

Datenlage – neuere Erkenntnisse

Die Datenlage zu Mikronährstoffen ist heute deutlich besser als noch vor 10-15 Jahren. Es hat sich wirklich viel getan. Es hat sich gezeigt, dass in früheren Untersuchungen oft zu niedrig dosiert wurde und deshalb keine positiven Effekte erzielt wurden. Mit höheren Dosierungen wurden in der jüngeren Zeit dagegen erstaunlich positive Effekte erzielt.

Vitaminmangel und Mangel an anderen Mikronährstoffen spielen bei derart vielen gesundheitlichen Herausforderungen eine Rolle, dass es hier nicht möglich ist, eine komplette Übersicht zu erstellen.

Trotzdem…

Dennoch einige Krankheiten, bei denen die neuere Datenlage so gut ist, dass man zumindest an eine angepasste Ernährung und unterstützend ggf. auch an eine Supplementierung durch Nahrungsergänzungsmittel denken sollte:

Herzkreislauf-Erkrankungen (Bluthochdruck, Herzinfarkt, Schlaganfall, …)
Immunschwäche
Autoimmunerkrankungen
Diabetes, Demenz und Alzheimer
rheumatoide Erkrankungen
Arthritis und Arthrose
Asthma und Allergien
diverse Hauterkrankungen
Depressionen
Krebs
Osteoporose
chronisches Müdigkeitssyndrom
Fettstoffwechsel-Störungen
Covid-19
…

Nicht nur im Krankheitsfall. Auch in der Prävention ist die Datenlage übrigens erstaunlich! Und ganz gut passend zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen:

Meine ganz persönliche Geschichte

Nach einer Herzmuskelentzündung hatte ich mehrfach immer wieder behandlungspflichtige Herz-Rhythmusstörungen. Die Ärzte fanden keine Ursache. Mit meinem Hintergrundwissen bezgl. Medizin hatte ich einen Vorteil und konnte mich einlesen. Wissenschaftliche Studien, Fachbücher, schließlich die Ausbildung zum Gesundheitsberater.

Kurz und knapp: Nachdem ich darauf geachtet habe, dass meine Mikronährstoff-Speicher voll waren, war ich auch die Herzrhythmusstörungen los. Seit einigen Jahren nun.

Und ganz nebenbei bin ich noch einige andere Zipperlein losgeworden: häufige Kopfschmerzen, Gelenkprobleme, häufiges Sodbrennen und einige andere.

Und auch einigen Klienten habe ich inzwischen mit dem einen oder anderen Tipp diesbezüglich sehr weitergeholfen.

Hilfe?

Du merkst schon: Das Thema ist doch etwas komplexer als vielleicht gedacht. Und es ändert sich recht schnell durch neue Erkenntnisse.

Es gibt eine Vielzahl von Fachleuten, die sich mit diesem Thema beschäftigen und helfen können: Ernährungsberater, Diät-Assistenten, Gesundheitsberater, Nahrungsergänzungsmittel-Berater, Ernährungsmediziner und Orthomolekular-Mediziner. Die Orthomolekular-Medizin beschäftigt sich explizit mit diesem Thema.

Weitere hilfreiche Hinweise findest Du in meinen Blogartikeln Gesundheitsberater und Zweitmeinung

Vitaminmangel – was ist zu tun?

Mikronährstoffe spielen beim Thema Gesundheit eine wichtige Rolle. Ein Allheilmittel sind sie allerdings nicht.

Die beste Variante, um einen Vitaminmangel zu vermeiden, ist eine ausgewogene, abwechslungsreiche und bewusst nährstoffreiche Ernährung! Dauerhaft.

Wie oben beschrieben, ist es dennoch nicht ganz einfach, Vitaminmangel-Zustände in einzelnen Bereichen zu vermeiden.

Mikronährstoffe sind an Hunderttausenden von Stoffwechsel-Vorgängen beteiligt – und fehlt ein Baustein, geraten diese Vorgänge langsam, aber sicher außer Kontrolle.

Vitaminmangel vermeiden reicht nicht aus

Es reicht nicht aus, Mangelzustände zu vermeiden. Vielmehr ist es wichtig, wirklich ausreichend gefüllte „Speicher“ zu haben, da sich Mangelerscheinungen „schleichend“ und erst sehr spät einstellen.

Im Krankheitsfall sollte unbedingt geprüft werden, was unterstützend in diesem Bereich gemacht werden kann. Medikamente verschlimmern die Situation oft, da sie massiv in den Mikronährstoff-Haushalt eingreifen können. Oft steigen der Verbrauch und der Bedarf gleichzeitig. Und auch in der Prävention ist hier einiges möglich.

Nachmessen hilft, jedoch solltest Du darauf achten, was und wo gemessen wird.

Wie immer hilft es, auf seinen Körper zu hören. Nehmen wir Schwangere: Warum essen die so komische Sachen, wie Nutella mit Essiggurken? Möglicherweise weiß ihr Körper, was ihm fehlt …

Nahrungsergänzung

Wenn dann tatsächlich neben der Ernährung noch Ergänzungsmittel ins Spiel kommen, dann prüfe nach, ob sie auch helfen. Das geht nur, wenn der Ausgangszustand (am besten schriftlich) festgehalten wurde.

Vielleicht hilft eine Zipperleinliste? (siehe Zipperlein)

Und wenn Du unsicher bist was am besten zu tun ist – frag einen Experten.

Am Schluss: Kein Mensch käme auf die Idee, dass er zu viel Vitamin C mit Paprika aufnimmt, oder mit Brokkoli zu viel Folsäure oder Kalium.

Überdosierungen sind wirklich sehr selten und deshalb solltest Du die übertriebenen Warnungen zwar ernst nehmen, aber nicht überbewerten. Und schau dabei aufs Datum. Oft sind die Artikel dazu einfach nur alt – manchmal aber halt auch nicht gut recherchiert.

Was war denn nun das Aha-Erlebnis?

Als ich mich anfänglich mit dem Thema Mikro-Nährstoffe beschäftigt habe, hat mich meine Lebensgefährtin belächelt. „Wenn das ginge…“, „das hätten Dir die Ärzte längst gesagt…“ und so weiter. Der Aha-Moment kam, als ich eben nicht flach lag, nachdem sie krank war.

Seither beachtet sie das Thema etwas mehr und ist interessiert. Und seither war sie nicht mehr krank. Nicht einen Tag. Das ist jetzt immerhin schon 5 Jahre her…

Bleib neugierig!

In einem meiner nächsten Blogartikel werde ich mich dem Thema Vitamin D näher widmen. Wenn Du den Artikel nicht verpassen möchtest, dann erinnere ich Dich gerne.

Abonniere einfach meinen Newsletter (1 x wöchentlich). Als kleines Dankeschön bekommst Du eine Liste mit den

39 besten Büchern zum Thema Gesundheit

für alle ohne weißen Kittel und Medizinstudium

Wenn Dich das Thema Vitamine und Vitaminmangel näher interessiert, findest Du auf der Liste auch einige Bücher genau zu diesen Themen.

Gesundheit geht eben auch anders!

Ich wünsche Dir einen gesunden Winter. Wenn die Speicher gut gefüllt sind, ist die Wahrscheinlichkeit ziemlich hoch!

Dein Andreas
Ganzheitlicher Gesundheitsberater und Präventionscoach

Anhang

Übersicht Vitamine

Die fettlöslichen Vitamine

Vitamin A (Retinol)
Vitamin D (Calciferol)
Vitamin E (Tocopherol)
Vitamin K (Phyllochinon)

Die wasserlöslichen Vitamine

Vitamin B₁ (Thiamin)
Vitamin B₂ (Riboflavin)
Vitamin B₅ (Pantothensäure)
Vitamin B₆ (Pyridoxin)
Vitamin B₉ (Folat, „Folsäure“)
Vitamin B₁₂ (Cobalamin)
Vitamin C (Ascorbinsäure)
Biotin (früher Vitamin H)
Niacin (auch Nicotinsäure, früher Vitamin B₃)

Bei welchen „ersten Anzeichen“ sollte man spätestens an einen „Vitaminmangel“ denken?

Vitamin A: trockene Haut, Sehstörungen, trockene Augen, …
Vitamin C: Gelenkschmerzen, Müdigkeit, Zahnprobleme, …
Vitamin D: Infektanfälligkeit, Nervosität, …
Vitamin E: trockene Haut, Müdigkeit, gesenkte Konzentration und Koordination, …
Vitamin K: öfter mal blaue Flecken, …
Vitamin B₁: Kreislaufbeschwerden, …
Vitamin B₂: eingerissene Mundwinkel, Hautausschläge, …
Vitamin B₅: Kopfschmerzen, Schwindel, Abgeschlagenheit, …
Vitamin B₆: Appetitlosigkeit, depressive Verstimmungen, Akne, …
Vitamin B₁₂: Blässe, Verdauungsprobleme, …
Biotin: Haarausfall, brüchige Nägel, …
Folsäure: Müdigkeit, Reizbarkeit, Kurzatmigkeit, Schwindel, …

Quellen

[1]https://de.statista.com/statistik/daten/studie/170913/umfrage/interesse-an-gesunder-ernaehrung-und-lebensweise/, zuletzt aufgerufen am 16.11.22

[2]. (https://de.statista.com/statistik/daten/studie/172237/umfrage/gesunde-ernaehrung-wichtigkeit-trotz-hoeherer-kosten/

[3] https://news.utexas.edu/2004/12/01/study-suggests-nutrient-decline-in-garden-crops-over-past-50-years/, zuletzt aufgerufen am 16.11.22

[4] https://journals.ashs.org/hortsci/view/journals/hortsci/44/1/article-p15.xml?ArticleBodyColorStyles=fulltext, zuletzt aufgerufen am 16.11.22

[5] https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/nbu.12124, zuletzt aufgerufen am 16.11.22

[6] https://ucanr.edu/datastoreFiles/608-809.pdf, zuletzt aufgerufen am 16.11.22

[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7481539/, zuletzt aufgerufen am 16.11.22

[8] https://www.efsa.europa.eu/sites/default/files/efsa_rep/blobserver_assets/ndatolerableuil.pdf, zuletzt aufgerufen am 16.11.22

[9] https://www.bmel.de/SharedDocs/Downloads/DE/_Ernaehrung/NVS_ErgebnisberichtTeil2.pdf?__blob=publicationFile&v=2, zuletzt aufgerufen am 16.11.22

[10] https://de.statista.com/statistik/daten/studie/788001/umfrage/fuehrende-arzneimittel-in-deutschland-nach-verordneten-tagesdosen/, zuletzt aufgerufen am 16.11.22

Bildquelle Titelbild:

Bildquelle Titelbild: https:// https://youtu.be/cYKtWnfT0Vo, 1,2 oder 3, Retro Classics, Screenshot, zuletzt aufgerufen am 18.11.21

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Behandlungsfehler – oder Fehler in der Behandlung?

Andreas Benez — Thu, 03 Nov 2022 16:45:28 +0000

Vom Unterschied zwischen Behandlungsfehler und Systemfehler

Du bist krank und gehst zum Arzt. Der Arzt untersucht Dich. Dann stellt er eine Diagnose und empfiehlt Dir weitere Untersuchungen oder die Behandlung Deiner Krankheit. Damit es Dir besser geht und eine Verschlimmerung nicht eintritt, verordnet er Dir erstmal ein Medikament…

Der Arzt meint es gut und macht, was er kann. Echte Behandlungsfehler sind dabei selten – dennoch ist die Behandlung oft fehlerhaft…

Vorweg

In diesem Blogartikel lasse ich die „harmlosen“ und „vorübergehenden Krankheiten (Erkältung, leichte Infekte, geringfügige Verletzungen etc.) mal außen vor und möchte Dein Augenmerk auf die „ernsthaften“ chronischen Erkrankungen lenken. Die Erkrankungen, die oft mit den „Zipperlein“ anfangen.

Weiter geht´s – sind Behandlungsfehler vermeidbar?

Du warst also beim Arzt und hast erstmal ein Medikament „gegen“ Deine Erkrankung bekommen.

Spätestens nach weiteren Untersuchungen durch einen oder mehrere Fachärzte steht dann eine Diagnose im Raum. Und darauf baut die gesamte Behandlung auf.

Es gibt hierbei zwei große Therapie-Ansätze: Entweder wird mit Medikamenten behandelt oder operativ (und zusätzlich medikamentös).

Weitere Behandlungen (wie die „allgemeinen Maßnahmen“) sind oft nur „schmückendes Beiwerk“.

(Siehe auch Blogartikel Gesundheitsberater)

Fataler Verlauf

Zur ersten Diagnose gesellt sich im Lauf der Zeit meistens eine Zweite. Und genau gleich verhält es sich mit Medikamenten: selten bleibt es tatsächlich bei einem Medikament und noch seltener ist dieses eine Medikament dann nur „vorübergehend“ einzunehmen.

Der Anfang ist die Hälfte des Ganzen (Aristoteles)

Unser gesamtes Gesundheitssystem ist auf Diagnosen aufgebaut. Die Diagnose steht nur am Anfang. Auf die Diagnose werden die Behandlungsmöglichkeiten aufgebaut. Stehen mehrere Diagnosen im Raum, muss der Arzt in seiner Behandlung natürlich sämtliche Diagnosen berücksichtigen. Dennoch ist die Diagnose nur die Hälfte des Ganzen…

Diagnose - Definition

Um das „System“ besser zu verstehen, schauen wir uns einfach mal an, was eine Diagnose denn eigentlich ist. Es gibt massenhafte Definitionen im Internet, die einfachste davon ist sicherlich: „Feststellung, Bestimmung einer Krankheit durch einen Arzt“.

Etwas ausführlicher könnte man eine Diagnose so beschreiben: „Bewertende Zusammenfassung der Symptome und Befunde eines Patienten, die in der Feststellung und Benennung der zugrundeliegenden Krankheit gipfelt. (DocCheck Flexikon).

Diagnose – Gemeinsamkeiten der verschiedenen Definitionen

Auffällig ist die Gemeinsamkeit bei fast allen Definitionen.

Begriffe wie „Feststellung“, „Beurteilung“ oder „bewertende Zusammenfassung“ durch den „Arzt“ und der Begriff „Krankheit“ sind in nahezu jeder Definition zu finden. Der Arzt spielt eine tragende Rolle: Er stellt also eine Krankheit fest oder bewertet die Symptome und fasst diese zu einer Krankheit zusammen.

Und was, wenn er sich dabei irrt? Wenn er falsch „bewertet“ oder „urteilt“? Würde ein anderer Arzt zur gleichen „Bewertung“ oder „Beurteilung“ kommen?

Bei „eindeutigen“ Erkrankungen wahrscheinlich schon…

Aber wenn die Symptome nicht so eindeutig zu einer Krankheit passen? Oder die Symptome passen auf mehrere Krankheiten?

Stopp! Klärungsbedarf

Moment mal – Der Arzt soll also eine Krankheit benennen. Was genau ist eigentlich eine „Krankheit“?? Das ist mal wirklich eine spannende Frage. Denn bis heute gibt es keine allgemeingültige naturwissenschaftlich anerkannte Definition von „Krankheit“…

Krankheit?

Sicherlich gibt es Definitionen von Krankheit – keine Frage. Aber eben keine Allgemeingültige. Die WHO zum Beispiel hat seit 1963 gar keine Definition für Krankheit. Gesundheit dagegen definiert die WHO als „Zustand des vollständigen, körperlichen, geistigen und sozialen Wohlergehens“. Wow! Jemand wirklich „gesundes“ anwesend??

Sozialgerichte definieren dagegen Krankheit ganz anders, nämlich im Sinne der gesetzlichen Krankenversicherung als: „einen regelwidrigen Körper- oder Geisteszustand, der Behandlungsbedürftigkeit und/oder Arbeitsunfähigkeit zur Folge hat“. Also krank ist man erst, wenn man behandelt werden muss oder nicht mehr arbeiten kann??

Passt auch nicht so richtig…

Krankheit?

Man kann es auch mit Humor nehmen! Lachen ist schließlich doch die beste Medizin…

Die Lösung: ICD

Mit einem weiteren Begriff muss ich Dich noch vertraut machen, damit die Zusammenhänge etwas klarer werden.

ICD steht für „International Statistical Classification of Diseases and Related Health Problems“. Auf Deutsch: „Internationale statistische Klassifikation der Krankheiten und Gesundheitsprobleme“. Eine Liste aller Krankheiten also. Prima. Dann muss man als Arzt ja „nur“ die richtige finden…

Krass: Ja, der Arzt MUSS tatsächlich eine dort gelistete Krankheit bei seinem Patienten finden, sonst kann er nämlich nicht mit der Krankenkasse abrechnen und arbeitet ohne Vergütung…

Vorteile

Prinzipiell ist das System zunächst gut. Weil der Patient „weiß“, was er hat. Er kann dem Kind einen Namen geben. Und weil der Patient schnell Besserung erfährt – oder zumindest erfahren sollte. Ein Medikament nimmt schnell die Schmerzen, senkt den Blutdruck oder verbessert andere „Laborparameter“. Und es senkt zunächst auch das Risiko für eine Verschlechterung der Situation.

Der Arzt kann schnell aktiv werden und sein Wissen über die Krankheit zur Behandlung einsetzen. Für viele Krankheiten gibt es auch Richt- und Leitlinien, wie diese zu behandeln sind. Und hält sich der Arzt daran, kann ihm nur schwer ein echter Behandlungsfehler unterstellt werden

Nebeneffekte oder Nachteile?

Einige doofe Nebeneffekte hat das Ganze. Leider!

Was passiert, wenn die Symptome des Patienten sich eben nicht eindeutig einer der Krankheiten aus dem Katalog zuzuordnen sind?
Ist die Diagnose gestellt, ist auch klar, was von der Krankenkasse gezahlt wird – und was nicht. Egal, ob es helfen würde.

Was ist, wenn die „Beurteilung“ des Arztes falsch ist? Wenn er die Symptome falsch bewertet? Wenn er in seiner Einschätzung einfach daneben liegt?
Und was ist, wenn vorgegebene Behandlungspfade aus Richt- und Leitlinien nicht auf den individuellen Patienten passen?
Die Krankheit ist zwar benannt – also diagnostiziert. Die Ursache ist jedoch oft nach wie vor unbekannt – und wird damit auch nicht behoben!

Vergleich

Nehmen wir mal an, ein Auto läuft „unrund“. Im „Krankheitskatalog“ der Werkstatt findet sich unter anderem „platter Reifen“. Oder der Patient geht zum Arzt, weil ihm immer mal wieder „schwindelig“ ist und es findet sich im Katalog eine Krankheit „Bluthochdruck“.

Die Werkstatt könnte nun den Reifen aufpumpen. Problem gelöst? Oder der Arzt könnte ein Medikament geben, das den Blutdruck senkt. Problem gelöst?

Ok, den Reifen muss man unter Umständen recht häufig wieder aufpumpen. Das ist blöd. Und das Medikament muss man auch recht häufig nehmen: Jeden Tag wieder aufs Neue, genauso blöd!

Ursache?

Beim Reifen wären mögliche Ursachen:

Loch im Reifen
Verbeulte Felge
Kaputtes Ventil
Jemand hat die Luft rausgelassen

Beim Patienten?

Bewegungsmangel
Zu hohes Körpergewicht
Arteriosklerose („Gefäß-Verhärtung“)
Ernährung, insbesondere Mangel oder Überschuss an bestimmten Vitaminen, Aminosäuren oder Mineralien
Hormonelle Steuerung
Erkrankungen anderer Organe (Schilddrüse, Herz, Nieren, Lunge)
Medikamente, Alkohol, Nikotin

Behandlungsfehler?

In beiden Fällen kann man jetzt nach dem „Behandlungsfehler“ fragen. Beim Auto könnte letztendlich ein Nagel auf dem Privatparkplatz die Ursache sein. Wird der nicht weggeräumt, kann selbst ein nagelneuer Reifen am nächsten Tag wieder platt sein. War das Aufpumpen ein Behandlungsfehler? Es hat doch geholfen… Es war wieder Luft im Reifen!

Und beim Patienten könnte ein Mangel an bestimmten Nährstoffen mit der Zeit noch ganz andere Erkrankungen auslösen. Oder das Blutdruck-Medikament könnte ungewünschte Nebenwirkungen verursachen. Gerade, wenn es langfristig eingenommen wird.

Beispielsweise könnte der Vitamin C- und D-, sowie der Magnesium-Haushalt beeinflusst werden. Das ist gar nicht so selten (siehe Vitaminmangel). Dadurch könnte langfristig der Bluthochdruck noch verstärkt werden… Die Folge: Eine höhere Dosis wird nötig oder ein zweites Medikament. Ein Behandlungsfehler?

Oder Systemfehler?

Liegt da vielleicht ein Fehler im System vor? Diagnosen sind wichtig, keine Frage. Und unser Gesundheitssystem erfordert Diagnosen, damit einigermaßen geregelt ist, wie eine Behandlung abläuft und das Ganze wirtschaftlich bleibt. Immerhin ist dem Patienten primär ja geholfen und das Risiko für eine weitere Verschlimmerung ist oft zunächst einmal gebannt.

Zumindest kurzfristig und zumindest auf dem Papier (Labor-/Messwerte).

Ursachenfindung

Um die Ursache zu finden, muss immer wieder die gleiche Frage gestellt werden: Warum? Um beim Beispiel zu bleiben: Warum ist der Reifen platt? Warum ist ein Loch im Reifen? Warum liegt ein Nagel auf dem Privatparkplatz? Usw.

Oder eben: Warum Bluthochdruck? Warum Arteriosklerose? Warum Nährstoffmangel? Und so weiter… Das ist aufwendig und eben nicht ganz so easy, wie eine Tablette…

An jeder Stelle der Ursachenfindung -also nach jeder beantworteten Warum-Frage- wäre der Therapie-Ansatz ein anderer. Und je häufiger die Warum-Frage wiederholt wird, desto eher wird die tatsächliche Ursache mit sämtlichen Auswirkungen behoben.

Keine Ursachenfindung: Behandlungsfehler der Krankenkassen?

Ursachenfindung wird von den Krankenkassen aus wirtschaftlichen Gründen einfach (noch) nicht bezahlt. Dabei wäre es deutlich wirtschaftlicher und effektiver für den Patienten, wenn der Ursache auf den Grund gegangen würde. Denn ist die Ursache behoben, gibt es für Krankheit keinen Grund mehr!

Vorsatz?

Ganz klar: Nein! Unser Gesundheitssystem muss bezahlbar bleiben. Ärzte haben heute schon kaum noch Zeit. Und Ärzte haben -auch wenn man das kaum glauben mag- ein beschränktes Wissen. Damit mag ich den Ärzten gar nicht zu nahetreten. Medizin ist schon sehr umfangreich. Und Ärzte machen meist einen guten Job.

Leider lernen Ärzte aber im Studium z.B. kaum etwas über Ernährung oder Nährstoffe (spannend: Vitaminmangel). Kaum etwas über die Auswirkungen von Bewegung (spannend: Prävention). Und auch in den meisten Facharztausbildungen spielen diese beiden Themen keine Rolle. Ihre Ausbildung dreht sich darum, eine (ICD-)Diagnose zu stellen und wie diese behandelt wird.

Ärzte tun, was sie können – aber eben auch NUR, was sie können!

Spezialisierung

Daneben schreitet die Spezialisierung der Ärzte ständig voran – bedingt durch immer neuere Untersuchungs- und Behandlungsmethoden. Es gilt: Je spezialisierter der Arzt, desto spezieller wird auch seine Diagnose ausfallen.

Ein langjähriger Facharzt für Orthopädie, spezialisiert auf Knie- und Hüftgelenke wird viel über diese beiden Gelenke wissen. Zu einer Darmerkrankung wird er weniger wissen. Auch wenn er Medizin studiert hat!

Dennoch wird er Patienten haben, die eine Darmerkrankung haben und Gelenkprobleme am Knie. Er konzentriert sich jedoch auf das Knie… Ein Behandlungsfehler wird das eher nicht sein.

Die Krux

Eine Diagnose, die einmal gestellt ist, wird kaum überprüft. Und stellt ein Facharzt eine Diagnose und empfiehlt eine medikamentöse Therapie, wird der Hausarzt dieser Empfehlung folgen. Das führt dazu, dass der Patient häufig etliche Medikamente bekommt.

Tritt eine Nebenwirkung auf, oder beeinflussen sich diese Medikamente (Wechselwirkung)… Dann gibt es eben ein Medikament gegen das neu aufgetretene Symptom. Systemfehler? Oder Behandlungsfehler? Wer trägt die Verantwortung?

Beispiel gefällig?

Etliche Schmerzmittel verursachen dauerhaft Magenprobleme. Deshalb wird vielfach schon von vornherein ein „Säure-Blocker“ als „Magenschutz“ mitverordnet…

Und diese „Säure-Blocker“ (sogenannte Prototenpumpenblocker oder PPI) haben es in sich: Die reinsten Mikronährstoff-Räuber (siehe Vitaminmangel). Ein massiver Eingriff in ein ausgeklügeltes Zusammenspiel der Nährstoffe. Mit allen daraus entstehenden Folgen…

Behandlungsfehler?

Wirkliche Behandlungsfehler sind also eher selten zu unterstellen. Die Ärzte tun das, was sie gelernt haben. Und das ist hilfreich. Der Fehler liegt im System! Nach der Diagnose muss die Ursachenforschung beginnen, um weitere Auswirkungen der Ursache zu verhindern.

Eine Verschlechterung des Gesundheitszustandes ist sonst kaum zu vermeiden. Und der Fehler in der Behandlung liegt dann nicht beim Arzt, sondern beim Patienten. Die Verantwortung für die eigene Gesundheit liegt nicht beim Arzt, nicht bei der Krankenkasse, nicht bei sonst irgendjemand. Sondern ausschließlich beim Patienten selbst.

„Behandlungsfehler“ vermeiden

Ca. 80% aller Erkrankungen (aus dem Katalog) beruhen auf einem Mangel oder besser: einem Ungleichgewicht. Die meisten Erkrankungen entstehen, wenn Ressourcen (Schutzfaktoren) und Belastungen (Risikofaktoren) nicht mehr im Gleichgewicht sind.

Dieses Gleichgewicht wieder herzustellen, bedeutet vielfach auch, die Ursache zu beheben.

Möglichkeiten und Chancen

Es gibt viele Ansatzpunkte neben ärztlichem Handeln und der Schulmedizin, tätig zu werden und so Krankheiten möglichst zu entgehen:

Prävention (Gleichgewicht und Mangel)
positiver Lebensstil (Sinn) u.a.
- Soziale Kontakte
- Gute Gesundheitskompetenz
- Spaß bei Arbeit
- Weiterbildung

Neuere Ansätze verfolgen
- Epigenetik
- Geistige Gesundheit
- Orthomolekularmedizin („Nährstoffmedizin“)
- Entgiftung (Genussmittel, Strahlung, Umweltgifte, Medikamente, …)
- Darmgesundheit
- …

Auf vieles davon kann idealerweise präventiv geachtet werden. Und auch im Krankheitsfall ist therapie-begleitend als Unterstützung zur schulmedizinischen ärztlichen Behandlung vieles möglich. Die Behandlung alleine dem Arzt zu überlassen wäre jedoch ein fataler Behandlungsfehler!

Vertrauen ist die Grundlage

Vertrauen in den Arzt und unser Gesundheitssystem sind gut und wichtig. Kontrolle, Nachfragen beim Arzt und Ursachenforschung sind noch wichtiger!

Auf der Suche nach der Ursache gibt es reichlich Hilfe. Man muss sie sich nur holen (schau mal bei den Blogartikeln Gesundheitsberater und Zweitmeinung rein).

Nie ein Behandlungsfehler: Humor

Das dachten sich wahrscheinlich die Autoren vom DocCheck-Flexikon beim Schreiben des Artikels „Krankheit“. Dort geht es unter Punkt 6 um den Krankheitsverlauf. Und da findet sich folgender bemerkenswerter Satz:

„Krankheit führt – behandelt oder unbehandelt – zu Heilung, Remission, einem Rezidiv (oder mehreren Rezidiven), Leiden oder Tod. Erwähnt werden muss allerdings auch, dass viele Patienten ihre Krankheit trotz Behandlung überstehen.“

„Trotz“ Behandlung???

Behandlungsfehler, Fehler in der Behandlung oder Systemfehler?

„Behandlungsfehler“ im beschriebenen Sinne kommen also leider häufig, wenn nicht gar in den meisten Fällen vor. Und Ärzte haben daran kaum Schuld. Vielmehr sind die „Behandlungsfehler“ in Wirklichkeit eher System-Fehler.

Um Fehler in der Behandlung zu vermeiden, muss der Patient selbstständig und eigenverantwortlich aktiv werden und sich im Krankheitsfall neben dem Arzt weitere Unterstützung holen!

3 Möglichkeiten?

Man sagt, es gäbe immer drei Möglichkeiten: Akzeptieren, ändern oder abhauen!

Akzeptieren

Akzeptieren ist einfach und bequem: Man vertraut dem Arzt blind, gibt sich damit ab, dass die Ursache nicht gefunden und deshalb auch nicht abgestellt wird. Ausreden zur Gewissensberuhigung sind schnell gefunden: „Ich kenne mich mit Medizin ja nicht aus“, „Was soll ich denn machen?“, „der Arzt weiß schon, was er tut“, usw.

Kann man machen. Allerdings trägt man selbst dann auch die Konsequenzen. Man nimmt lebenslang Medikamente, lebt mit den Einschränkungen durch die Erkrankung, und akzeptiert, wenn es nicht besser oder gar schlechter wird.

Man begeht den Fehler in der Behandlung selbst!

Ändern

Ändern dagegen ist zwar kurzfristig etwas unbequemer – langfristig allerdings deutlich besser. Kurzfristig muss man unbequeme Fragen stellen, nach Antworten suchen und sich gegebenenfalls Hilfe holen. Belohnt wird die Mühe langfristig mit besserer Gesundheit. Im Idealfall ohne Einschränkungen und Medikamente. Je früher Du etwas änderst, desto einfacher ist es… (siehe Blogartikel Zipperlein)

Abhauen?

Abhauen? Keine wirkliche Option! Wohin auch? Die Krankheit kommt immer mit!

Hilfe

Wenn akzeptieren und abhauen keine Optionen für Dich sind, sondern Deine Devise ÄNDERN lautet… Wenn Du also die Ursache ergründen magst und ergänzend zur ärztlichen Behandlung eine zweite Meinung haben willst, was machbar ist… Dann lass uns doch einfach mal miteinander reden!

Gesundheit geht eben auch anders!

Wenn man die Optionen kennt und die Chancen ergreift.

Dein Andreas
Ganzheitlicher Gesundheitsberater und Präventionscoach

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Prävention – Gibt es da noch keine Pille?

Andreas Benez — Thu, 27 Oct 2022 17:37:50 +0000

oder: Der Tausendsassa bei Krankheit oder zur Prävention

Kassenschlager, Blockbuster, Megahit, Sensation. Keiner der Begriffe wäre wohl ausreichend, gäbe es eine Pille, die Krankheiten verhindern kann. Jeder wollte sie wohl haben. Leider gibt es sie (noch?) nicht. Ein „Universal-Medikament“ gibt es dennoch – und meist kostenlos…

Gedanken-Experiment

Stell Dir mal vor, es gäbe tatsächlich eine solche Pille. Eine Menge wirklich übler Erkrankungen blieben Dir dadurch erspart. Die Pille ist gut verträglich und hätte keine ernsthaften Neben- oder Wechselwirkungen. Man bekommt sie an jeder Ecke in bester Qualität. Mit dieser Pille könntest Du Dich auf ein weiteres Leben in Gesundheit und ohne krankheitsbedingte Einschränkungen freuen. Und das Beste daran: Die Pille würde nichts kosten…

Großartig?

Diese Pille wäre tatsächlich der „Ober-Burner“ – ich bin mir sicher. Höchstwahrscheinlich wollte sie jeder haben. Keiner mag gerne krank sein. Niemand möchte Einschränkungen in seinem Leben durch eine Erkrankung. Jeder möchte das Leben genießen und das tun, was er als Gesunder ebenso machen möchte, ohne auf eine Krankheit zu achten.

Wunsch oder Wirklichkeit?

Es gibt diese „Pille“. Auch wenn man es nicht glauben mag. Sie leistet Erstaunliches – und „eigentlich“ weiß das auch fast jeder schon. Trotzdem lohnt es sich einmal genauer hinzusehen, was dieses „Medikament“ denn so kann. Was kann dieses Wundermittel wenn man es präventiv einsetzt? Und was, wenn man es erst später nimmt? Also wenn man schon erkrankt ist?

„Freiverkäuflich“

Diese Arznei ist weder apotheken- noch rezeptpflichtig, hat keinerlei Zulassungseinschränkungen für Erwachsene, Kinder oder Schwangere. Sie ist quasi nebenwirkungsfrei und wird bei nahezu jeder Erkrankung von fast jedem Arzt empfohlen. Die „Präventions-Pille“. Das Medikament zur Vorbeugung gegen schlimme Erkrankungen.

Ok, genug der Vorrede. Ich lüfte das „Geheimnis“. Die Rede ist von mehr Bewegung! Klar, man kann sie nicht einfach „schlucken“ oder auftragen. Aber sehr viel aufwendiger ist es nicht wirklich. Es lohnt sich ein genauerer Blick, was dieses Wundermittel denn so drauf hat.

Und vor allem lohnt sich ein Blick darauf, wie Du ohne großen Aufwand die Erkenntnisse nutzen kannst, was ausreichend Bewegung denn bewirken kann.

Ausgangslage

Inzwischen bewegt sich in Deutschland jeder Zweite zu wenig. Und das gemessen an der WHO-Empfehlung, die sehr konservativ ausgelegt ist. Dazu später mehr. Bewegungsmangel ist nicht zu unterschätzen. In seiner Auswirkung ist Bewegungsmangel durchaus mit Erkrankungen wie Rauchen, Bluthochdruck oder Diabetes zu vergleichen.

Wie sich die Menschen selbst einschätzen und wie es Ihnen damit geht, kannst Du im Blogartikel Gesundheitsfragen nachlesen – spannend!

Gründe?

Unser Leben ist „bequem“ geworden. In vielen Berufen sitzen wir den ganzen Tag. Oft mehr als 8 Stunden. Man sagt nicht umsonst, das Sitzen das neue Rauchen wäre. Daneben kommen die modernen Fortbewegungsmittel, in denen man sich kaum (oder zumindest weniger) bewegen muss: Auto, ÖPNV, E-Scooter, E-Bikes, … Und schließlich wird das Ganze durch Lieferdienste verschärft: Statt zum Einkaufen zu gehen, werden die Dinge heute an die Haustüre geliefert. Selbst das Essen.

Zudem wird Prävention ja nicht bezahlt…

Kein Grund, sich mehr zu bewegen?

Ausgleich

Um 8 Stunden tägliches Sitzen in Bezug auf Gesundheit auszugleichen, müssten wir uns wöchentlich mindestens 5 Stunden bewegen. Das sind pro Stunde ca. 7,5 Minuten. Dazu kommt wenigstens eine Studie, die im Journal of the American College of Cardiology veröffentlicht wurde – eine der renommiertesten Fachzeitschriften in der Kardiologie.

Wer kann schon 5 Stunden jede Woche aufbringen? „Nur“ zur Vorbeugung? Oder geht das etwa doch?

Die Frage ist nicht „ob“, sondern viel eher „wie“?

Es gibt wirklich gute Gründe, etwas Zeit für Bewegung aufzubringen. Seinen inneren Schweinehund zu bezwingen und idealerweise schon präventiv etwas zu unternehmen.

Oft lässt sich Bewegung mit wenig Zeitverlust in den Alltag übernehmen. Es gibt hierzu unglaublich viele Tipps im Internet – und deshalb soll es hier auch nicht darum gehen.

Viel interessanter ist doch, was DU davon hast.

Bewegung verlängert das Leben - ganz präventiv

Das ist doch schon einmal eine Riesen-Nachricht! Solange man gesund ist, möchte doch jeder länger leben, oder nicht? Mehr Zeit, sich all die Wünsche und Träume zu erfüllen, die man so hat… Mehr Zeit zu genießen (was auch immer Du magst) und es sich gut gehen zu lassen… Und das mit ein bisschen Bewegung…

Die gute Nachricht: 15 Minuten täglich reichen aus, das Risiko, frühzeitig zu versterben um 14% zu senken. Jede weitere Viertelstunde bringt weitere 4%. Prävention von Feinsten!

2019 hat ein deutsches Forscherteam herausgefunden, warum das so ist. Bewegung ist ein Jungbrunnen: Bewegung macht unsere Zellen wieder „jünger“. Was steckt dahinter?

Telomere – was ist das denn? Und was haben die mit Gesundheitsprävention zu tun?

In aller Kürze und ohne ins „Detail“ zu gehen. Die Chromosomen in jeder Zelle sind am Ende mit „Schutzkappen“ überzogen, den sogenannten Telomeren. Diese Schutzkappen werden bei jeder Zellteilung kürzer. Und wenn sie zu kurz werden, erneuert sich die Zelle nicht mehr. Die Folge: Die Zelle kann ihre Aufgabe immer schlechter ausführen. Das ist ziemlich doof. Nicht nur bei Hirnzellen, Herzmuskelzellen oder Muskelzellen…

Dieser Vorgang gilt heute als einer der Mechanismen, warum wir überhaupt altern. Durch Bewegung werden diese Schutzkappen wieder verlängert – und die Zellen können ihre Aufgabe länger erfüllen.

Volkskrankheiten und Vorsorge

Herz-Kreislauferkrankungen, Demenz, Diabetes, Krebs und Depressionen sind inzwischen allesamt sogenannte Volkskrankheiten in Deutschland. Also das Risiko, an einer der Krankheiten zu erkranken, ist relativ hoch. Schauen wir uns das mal genauer an. Vor allem, was Bewegung da denn so kann.

Und eine wichtige Sache vorweg: Lass Dich von den angegebenen Zeiten erst mal nicht irritieren. Ich komme gegen Ende darauf zurück. Du wirst überrascht sein…

Herz-Kreislauferkrankungen

Dazu zählen -wie der Name eben schon sagt- die Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße. Einige Beispiele sind Herz-Rhythmusstörungen oder Bluthochdruck.

Die Gefahr bei diesen Erkrankungen sind fast immer Herzinfarkt und Schlaganfall.

Herz-Kreislauferkrankungen machen über ein Drittel aller Todesfälle in Deutschland aus. Mehr als Krebs.

Unter den zehn häufigsten Todesursachen finden sich hierzulande allein 5 Herzerkrankungen.

Fast jeder kennt jemanden, der ein „Schlägle“ (so heißt der Schlaganfall auch heute noch oft im Schwarzwald, abgeleitet von „Hirnschlag“) oder einen Herzinfarkt hatte. Grund genug, hier präventiv was zu machen. Aber was bedeutet das?

Schlaganfall - oder lieber Prävention?

Häufig wird dieser absolute Notfall völlig unterschätzt. Nach einem Schlaganfall kämpft man unter Umständen mit Lähmungen, muss Bewegungsabläufe wieder völlig neu erlernen oder sogar das Sprechen. Niemand möchte einen Schlaganfall!

Herzinfarkt – oder lieber vorbeugend etwas Bewegung?

Ein Herzinfarkt geht oft mit Todesangst und Luftnot einher. Und es sterben dabei Zellen unseres Herzens. Danach steht eine aufwendige, meist jahrelange Therapie. Das Leben ist danach oft nicht mehr so wie vorher.

Herzkreislauferkrankungen – Prävention und Therapie durch Bewegung

Schon 5-10 Minuten langsames Joggen täglich sind eine ideale Vorbeugung und senken das Risiko, an einer Herz-Kreislauferkrankung zu sterben um 2/3. Die Gründe sind vielfältig.

Beispielsweise hat die Bewegung einen günstigen Einfluss auf die Blutfettwerte. Aber auch der Blutdruck wird positiv beeinflusst.

Aber auch wenn schon eine Erkrankung vorliegt, hilft Bewegung. Das Herz und die Gefäße werden gestärkt und die Patienten werden langsam aber sicher belastbarer. Hier gilt aber immer: Zuerst mit dem Arzt sprechen, was und in welcher Dosis Bewegung oder Sport möglich und hilfreich sind. Überbelastung ist bei einer Herzkreislauferkrankung Gift!

Krebs – Prävention und Therapie durch Bewegung

Auch hier kennen wohl die meisten jemanden, der Krebs hat oder hatte. Deshalb erläutere ich die vielfältigen Auswirkungen hier nicht näher.

Hier darf es präventiv etwas mehr sein: Die dreifache Menge der WHO-Empfehlung, reduziert das Risiko an 13 Krebsarten zu erkranken fast um die Hälfte (42%). Im Einzelnen wären da z.B.

Darmkrebsrisiko minus 16%
Brustkrebsrisiko um 10%
Lungenkrebs um 26% reduziert.

Im Falle der Erkrankung kann man beispielsweise bei Brust- oder Darmkrebs auch noch was tun. Das Risiko, an diesen Krebsarten zu versterben, wird um ca. 28% gesenkt. Mit ca. 3 Stunden intensivem Sport wird das Risiko an Prostatakrebs (nach der Diagnose) zu versterben um sage und schreibe 61% gesenkt.

Diabetes mellitus

Auch bei der Diabetes-Prävention ist durch Bewegung einiges machbar: wöchentlich 2,5 Stunden aktives Spazierengehen verringert das Erkrankungsrisiko um 30%.

Bei bereits erkrankten Diabetikern werden dadurch die „Zucker-Werte“ verbessert und die Medikation kann in 2/3 aller Fälle verringert werden. Die Auswirkungen sind oft nach einer Woche schon zu sehen. Verringert man die Bewegung, ist der Effekt jedoch auch schnell wieder vorbei. Eine recht direkte Auswirkung also. Wohl auch der Grund, warum eine Diabetes-Behandlung ohne Bewegungs-Elemente heute als Behandlungsfehler gilt.

Depressionen

Bewegung hat direkten Einfluss auf die Konzentration verschiedener „Glücks-Botenstoffe“. Folge: Die Stimmung wird verbessert und Stressgefühle werden weniger! Schon eine halbe Stunde Joggen pro Woche hat den gleichen Effekt wie ein medikamentöses Antidepressivum!

Cooler Fakt am Rande: Was bei einer „echten“ Depression wirkt, wirkt natürlich erst recht bei Stimmungstiefs. Und die kennt ja jeder von uns – die Momente in denen einfach alles „zu viel“ ist…

Demenz

Wer schon einmal einen nahestehenden Verwandten mit Demenz über die Zeit beobachtet hat, weiß genau, wie schlimm diese Erkrankung ist. Nicht selten erkennen Väter und Mütter gegen Ende ihre eigenen Kinder nicht mehr… Und laut Schulmedizin kann man nach der Diagnose kaum etwas tun.

Die Diagnose Demenz wird immer häufiger gestellt und die Prognosen für die Zukunft sagen hier noch eine Steigerung voraus.

Umso wichtiger, dass Du vorher etwas tust! Werde frühzeitig präventiv tätig!

10 Minuten einfaches Spazierengehen täglich reichen aus, unsere Gedächtnisleistung zu erhöhen. Über 44 Jahre hat man in einer Studie das Demenz-Risiko beobachtet. Das Ergebnis: Menschen mit einem hohen Fitnesslevel haben ein bis zu 88% geringeres Risiko an Demenz zu erkranken!

Immunsystem ganz allgemein

In einer Studie wurden ältere Menschen untersucht, die Ihr Leben lang Ausdauersport gemacht haben. Das Immunsystem war bei Ihnen deutlich effektiver. Chronische Entzündungen, Infektionen und Autoimmunerkrankungen kamen deutlich seltener vor. So geht Gesundheitsprävention!

Weitere präventive Effekte

Durch regelmäßige Bewegung wird die Schlafqualität positiv beeinflusst. Dadurch wird die „Tagesmüdigkeit“ natürlich reduziert.

Dass Bewegung auf Übergewicht Einfluss nehmen kann und damit etliche Risiken gesenkt werden, ist wohl jedem bekannt. Auch für die Gelenke wirkt Bewegung präventiv: Die Muskeln werden gestärkt und können die Gelenke besser stützen und auch die Versorgung der Gelenke mit Nährstoffen wird angeregt.

Vorsorge ist immer besser, als das Nachsehen zu haben!

„Allgemeine Maßnahmen“

Neben Rauchentwöhnung und Gewichtsreduktion ist „mehr Bewegung“ die dritte Säule der „allgemeinen Maßnahmen“. Maßnahmen, die Ärzte nahezu bei allen Erkrankungen -präventiv oder auch kurativ (also zur Behandlungsergänzung) empfehlen. Konkrete Empfehlungen oder gar nähere Informationen? Fehlanzeige. Da werden die Patienten oft alleine gelassen.

Warum ist das so?

Im Medizinstudium gibt es kein Pflichtfach wie z.B. Sportmedizin, in dem es um Bewegung geht. Weder in Prävention noch in der Behandlung. Und auch bei vielen Facharzt-Weiterbildungen wie „Innere Medizin“ oder „Kardiologie“ spielt Bewegung keine Rolle.

Heute entlassen Krankenhäuser und Ärzte mit zahlreichen Medikamenten und mit maximal dem Hinweis auf die „allgemeinen Maßnahmen“ und damit auf körperliche Aktivität.

Eine adäquate „Bewegungs-Therapie“ findet deshalb genauso wenig statt, wie eine Prävention durch Bewegung in der breiten Bevölkerung eine Rolle spielt.

Dabei kann -wie geschrieben- durch Bewegung gute Prävention betrieben und viele (Volks-)Erkrankungen vermieden werden.

In der Therapie bei Erkrankung kann Bewegung eine entscheidende Rolle spielen und Medikamenten-Anzahl und Dosis können vielfach verringert werden (und damit auch das Neben- und Wechselwirkungsrisiko gesenkt werden). Warum das so wichtig ist, kannst Du auch in meinem Blogartikel Im Krankheitsfall nachlesen.

Die WHO-Empfehlungen

Erwachsene bis 64 sollten sich 150 Min. pro Woche moderat oder 75 Minuten intensiv bewegen. Beide Aktivitätsformen können selbstverständlich auch kombiniert werden.
Moderat heißt: 50-70% der maximalen Herzfrequenz, bei der man sich noch unterhalten kann (zügig spazieren (zum Einkaufen beispielsweise), Fahrrad fahren, …)
Intensiv bedeutet: 70-85% der maximalen Herzfrequenz. Eine Unterhaltung ist im Regelfall nicht mehr möglich (schnelles Radfahren (zum Arbeitsplatz?), Joggen)
Dauer der Bewegungseinheit min. 10 Min.
Ideal: 2-mal wöchentlich Muskelaufbautraining

Wie oben schon beschrieben, sind diese Empfehlungen sehr konservativ und es darf durchaus etwas mehr sein.

Prävention durch Bewegung

Insgesamt kann man sagen, dass zur Prävention ein moderates „Training“ sehr wirksam ist. Knappe 20 Minuten am Tag (150 min. pro Woche) bewirken schon wirklich viel. Mehr Bewegung kann mehr bringen, ist aber im Bereich Prävention nicht zwangsläufig notwendig.

Neben den positiven präventiven Effekten, die inzwischen gut untersucht sind, schadet Bewegung natürlich nur, wenn sie extrem betrieben wird. Höre einfach auf Dich. Dein Körper sagt Dir Bescheid, wenn es zu viel ist.

Aber: belüge Dich nicht selbst dabei. Der innere Schweinehund sagt viel schneller, dass es zu viel war, als es wirklich ist!

Bewegung als Ergänzung zur Behandlung

Mehr Bewegung ist wirklich in vielen Fällen hilfreich, wie oben geschrieben. Im Krankheitsfall: Frag Deinen Arzt danach, was möglich ist. Oder hol Dir einen Experten dazu. Oft kann ein Arzt jemanden empfehlen. Manchmal sogar spezielle Gruppen mit Menschen, die ähnliche Erkrankungen haben.

Das ist doppelt gut, da Bewegung in der Gruppe mehr Spaß macht und der innere Schweinehund auch ruhiger bleibt, weil die Gruppe ja auf einen wartet.

Aktivitätsniveau

Um das individuelle Aktivitätsniveau zu beschreiben, kann folgende Übersicht genutzt werden.

Wo würdest Du Dich einsortieren? Und wo würdest Du gerne sein?

Das Ziel für Prävention durch Bewegung sind 150 Minuten moderate oder 75 Min. intensive Bewegung… Zur Erinnerung: also knapp 20 Minuten täglich moderate oder knapp 11 Minuten intensive Bewegung. Das ist nicht wirklich viel und absolut machbar!

150 Min.? Unmöglich, geht nicht, hab zu viel Stress, zu wenig Zeit….

Alles Ausreden! Sorry, wenn ich das so hart sage. Es geht um 150 Minuten moderate Bewegung. Jeden Tag also mit dem Fahrrad 10 Minuten zur Arbeit, abends zurück? 5 Arbeitstage und schon sind ein Drittel erledigt! Abends mal wieder Tanzen gehen? Im Garten Laubrechen? Am Wochenende ein ausgiebiger Spaziergang? Alles moderat und alles super zur Prävention.

Alternativ gehen ja auch 75 Min. intensive Bewegung. Ein- bis zweimal die Woche eine halbe Stunde Joggen? Mal wieder schwimmen gehen? Täglich 10 Minuten Workout zuhause?

Und in Kombi mit den moderaten Bewegungen…

Prävention durch Bewegung ist definitiv möglich!

Was ich sagen möchte. Die beschriebenen Erkrankungen sind wirklich übel und niemand möchte sie haben! Bewegung kann wirklich gut in den Alltag integriert werden. Aber: Mache Dir einen Plan. Schreibe Dir die geplanten Zeiten in Deinen Kalender und behandle sie wie einen wichtigen Business-Termin. Sonst wird das nichts! Es geht um DEINE GESUNDHEIT!

Schreib es Dir mal eine Woche auf. Schreibe Dir einmal am Tag auf, wie lange Du Dich moderat und wie lange Du Dich intensiv bewegt hast. Im Alltag! Es fehlt Dir dann nur noch die Differenz. Wenn Du Dir diese einplanst – realistisch- dann ist es auch schon fast geschafft.

Und wenn es Dir trotzdem schwerfällt oder nicht gelingt, dann hol Dir Hilfe. Zum Beispiel bei einem Gesundheitsberater.

Und wenn Du denkst „mich erwischt es schon nicht“… Dan lies unbedingt meinen Blogartikel Zipperlein…

Es gibt sie doch….

Es gibt sie also tatsächlich, die Super-Pille, die Dir einiges ersparen kann und nichts kostet. Und nun weißt Du auch, welche Dosierung Du nehmen musst.

Führe Dir vor Augen, was Dir sonst möglicherweise blüht, dann setzt Du die Prioritäten auch richtig.

Ich verspreche Dir: zieh einmal 2-3 Wochen durch. Danach ist es Routine! Du wirst nicht mehr anders wollen! Und Du hast Deine ganz persönliche Prävention betrieben- nur für Dich. Nur für Deine eigene Gesundheit. Nur für ein Leben mit geringem Risiko für Einschränkungen. Und mit Sicherheit mit besserer Stimmung!

Bewegung ist nur eine Säule der Prävention. Was Du sonst noch machen kannst, um mit Freude und ganz nebenbei gesund und ohne Einschränkungen älter zu werden, steht in guten Büchern. Und die Besten davon habe ich in einer Liste zusammengefasst:

Die 39 besten Bücher zum Thema Gesundheit – für alle ohne „weißen Kittel“ und Medizin-Studium

ALLES IMMER SO AUFBEREITET, DAS OTTO-NORMAL-VERBRAUCHER ES VERSTEHT UND SPASS BEIM LESEN HAT – GANZ OHNE „MEDIZINER-LATEIN“

Viel Spaß beim Schmökern.

Gesundheit geht auch anders!

Dein Andreas
Ganzheitlicher Gesundheitsberater und Präventionscoach

Quellen

Hollstein, Sport als Prävention: Fakten und Zahlen für das individuelle Maß an Bewegung; Dtsch Arztebl 2019; 116(35-36): A-1544 / B-1273 / C-1253

Miko et al., Auswirkungen von Bewegung auf die Gesundheit [Effects of Physical Activity on Health]. Gesundheitswesen. 2020 Sep;82(S 03):S184-S195. German. doi: 10.1055/a-1217-0549.

The post Prävention – Gibt es da noch keine Pille? first appeared on Andreas Benez - Gesundheit geht auch anders.

Gesundheitsberater – Das gibt´s doch (noch) gar nicht!?

Andreas Benez — Fri, 21 Oct 2022 15:25:32 +0000

Oder was der Gesundheitsberater mit dem Busfahrer am Hut hat

Auf der Suche nach Unterstützung bei einer Erkrankung bieten Gesundheitsberater eine wahrlich außergewöhnliche Chance! Aber kaum einer weiß davon…

Die Ausgangslage

Gesundheit ist für die allermeisten von uns das höchste Gut. Denn sie ist die Grundlage für alles andere, was man sich gewöhnlich wünscht. Wünsche nach finanzieller Unabhängigkeit, beruflichem Erfolg, mehr Freizeit oder ähnlichem treten in den Hintergrund, wenn man krank ist. Dann will man nur eines: wieder gesund werden.

Gründe?

Gesundheit wird häufig so lange als „normal“ und „gegeben“ angesehen, bis man krank wird. Das könnte einer der Gründe sein, warum laut Destatis (Statistisches Bundesamt) nur ca. 23% sich selbst als „gesundheitsbewusst“ bezeichnen.

Ein anderer Grund könnte sein, dass das „Deutsche Gesundheitssystem“ als eines der besten der Welt angesehen wird – allerdings auch als hochkomplex und schwerfällig.

Wahrscheinlich gibt es noch einige andere „gute“ Gründe, warum das Thema Gesundheit oft in Vergessenheit gerät – aber darum soll es hier primär gar nicht gehen.

Die Herausforderung

Wir lernen kaum etwas über Gesundheit und Krankheiten in der Schule. Mit dem Thema „Medizin“ kommen einige erst in Berührung, wenn sie krank werden. Auch der Erste-Hilfe-Kurs für den Führerschein kann ein Einstieg sein.

Gesundheit ist der „Normal-Zustand“ und deshalb befassen viele Menschen sich kaum damit, solange es ihnen gut geht. Daneben mag das Thema Gesundheit auch einigen als zu komplex erscheinen.

Schauen wir uns mal unser Gesundheitssystem etwas genauer an.

Herausforderungen des Gesundheitssystems

1. Spezialisierung

Unser hiesiges Gesundheitssystem befindet sich in einem Dilemma: Immer neue Erkenntnisse in immer kürzerer Zeit. Das führt letztendlich dazu, dass es immer mehr Spezialisten gibt (Orthopäde – Gelenkexperte – Knie-Spezialist – Top-Experte für Kreuzbänder…). Je intensiver man sich mit einem Fachbereich beschäftigt, desto größer ist aber auch das Risiko, den gesamten Menschen aus dem Blickfeld zu verlieren.

Es ist wie in anderen Branchen auch. Es gibt Kfz-Mechaniker. Es gibt auch welche, die auf eine Marke spezialisiert sind. Dann sind da die Motor- oder Getriebespezialisten und schließlich die Motor-Tuner – und selbst die können sich wieder auf eine Marke spezialisiert haben. Ein auf Mercedes spezialisierter Motor-Tuner wird eher nicht der Experte für Karosserie-Schäden bei einem Ferrari sein – obwohl er wahrscheinlich Kfz-Mechaniker ist.

Oft „arbeiten“ sogar mehrere Fachdisziplinen an einem Patienten. Wer behält da den Überblick? Der Hausarzt? Der Patient? …?

2. Apparate- und Labor-Medizin

Immer neuere und komplexere Techniken ermöglichen immer detailliertere Einblicke. Das ist einerseits natürlich toll und hilfreich, birgt andererseits jedoch auch die Gefahr, dass der gesamte Mensch aus dem Blickfeld gerät. Die Medizin wird von Patienten dann als unpersönlich wahrgenommen und die „sprechende Medizin“ kommt dabei -nicht zuletzt aus Zeitgründen- oft zu kurz.

Auch das kennen wir aus der Auto-Branche: Man kommt in die Werkstatt. Was wird zuerst gemacht? Richtig: Das Diagnosegerät wird angehängt. Und wenn das nichts findet? Dem Kunden ist dann nicht geholfen und das Auto „stottert“ immer noch oder gibt komische Töne von sich.

Interessant dabei finde ich, dass das Gerät ausgerechnet „Diagnose“-Gerät heißt. Das kennen wir doch irgendwoher…

3. Medikamente

Medikamente sind einer der wichtigeren -wenn nicht sogar DER wichtigste- Baustein in der hiesigen Medizin. Und das ist auch wichtig und gut. Da Medikamente oft sehr schnell Linderung bei Schmerzen bringen, oder diverse „schlechte Werte“ positiv verändern können. Alles gut?

Primär vielleicht schon. Der Wert stimmt ja wieder oder die Schmerzen sind weg…

Nehmen wir mal den Blutdruck. Der sollte ja nicht zu hoch sein. Wenn er es doch ist, gibt es eine Unzahl an Medikamenten dagegen. Und die muss man dann meist für den Rest seines Lebens nehmen. Tag für Tag. Der Blutdruck wird immer wieder mal gemessen und ist nicht mehr so hoch. Alles gut? Und wenn eine Tablette mal vergessen wird? Oder mehrfach?

3.1. Medikamente und die Folgen

Statistisch gesehen passiert das an 75 Tagen im Jahr (bei einer Tablette). Das bedeutet, dass 1/5 der Zeit nichts am hohen Blutdruck gemacht wird… Der Patient hat also wie gehabt seinen hohen Blutdruck mit allen bekannten Risiken. Und was passiert langfristig unbemerkt durch die Einnahme über Jahre?

Wäre es nicht besser, der Ursache für den hohen Blutdruck auf die Spur zu kommen – statt Symptome zu behandeln oder „schlechte Werte“ zu korrigieren?

4. Symptom- und Krankheitsorientierung

Unser Gesundheitswesen ist darauf ausgelegt, Krankheiten zu behandeln. Gesundheit spielt eher eine untergeordnete Rolle. Hast Du schon einmal von einem Arzt gehört: Du bist jetzt wieder gesund, die Behandlung ist abgeschlossen? Das ist anders auch gar nicht mehr zu bewerkstelligen. Die Kosten im Gesundheitswesen explodieren und Wirtschaftlichkeit steht ganz oben auf der Agenda. Die Zeit pro Patient ist begrenzt und die Anzahl der Patienten nimmt ständig zu…

5. All-inclusive? Mentalität und Realität

Mit der Krankenversicherung sind sehr viele Kosten, die im Krankheitsfall anfallen, bereits gedeckt. Es ist nicht ganz einfach aus der Krankenversicherung (gesetzlich oder privat) auszuscheiden. Wenn also ohnehin die Beiträge bezahlt werden müssen und im Krankheitsfall kaum Kosten entstehen – könnte unterbewusst der Eindruck entstehen, dass ja „nix passieren“ kann. Ärzte und Krankenhäuser helfen im Falle des Falles ja…

Aber ist das wirklich so? Zuzahlungsgebühr bei Medikamenten, Behandlungen, die die Krankenkasse nicht übernimmt, Zeitaufwand und Fahrtkosten für Arztbesuche, Untersuchungen und Behandlungen. Und die Krankenkasse wollen/müssen sparen…

Bezahlt wird das „Notwendige“, nicht das „Beste“. Wie ist es denn beim Zahnarzt schon heute? All inclusive?

6. Gesundheitskompetenz

Eindeutig belegt ist heute: Je besser der Patient verstanden hat, was das Problem bei ihm ist, desto besser ist der Behandlungserfolg!

Die Realität? Medizin ist kompliziert, oft wird mit Fachwörtern hantiert, die kaum ein Patient versteht und die Themen Gesundheit und Krankheit erscheinen unübersichtlich und komplex. Die allermeisten Erkrankungen wird man wohl kaum bekommen, deshalb ist es offensichtlich wenig effektiv, sich mit dem Thema zu befassen. Wo anfangen?

Man hat schließlich genug zu tun – und die meisten Menschen haben ihre Profession und Expertise eben außerhalb der Medizin. Und das ist gut so!

7. Das Dilemma der Ärzte

Eins vorweg: Selbstverständlich möchte jeder Arzt den Patienten am liebsten heilen!

Stell Dir vor, Du möchtest ein Bücherregal. Ein Schreiner oder Tischler wird Dir sehr wahrscheinlich ein Holzregal empfehlen. Ein Metallbauer wird Dir ein Regal aus Metall empfehlen und jemand von Ikea wird Dir das Regal „SMØRBROD“ empfehlen.

Was ich Dir sagen möchte: Ein Arzt wird immer nur Ratschläge geben, mit denen er sich auskennt. Er wird kaum etwas empfehlen, von dem er selbst nicht überzeugt ist – es sei denn, er muss es empfehlen. Zum Beispiel weil die Krankenkasse nichts anderes bezahlt oder weil sein Arbeitgeber nichts anderes anbietet.

7.1. Ärzte - Realität

Auch wenn es unwahrscheinlich klingt: Ärzte sind manchmal nicht auf dem neuesten Stand der Wissenschaft oder haben keine Erfahrung mit anderen Behandlungsformen. Oder, oder, oder…

Ärzte sind auch nur Menschen. Sie wissen eben nicht „alles“ und sie lernen auch nicht alles. Die Schulmedizin, so wie sie ist, ist schon komplex genug.

8. „Allgemeine Maßnahmen“

Fast jeder Arzt empfiehlt zu fast jeder Erkrankung die sogenannten „Allgemeinen Maßnahmen“. Dabei geht es um Ernährung, Bewegung und Stressmanagement. Nähere Angaben kann kaum ein Arzt dazu machen. Zumindest nicht, wenn er keine Spezialisierung in dem Bereich hat.

Im Medizinstudium und auch in den meisten Facharzt-Ausbildungen spielen diese drei Bereiche einfach kaum eine bis gar keine Rolle. Der Einfluss der drei Faktoren auf die Gesundheit ist jedoch unbestritten.

Der Patient wird damit alleine gelassen und soll sich selbst kümmern. Die Aussagen „Nehmen Sie ab“, „Bewegen Sie sich mehr“ und „Machen Sie etwas gegen ihren Stress“ sind alles, was Ärzte dazu sagen.

Wie geht es dem Patienten mit alledem?

Der Patient fühlt sich in diesem System oft -und zurecht- alleine gelassen. Er ist kaum in der Lage, unser Gesundheits-System zu überblicken oder gar zu durchschauen.

Er vertraut darauf, dass er für die Krankenkassen-Beiträge, die bestmögliche Behandlung erhält. Doch reicht „bestmöglich“? Und ist „bestmöglich“ im Sinne des Patienten gedacht? Oder im Sinne des Systems? Tatsächlich bedeutet „bestmöglich“ in der Realität „notwendig und ausreichend“ – so steht es übrigens auch im Sozialgesetzbuch (Wirtschaftlichkeitsgebot).

Blindes Vertrauen?

Durch die Komplexität der Themen Gesundheit, Krankheit und Medizin bleibt dem Patienten oft kaum eine andere Möglichkeit, als sich dem Arzt und dem System anzuvertrauen. Im ersten Schritt ist das auch richtig und sinnvoll. Gegen Symptome kann oft etwas unternommen werden und dem Patienten geht es „besser“. Doch langfristig ist das in der Regel zu wenig!

Die Folgen

Leider ist es doch häufig so: Die Diagnose ist gestellt und die Behandlung beginnt. Aber im Lauf der Zeit wird die Erkrankung häufig schlimmer. Die Anzahl der Symptome nimmt zu, die Anzahl der Untersuchungen ebenfalls. Dem folgen mehr Facharztbesuche und mehr Medikamente. Oft bleibt es auch nicht bei der einen Diagnose…

Der informierte/aufgeklärte Patient

Die Patienten sind heute -nicht zuletzt dank des Informationsangebotes- informierter. Und das ist wirklich gut so.

Aber ist er wirklich aufgeklärt? Jeder, der schon einmal vor einer Operation „aufgeklärt“ wurde und den Aufklärungsbogen gelesen hat, weiß eigentlich genau, was „aufgeklärt“ bedeutet… Zuhause schaut man nochmal über den Aufklärungsbogen und dann kommen die Fragen.

Wer hat dann Zeit zur Beantwortung der Fragen? So, dass der Patient es auch versteht? Und welches sind die richtigen und die wichtigen Fragen?

Und bei Medikamenten? Selbst die beste Arznei kann nur helfen, wenn sie auch korrekt genommen wird. Bereits 2003 hat die WHO festgestellt, dass unzureichende „Therapietreue“ ein ernsthaftes Problem darstellt.

Die offenen Fragen des Patienten – und welche gestellt werden sollten

Der Arzt hat mir ein Medikament verordnet
- Wie wirkt mein Medikament?
- Und was bewirkt es?
- Ist es das richtige Medikament für mich?
- gibt es Alternativen zum Medikament?
- „Verträgt“ sich das Medikament mit meinen anderen Medikamenten?

Der Arzt hat mir einen Behandlungsvorschlag gemacht.
- Gibt es Alternativen?
- Wie kommt der Arzt zu seinem Behandlungsvorschlag?

Ich habe mir eine zweite Meinung bei einem anderen Arzt eingeholt
- Der zweite Arzt stellt eine andere Diagnose. Wie kommt das?
- Der zweite Arzt stellt die gleiche Diagnose, hat jedoch andere Behandlungsvorschläge. Was ist der Grund dafür?

Der Arzt hat mir etwas empfohlen, was ich selbst bezahlen muss
- Warum trägt die Krankenkasse die Kosten nicht
- Ist es sinnvoll und berechtigt, wenn die Kasse es nicht bezahlt?
- Will der Arzt nur Geld an mir verdienen?

Unsicherheiten des Patienten

All diese offenen Fragen können zu Unsicherheiten beim Patienten führen. Dennoch hat er als „medizinischer Laie“ kaum eine Möglichkeit, an die Antworten zu kommen. Und wenn er an Antworten kommt: wie kann er sicher sein, dass die Antworten korrekt sind (siehe auch Blogartikel Gesundheitsfragen und Im Krankheitsfall)? Er MUSS also scheinbar letztendlich dem Arzt vertrauen.

Der Informationsbedarf ist groß

Der Informationsbedarf ist groß! Das Informationsangebot ist ebenfalls riesig. Die Google-Suche nach „Therapie bei“ ergibt 277 Mio. Ergebnisse. „Symptome bei“ liefert 107 Mio. Ergebnisse.

Die allerwenigsten Suchenden werden genau die Erkrankung haben, nach der sie suchen. Um Behandlungsmöglichkeiten zu finden, muss weitergesucht werden.

Aus der Fülle der Informationen die gewünschten Antworten zu finden, kostet Zeit und Energie und bleibt oft erfolglos. Der Wunsch des Patienten wieder gesund zu werden, bleibt unerfüllt!

Gründe für den Informationsbedarf

Das kann jeder wahrscheinlich nur für sich selbst beantworten. Die Frage für sich selbst zu stellen ist schon ein großer Schritt! Man sollte jedoch tatsächlich für sich selbst eine Antwort finden. Viele Suchen dürften mit der Antwort ad absurdum geführt werden, da sie keine hilfreichen Antworten liefern werden.

Mögliche Gründe für die Suche könnten sein:

Man war noch nicht beim Arzt und möchte einen groben Überblick der möglichen Krankheiten für seine Symptome
Man war beim Arzt und möchte die getroffenen Aussagen überprüfen und mehr Informationen haben
Man misstraut dem Arzt und sucht nach anderen Möglichkeiten
Die Diagnose ist diffus und unklar und man möchte mehr Klarheit
…

Wunschdenken

Der Patient möchte im Grunde nur eines: Möglichst schnell wieder gesund werden! Oder er möchte keine Einschränkungen durch irgendeine Erkrankung haben!

Das kann leider weder ein Arzt noch ein Medikament noch eine Operation leisten, ohne dass der Patient aktiv mitarbeitet. Je besser die Mitarbeit, desto besser ist das Behandlungsergebnis.

Dazu ist es unabdingbar, dass der Patient seine Erkrankung versteht. Leider hat in unserem Gesundheitssystem jedoch kaum noch jemand Zeit, sämtliche Fragen des Patienten in aller Ruhe zu beantworten. Und noch häufiger werden die richtigen Fragen gar nicht erst gestellt.

Und wenn die Fragen zuhause auftauchen, ist niemand da, der Antworten geben kann.

Sieht nicht so gut aus mit der aktiven Mitarbeit…

Das gibt es doch (noch) gar nicht!?

Hilfreich für den Patienten wäre also ein „Helferlein“. Jemand, mit dem sich der Patient in aller Ruhe austauschen kann. Jemand, der seinen speziellen Fall beleuchtet, die ärztlichen Berichte lesen und übersetzen kann. Der den Therapievorschlag kritisch betrachtet und ausreichend Zeit hat, die Wünsche des Patienten zu hören und einzubeziehen.

Wie cool wäre es, wenn es jemanden gäbe, der die Patienten über Risiken und Chancen der Behandlung informieren kann – und über Alternativen.

Du ahnst es bestimmt schon. Es gibt diese Helferlein bereits. Noch nicht allzu lange – und deshalb wissen viele Patienten auch kaum davon…

Es gibt verschiedene Begrifflichkeiten, die alle mehr oder weniger das gleiche meinen: Gesundheitsmanager, Gesundheitscoach, Gesundheitstrainer, … Der Einfachheit halber nutze ich deshalb im Folgenden den Begriff Gesundheitsberater.

„Was macht denn ein Gesundheitsberater?“

Diese Frage höre ich relativ häufig, nachdem ich gesagt habe, dass ich eben als Gesundheitsberater arbeite. Diese Frage ist leider nicht ganz eindeutig zu beantworten. Im Folgenden möchte ich Dir deshalb diesen Beruf etwas näherbringen, um diese Frage zu beantworten.

Gesundheitsberater - DAS gibt es schon etwas länger...

Gesundheitsberater können neben der Schulmedizin eine sehr tragende Rolle auf dem Weg der Patienten zur Gesundheit spielen.

Selbstverständlich gibt es auch bei Gesundheitsberatern inzwischen Spezialisierungen. Zum Beispiel in den Bereichen Bewegung, Ernährung oder Stressmanagement. Also in den Bereichen der „allgemeinen Maßnahmen“.

Beispielsweise Ernährungsberater, Stressbewältigungscoach oder Entspannungstrainer, Bewegungscoaches usw. Und auch hier gibt es -ähnlich wie bei Ärzten- wieder weitere Spezialisierungen: Im Bereich Ernährung vielleicht die vegane Ernährung, im Bereich Entspannung vielleicht Yoga. Manche Gesundheitsberater sind auch hinsichtlich Klientel spezialisiert (Kinder, ältere Menschen, schwangere Frauen).

Es lohnt sich also hinzusehen, was genau der Gesundheitsberater genau anbietet und leisten kann.

Leider ist der Begriff noch nicht geschützt, aber die wohl meisten Gesundheitsberater haben eine gute und umfangreiche Ausbildung durchlaufen.

Tätigkeitsfelder von Gesundheitsberatern

Gesundheitsberater sind häufig in größeren Gesundheitszentren, bei Ernährungsberatungsstellen oder bei Krankenkassen zu finden. In diesen Bereichen unterliegen sie selbstverständlich auch den Aufgabenfeldern, für die ihr Arbeitgeber sie eingestellt hat. Auch auf die Beratung wird das einen gewissen Einfluss haben: Ein Gesundheitsberater der Krankenkasse wird selbstverständlich auch die Interessen der Krankenkasse vertreten (siehe 5. All-inclusive).

Inzwischen beschäftigen auch größere Arbeitgeber Gesundheitsberater, welche dann im betrieblichen Gesundheitsmanagement tätig sind.

Auch Medizinische Dienstleister wie Apotheken können Gesundheitsberater z.B. in der Kundenbetreuung beschäftigen.

Selbstverständlich gibt es aber auch selbständige Gesundheitsberater. Meist mit einem Angebot, welches ihrer Expertise entspricht und für das sie eine gewisse Leidenschaft entwickelt haben.

Aufgaben der Gesundheitsberater im Einzelnen

Grundsätzlich geht es in der Zusammenarbeit mit Klienten immer um deren Gesundheit.

Gesundheitsberater können mit ihren Klienten zusammen Konzepte zur gesunden oder gesunderen Lebensführung erstellen. Das können Ernährungspläne sein, Bewegungsangebote, Entspannungsprogramme oder ein Konzept, was verschiedene Pfeiler der Gesundheit umfasst.

In den allermeisten Ausbildungen zum Gesundheitsberater nehmen auch alternative Therapien eine große Rolle ein.

Neben der Einzelarbeit mit Klienten können natürlich auch Gruppenangebote erstellt werden, um allgemeingültige Gesundheitsinformationen zu vermitteln.

Und neben diesen Aufgaben spielt häufig das Thema Prävention eine große Rolle, um (weitere) Erkrankungen und die damit verbundenen Lebenseinschränkungen zu vermeiden.

Gesundheitsberater beschäftigen sich also intensiv mit der Frage, was uns Menschen gesund hält und was uns gesund macht.

Kenntnisse der Gesundheitsberater

Es liegt in der Natur der Sache, dass die Kenntnisse je nach Vorbildung und Interesse der einzelnen Gesundheitsberater stark variieren kann. Die Grundlage, um erfolgreich als Gesundheitsberater arbeiten und vor allem anderen Menschen helfen zu können sind aber sicherlich mindestens:

Grundlagen der Ernährung
Nährstoffkunde
Anatomie (Wissenschaft vom Bau des menschlichen Köpers und seiner Organe)
Physiologie (Wissenschaft von den Funktionen und Abläufen im menschlichen Organismus)
Grundlagen der Pathophysiologie (Lehre von den Krankheitsvorgängen und Funktionsstörungen)
Gesundheitsförderung und Prävention
Stressmanagement
Alternative Therapieformen

Vorteile von der Zusammenarbeit mit einem Gesundheitsberater

Der Gesundheitsberater kann in jedem Fall zusammen mit dem Klienten herausfinden, was der Gesundheit des Patienten zuträglich ist und Konzepte und Strategien hierzu erarbeiten. Und zwar angepasst auf die individuellen Bedürfnisse und Möglichkeiten des Klienten.

Selbstverständlich werden in der Gesundheitsberatung die Schwerpunkte und Spezialisierungen des Beraters verstärkt Einfluss nehmen. Gesundheitsberater die ganzheitlich arbeiten, sollten jedoch auch alle anderen Einflussfaktoren auf den Gesundheitszustand berücksichtigen.

Ein weiterer Vorteil ist nicht zu unterschätzen: Im Gegensatz zu fast allen Playern im Gesundheitssystem, hat der Gesundheitsberater Zeit für den Patienten!

Gesundheitsberater als "Wünsche-Erfüller"

Der Wunsch der Klienten, sich bei jemandem Rat zu holen, der medizinischen Sachverstand hat, sollte also auf jeden Fall erfüllt werden. Auch der Wunsch nach Alternativen oder Ergänzungen in der Behandlung kann sich durch die Gesundheitsberatung erfüllen.

Generell verfolgen Gesundheitsberater einen etwas anderen Ansatz als die Schulmedizin: sie arbeiten näher an der Ursache. Die Symptome sind Hinweise für gute Gesundheitsberater, was beim Klienten nicht in Ordnung sein könnte. Denn hier ist manchmal durchaus Detektiv-Arbeit gefragt.

Der Fokus liegt eben nicht auf der Erkrankung selbst, sondern vielmehr auf der grundlegenden Lösung. Gelingt es, die Ursache abzustellen, erfüllt sich auch der größte Wunsch des Patienten: er wird gesund!

Auf dem Weg (zurück) zur Gesundheit bieten Gesundheitsberater also einen großartigen Mehrwert für ihre Klienten.

Gesundheit geht auch anders - und DAS ist neu

„Was machst DU denn jetzt genau als Gesundheitsberater?“ Das ist oft die nächste Frage, nachdem ich kurz erklärt habe, was Gesundheitsberater im Allgemeinen denn so machen (können). Der Frage mag ich gerne nachkommen. Vorweg: Das gibt es so tatsächlich noch nicht und ist einzigartig.

Die Idee dazu ist mir gekommen, weil immer mehr Menschen mich angesprochen haben und nach meiner Meinung gefragt haben. Ein paar Beispiele:

„Ich soll ein künstliches Kniegelenk bekommen, auf was muss ich denn da achten?“
„Ich vertrag das Medikament nicht, was kann ich denn da tun?“
„Ich schlafe nachts nichtmehr durch, hast du da eine Idee?“
„Kannst Du mal schnell den Arztbrief durchgucken und mir sagen, was da drinsteht“
„Auf dem Laborbericht steht, mein CRP-Wert ist zu hoch. Was heißt das denn?“
usw.

Es ging einfach immer wieder um kleine Fragen, die nicht immer in 2 Minuten zu erklären waren, aber meinem Gegenüber so wichtig, dass wir sie ausführlich besprochen haben. Und alle waren begeistert. Und ich hatte das Wissen und Spaß dabei.

Mein innerer Antrieb ist es einfach, den Menschen zu helfen.

Hilfe und Begleitung für Patienten

Mit meinem Wissen und meiner Erfahrung helfe ich nun Patienten, die sich mit ihren krankheitsbedingten Einschränkungen nicht abgeben wollen. Menschen, die neben der ärztlichen Behandlung mehr für Ihre Gesundheit tun wollen und Unterstützung suchen. Ziel ist immer, dass die Menschen ihren Alltag selbstbestimmt und mit Lebensfreude wieder so genießen können, wie das ohne Krankheit einmal war.

Der Patient will nur eines: Gesund werden. Wie oben beschrieben, geht das besser, wenn seine Krankheit versteht. Dabei helfe ich ihm. Meine Klienten zeige ich Möglichkeiten auf, ihre Behandlung zu optimieren. Ziel ist immer eine „bestmögliche“ und nicht eine „ausreichend und notwendige“ Behandlung.

Dabei nutze ich meine Erfahrungen und mein Wissen, um mit dem Patienten ein ganzheitliches Gesundheitskonzept zu erarbeiten. Aus 25 Jahren Zusammenarbeit mit Ärzten weiß ich um die Einschränkungen der Schulmedizin und kann diese durch meine Expertise sinnvoll hinterfragen und ergänzen.

Erfahrung und Wissen

Seit über 25 Jahren bin ich nun in unserem Gesundheitswesen unterwegs. Da lernt man so einiges über DEN Menschen (Funktionsweise) und auch über DIE Menschen (wie sie „ticken“). Und auch über unser Gesundheitssystem und wie es funktioniert. Das sind wertvolle Bausteine, die ich nun nutzen kann, um Patienten zu helfen.

Notfall

Da es um das höchste Gut des Menschen geht, sollte ein Gesundheitsberater seine Kompetenzen und auch Grenzen kennen. Die Frage, wann ein Arzt notwendig und unabdingbar ist, muss er einfach sicher beantworten können. Die Sicherheit des Patienten geht immer vor!

Nach 6 Jahren im Rettungsdienst weiß ich das. Es oblag schon damals meiner Verantwortung, wann ein Arzt hinzugezogen wird. Durch die Rettungsdienst-Ausbildung kenne ich mich selbstverständlich auch mit der Funktionsweise des Menschen aus.

Ein Rettungsdienstler weiß nie, was ihn im Einsatz erwartet – und muss trotzdem oft blitzschnell entscheiden, wie dem Patienten jetzt zu helfen ist. Manchmal sogar, wie er zu retten ist. Meist ohne viel Equipment. Welche massiven Auswirkungen auf die Gesundheit auch kleine Einflüsse haben können, kenne ich und habe das Ergebnis häufig gesehen.

Medikamente

Wie schon beschrieben, spielen Medikamente in der heutigen medizinischen Behandlung eine tragende Rolle – manchmal werden Medikamente einmal verschrieben – und dann kaum noch hinterfragt, ob sie noch nötig sind und was sie neben der eigentlichen Wirkung noch so an unerwünschten Wirkungen für den Patienten mit sich bringen.

Kenntnisse darüber, worauf zu achten ist und welche Alternativen es gibt sind für den Patienten wertvoll. Fachleute für Medikamente sind eben die Pharmareferenten. Ich habe 9 Jahre für unterschiedliche Hersteller gearbeitet und Medikamenten-Wissen an Ärzte vermittelt. Neben der Beratung habe ich Neben- und Wechselwirkungsmeldungen entgegengenommen. Oft genug haben mich Ärzte dabei um Rat gefragt! Davon profitieren heute meine Klienten.

Medizinprodukte

Neben Medikamenten sind Medizinprodukte aller Art in der Patientenbehandlung allgegenwärtig. Für den Patienten kann es den entscheidenden Unterschied machen, welches Produkt der Arzt ihm empfiehlt oder in seine Behandlung einbezieht.

Durch meine langjährige Tätigkeit als Medizinprodukteberater weiß ich um die Vielfalt der Möglichkeiten und wie der Arzt zu seiner Empfehlung kommt. Fast ein Jahrzehnt war ich mit im Operationssaal, wenn Patienten operiert wurden – und habe Ärzte „angeleitet“.

Das erlangte Wissen ist von unschätzbarem Wert für einen Patienten, der vor der Wahl steht.

Gesundheitsberater und Präventionscoach

Nachdem die Idee geboren war, diesen Schatz an Wissen den Menschen zur Verfügung zu stellen, war klar, dass noch einige Bausteine fehlten, um einen Klienten wirklich umfassend und ganzheitlich beraten zu können. Deshalb habe ich eine umfassende Ausbildung zum geprüften Gesundheitsberater und Präventionscoach gemacht.

Einzigartige Kombination

Gemeinsam mit meinen Klienten begebe ich mich nun auf die Suche nach der Ursache der Erkrankung und betrachte dabei den gesamten Menschen mit all seinen Herausforderungen und Möglichkeiten.

Mein Ansatz ist also ganzheitlich und sehr breit gefächert und basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und langjähriger Erfahrung. Darauf haben die Ärzte wertgelegt, mit denen ich über die Jahre zusammengearbeitet habe – und darauf haben erst recht die Klienten ein Anrecht.

Der Busfahrer

Mit der Gesundheit ist es wie mit dem Busfahren. Man kann sich hinten in den Bus setzen und hat dann keinen Einfluss darauf, wie der Bus fährt und auch nicht, wo er hinfährt.

Oder man setzt sich auf den Fahrersitz und fährt den Bus.

Wer nicht selbst handelt wird eben nur be-handelt!

Wie arbeite ich als Gesundheitsberater?

Da ich meinen Beruf selbständig ausübe, bin ich nur dem Klienten gegenüber verpflichtet und kann deshalb sehr unabhängig und individuell mit dem Klienten ein Konzept zu mehr und besserer Gesundheit erarbeiten.

Unterstützt werde ich dabei von einem ausgezeichneten Netzwerk von spezialisierten Experten.

Gerne arbeite ich mit Dir, wenn die „Zipperlein“ anfangen (siehe Blogartikel „Zipperlein“) oder wenn Du „ernsthaft“ erkrankt bist und denkst, es kann so nicht weitergehen.

Das Ziel

Das Ziel ist immer: Dir zu einem Alltag ohne Einschränkungen zu verhelfen – so wie er ohne Erkrankung einmal war. Wie ich mit Dir arbeite, erfährst Du hier: Wie arbeite ich?

Gesundheit geht auch anders! Wenn Du das jetzt auch denkst, dann biete ich Dir ein kostenfreies 30-Min. Gespräch an, um zu erörtern, wie das für Dich möglich ist.

So, genug Eigenwerbung. Muss ja aber auch mal sein dürfen.

Ganzheitliche Gesundheitsberater – kompetente Unterstützung

Egal, wie Dein aktueller Gesundheitszustand ist: Willst Du etwas für Deine Gesundheit tun, kann ein Gesundheitsberater nur hilfreich sein. Selbst wenn Du Dich als „völlig gesund“ bezeichnest (siehe Gesundheitsfragen und Zipperlein), kann Dir ein Gesundheitsberater helfen, dass das auch so bleibt und Dich motivieren!

Gesundheitssystem – bezahlbar? Und wie lange noch?

Es ist fraglich, wie lange unser Gesundheitssystem noch in der aktuellen Art bestehen bleiben kann. Pflegenotstand, fehlender Nachwuchs bei den Ärzten und Wirtschaftlichkeit spielen in unserem Gesundheitssystem leider eine immer größere Rolle. Die Krankenhäuser sind am Limit und Schließungen und Konzentration der Leistungen werden schon länger diskutiert.

Insgesamt werden in Deutschland 450 Mrd. jährlich für Gesundheit ausgegeben, im Durchschnitt also rund 5.300 € pro Einwohner von Deutschland. Der Bundeszuschuss zu den Gesundheitsausgaben betrug schon 2020 68 Mrd. €. Die Krankenkassenbeiträge für 2023 sollen erheblich steigen, um diese Kosten einzudämmen.

Die Wartezeiten auf (Fach-)arzt-Termine und Untersuchungen werden länger. Gleichzeitig werden Leistungen der Krankenkassen immer mehr eingeschränkt und die Eigenverantwortung spielt eine immer größere Rolle.

Unser höchstes Gut

Gesundheitsberater sind eine Möglichkeit, diese Eigenverantwortung deutlich einfacher zu übernehmen und Kosten zu sparen. Eine gute Gesundheitsberatung kann ein Fortschreiten der Krankheit in vielen Fällen verhindern, den Verlauf lindern oder sogar Erkrankungen verhindern. Je früher er beim Thema Gesundheit eine Rolle spielt, desto wertvoller ist er für den Klienten. Und das gilt nicht nur für die Gesundheitskosten – sondern hauptsächlich für das, was uns allen am Herzen liegt und unser höchstes Gut ist – unsere Gesundheit!

Das gibt’s doch (noch) gar nicht? – Doch – gibt es!

Gesundheit geht (jetzt) auch anders!

Dein Andreas
Ganzheitlicher Gesundheitsberater und Präventionscoach

P.S.:

P.S.: Wenn Du nur einmal während des Lesens gedacht hast „ja, das würde helfen“ oder „mit dem würde ich gerne mal reden“ – dann lass uns telefonieren.

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Zipperlein – 5 fatale Irrtümer

Andreas Benez — Thu, 13 Oct 2022 14:31:09 +0000

Niemand hat sie und doch will sie jeder loswerden!

Ich weiß. Es ist halt so: wenn man älter wird, dann ziept es halt hie und da… Oder ist das nur ein Vorurteil?

Zipperlein? Was ist das eigentlich genau? Und warum ist das eben nicht normal? Und vor allem, wie werde ich diese lästigen Dinger wieder los? Die braucht doch kein Mensch… Richtig! Los gehts.

Wahrscheinlich kennt jeder die Bläck Fööss – längst über die Grenzen von Köln hinweg bekannt als eine der erfolgreichsten Kölner Mundart-Musikgruppen. Weniger bekannt dürfte ein schon etwas älteres Lied der „Fööss“ sein. Aber es passt perfekt zum Thema.

Refrain (inklusive Übersetzung )

He deit et wih un do deit et wih,

alles wat schön es, dat darf mer nit mih.

He deit et wih, un do deit et wih,

alles wat joot deit, dat kammer nit mih.

Übersetzung für die Nicht-Kölschen:

Hier tut es weh und da tut es weh,

alles, was schön ist, das darf man nicht mehr.

Hier tut es weh und da tut es weh,

alles, was gut tut, das kann man nicht mehr.

Ziemlich gute Beschreibung von dem, was uns allen irgendwann blüht?

Zipperlein – was ist das eigentlich für ein komisches Wort?

Vom althochdeutschen Begriff für zittern oder trippeln abgeleitet, beschreibt das Wort „zippern“ die besondere Gangart von Menschen mit akutem Gichtanfall. Der griechische Arzt Hippokrates, der alte Haudegen, benutzte deshalb die Bezeichnung „Zipperlein haben“ zur Unterscheidung der akuten Gicht im Großzehengelenk von einer Arthritis.

Im heutigen Sprachgebrauch dagegen spricht man eher von Zipperlein, wenn man über „nicht ernstzunehmendes oder störendes Unwohlsein“ redet. Von kleineren Beschwerden oder Wehwehchen.

Niedlich...?

Zipperlein – das hört sich niedlich an und genau deshalb werden Zipperlein wohl auch nicht ganz so ernst genommen. Oder andersherum: die kleinen Beschwerden werden als „Zipperlein“ bezeichnet.

Lästig und störend, aber harmlos. Und den Spruch kennen die meisten wahrscheinlich auch: Wenn man über 50 ist und morgens aufwacht, ohne dass etwas wehtut, dann ist man tot! Was ein unglaublicher Quatsch! Da halte ich es lieber mit dem alten Heinrich Zille: Es tut weh, wenn man den Ernst als Witz verkaufen muss!

Zipperlein – Was ist das denn nu…?

Heutzutage gibt es einige „typische“ Zipperlein:

Kreislaufprobleme
Schmerzen
besonders Gelenkschmerzen
Sodbrennen („saures Aufstoßen“)
Ein- und Durchschlafprobleme
Müdigkeit tagsüber ohne erkennbaren Grund
häufige Kopf- oder Rückenschmerzen
leichte Allergien oder Nahrungsmittel-Unverträglichkeiten
usw.

Interessant waren hierzu auch die Ergebnisse aus einer Umfrage, welche Du in meinem Blogartikel Gesundheitsfragen findest.

Wofür sind die Zipperlein gut?

Unser Körper ist ein fauler Hund! Er macht nichts ohne wirklichen Grund. Und er rafft sich auch nicht aus purer Langeweile dazu auf, ein paar Zipperlein zu produzieren. Der Grund ist eher der: Dein Körper will Dir was sagen. Hey Du, hier stimmt was nicht, kümmere Dich mal drum!

Blöd dabei ist zugegebenermaßen, dass er Dir nicht auch gleich sagen kann, was denn hier nicht in Ordnung ist. Nehmen wir als Beispiel mal den Schmerz. Wir fassen auf die heiße Herdplatte und ziehen sofort die Hand weg! Besser so. Gut, dass es den Schmerz gibt… Und so ist das auch bei Gelenkschmerzen, Sodbrennen und den anderen Zipperlein. Unser Körper sagt: zieh die Hand von der Herdplatte (im übertragenen Sinn).

Abhilfe?

Was machen wir nun in den allermeisten Fällen? Klar, blödes Zipperlein – da gibt’s doch was von ratio… Genau…

Wir haben also Schmerzen. Unser Körper will uns sagen, dass wir gefälligst die Hand von der Herdplatte nehmen sollen – und was machen wir? Wir schalten den Schmerz per Tablette ab.

Es ist gut, dass es Arzneimittel gibt, keine Frage. Wer mag schon Schmerzen? Aber ist das dauerhaft sinnvoll?

Der Schmerz ist zwar weg, die Ursache bleibt jedoch. Aber wir spüren den Schmerz nicht mehr – und vergessen dadurch gerne, dass die Ursache noch da ist. Also kann die Hand ja quasi auf der Herdplatte bleiben… Wir haben ja keine Schmerzen mehr. Unser Körper KANN dann nichts mehr sagen. Pflaster über dem Mund quasi…

Beispiel aus der Praxis

Bis ca. zu meinem 40. Geburtstag war ich völlig gesund – zumindest hätte ich mich so beschrieben. Danach ging es bei mir mit den Zipperlein los: Öfter mal Kopfschmerzen, damit fing es an. Eine Aspirin® hat meistens geholfen. Später Knie- und Rückenschmerzen. Da taten Schonung und Wärme gut. Öfter mal Sodbrennen, da halfen Säureblocker ganz gut. Durchschlafprobleme. Da hatte ich nicht direkt eine Lösung parat, Schlafmittel wollte ich einfach nicht. Mein rechter Unterschenkel juckte, ohne, dass an der Haut etwas zu sehen war…

Vieles habe ich selbst behandelt: Mit Pillen, verschiedenen Sälbchen, Tropfen, … Mit einigen Dingen ging ich auch zum Arzt – und bekam: wieder Medikamente, vielleicht mal eine Spritze oder eine Hautcreme. Besser wurde allerdings nichts. Ganz im Gegenteil!

Die Sache mit den Medikamenten

Jedes Medikament bewirkt etwas, was ja auch gewünscht ist. Aber jedes Medikament kann auch Wirkungen haben, welche wir mit Sicherheit nicht wollen – sogenannte „Unerwünschte Arzneimittelwirkungen“.

Und die kann kaum jemand absehen… In meinem Blogartikel Im Krankheitsfall findest Du hierzu weitere Informationen.

Auch hier ein Beispiel…

Was macht man üblicherweise bei Sodbrennen: Bullrich-Salz, um die Magensäure zu neutralisieren oder gleich einen Säureblocker, damit die Säure gar nicht erst entsteht? Gibt ja sonst vielleicht ein Magengeschwür, im schlimmsten Fall sogar Speiseröhrenkrebs… Klar, dann besser keine Säure. Aber was machen denn Säureblocker (sogenannte Protonenpumpenblocker oder PPI)?

...und die Folgen?

Säureblocker sind in der Apotheke inzwischen frei verkäuflich. Und seither steigt der Konsum in Deutschland ständig. Säureblocker haben jedoch Einfluss auf den Magnesium-, Kalzium-, Zink-, Eisen- und Vitamin D- und Vitamin B₁₂-Haushalt – ohne, dass man es direkt merkt. Alles Stoffe, die durchaus wichtig für uns sind. (siehe auch Vitaminmangel)

Die indirekten Folgen daraus: z.B. der Einfluss auf die Knochenqualität und damit auf das Fraktur-Risiko, also die Gefahr, dass Knochen leichter brechen können.

Oder unmittelbarer: Kopfschmerzen. Die sind im Beipackzettel tatsächlich auch als „häufige“ Nebenwirkung aufgeführt (1-10%). Aber auch da gibt es ja dann was… ASS oder Aspirin®! Das allerdings steigert dann die Vitamin C-Ausscheidung und hat zudem eine bekannte Wechselwirkung mit Vitamin E…

Vitamin C ist an 15.000 (!) Stoffwechsel-Vorgängen beteiligt. Gut, wenn genug davon da ist und es eben nicht vermehrt ausgeschieden wird. Damit die Stoffwechsel-Vorgänge auch reibungslos funktionieren können.

Die „Zipperlein-Liste“

Angefangen hat es damals damit, dass mich eine Freundin darauf aufmerksam gemacht hat: „Du mit Deinen Zipperlein immer.“ Im Gespräch habe ich ihr gesagt, dass ich soweit gesund bin. „Schreib doch mal eine Zipperlein-Liste“ hat sie gesagt. Meine Antwort: Was zum Teufel ist den eine Zipperlein-Liste? Ihre Antwort: „Schreib mal drei Wochen auf, wenn irgendwas „nicht in Ordnung“ ist. ALLES! Und wenn Du schnell mal ne Pille einwirfst, dann schreib es daneben.“

Vorher kaum wahrgenommen, stand nach den drei Wochen folgendes auf der Liste:

3 x Rückenschmerzen
6 x Kopfschmerzen
8 x Sodbrennen
12 Nächte nicht durchgeschlafen
7 Aspirin®
8 x Säureblocker und 2 x Bullrichsalz…

Wow! Ich war doch gesund…?

Es ist wirklich spannend – kann ich Dir nur wärmstens empfehlen! Einfach mal ins Handy notieren oder auf einen Zettel. Kostet kaum Zeit und das Ergebnis ist häufig überraschend!

Die Ursachen für Zipperlein

Zipperlein haben ihre Ursachen! Ganz einfach:

Es ist etwas zu viel
Es fehlt etwas
Oder es ist etwas im Ungleichgewicht, also aus der Balance

Das Alter spielt kaum eine Rolle – sonst könnte es keine völlig gesunden Menschen über 60 geben und schon gar keine richtig fitten „golden Oldies“!

Der typische Verlauf

Ganz typisch ist folgender Verlauf: Die Zipperlein schleichen sich ganz hinterlistig ein. Erst eins, dann zwei, dann drei … Sie kommen erst selten, hin und wieder mal. Du gewöhnst Dich mit der Zeit dran. Und dann kommen sie häufiger. Dazu kommen Medikamente – und auch die werden mit der Zeit mehr! Das Ganze wird verharmlost und gerne auf das Alter geschoben.

Ärzte werden bemüht, dann Fachärzte, dann mehr Fachärzte. Die verordnen Medikamente und schließlich irgendwann vielleicht eine Operation. Und die Medikamente zeigen Ihre Wirkung – auch durch unerwünschte Arzneimittelwirkungen. Der Mensch hat zum Glück geniale aber teilweise sensible Regelmechanismen. Und auf diese Regelmechanismen können Arzneimittel Einfluss nehmen. Und dann können die Mechanismen nicht mehr richtig funktionieren.

Die Folge

Du merkst es schon: Es ist ein Teufelskreislauf, der nur schwer zu durchbrechen ist. Besser Du machst das rechtzeitig und gehörst im Alter dann zu den golden Oldies! Es liegt nicht am Alter. Es liegt daran, nicht auf die Warnsignale zu hören. Wer nicht handelt wird behandelt!

Was also tun bei Zipperlein?

Zipperlein sind die ersten Warnsignale. Hat man „mal“ Sodbrennen oder „Kopfschmerzen“ ist das ok. Aber hat man es wirklich nur „mal“? Eine Zipperlein-Liste hilft! Im Anschluss sollte man sich informieren. Es gibt genügend Ansprechpartner, die gerne helfen. Weitere Informationen hierzu findest Du in meinem Blogartikel Zweitmeinung.

Fakt ist auf jeden Fall: Je eher ein Zipperlein als solches erkannt und als Warnsignal verstanden wird, statt es zu verharmlosen, desto eher kann die Ursache abgestellt werden. Wenn die Zipperlein sich häufen, dann sollte es eben nicht dem Alter zugeschrieben werden, sondern man sollte sich auf die Suche nach der Ursache begeben und diese beheben.

(Erste ?) Hilfe durch Ärzte

Ärzte können helfen und die Symptome meist beheben. Oft sogar recht schnell.

Allerdings begeben sich Ärzte aber aus diversen Gründen im seltensten Fall auf die Suche nach den tatsächlichen Ursachen (siehe Blogartikel Im Krankheitsfall). Es gilt eher die Devise schnell durch Symptomkorrektur zu helfen und Schlimmeres zu verhindern!

Des Deutschen liebstes Kind...

Im Auto haben wir schöne und hilfreiche Warnlampen: Zu wenig Öl? Warnlampe! Batterie zu schwach? Warnlampe! Zu wenig Benzin? Richtig, Warnlampe! Da bei uns Menschen zig Warnlämpchen einfach doof aussehen würden…?

Wie auch immer, wir Menschen haben eben keine Warnlämpchen. Wir haben „Zipperlein“! Auch wenn es vielleicht nicht so genau ist, klingt das Wort auf jeden Fall cooler!

Ein Warnlämpchen kann ignoriert oder übersehen werden. Die Zipperlein übersieht oder ignoriert man nur anfangs…

Zipperlein – fatale Irrtümer

„Wer sich von der Wahrheit nicht besiegen lässt, der wird vom Irrtum besiegt“ soll Augustinus Aurelius gesagt haben. Um vom Irrtum eben nicht besiegt zu werden, solltest Du folgendes vermeiden:

Zipperlein nicht als Warnsignal wahrnehmen
Zipperlein verharmlosen und aufs Alter schieben
Zipperlein missachten und nicht nachhaltig handeln
Bei Zipperlein auf Medikamente vertrauen
Sich an Zipperlein gewöhnen

Hätte ich selbst das alles früher gewusst und vor allem beachtet, wäre mir viel erspart geblieben.

Irgendwann muss man sich mit den Zipperlein beschäftigen. Spätestens, wenn ernsthafte Erkrankungen daraus geworden sind.

Das kostet nicht nur mehr Zeit, sondern auch viel Lebensfreude und Lebensqualität. Ignorieren hilft da nichts. Eat that frog! Kümmere Dich um Deine Zipperlein.

Was noch?

Um Zusammenhänge von Zipperlein, Alter, Ursachen und Möglichkeiten noch besser zu verstehen, kann ich Dir meine Bücherliste ans Herz legen. Ich schenke sie Dir:

Die 39 besten Bücher zum Thema Gesundheit – für alle ohne „weißen Kittel“ und Medizin-Studium

ALLES IMMER SO AUFBEREITET, DAS OTTO-NORMAL-VERBRAUCHER ES VERSTEHT UND SPASS BEIM LESEN HAT – GANZ OHNE „MEDIZINER-LATEIN“

Viel Spaß beim Schmökern – und auf dem Weg zum fitten „golden Oldie“!

Gesundheit geht auch anders!

Dein Andreas
Ganzheitlicher Gesundheitsberater und Präventionscoach

P.S.: Wenn Dich der ganze lesenswerte Songtext des eingangs erwähnten Songs der Bläck Fööss interessiert, dann findest Du hier den Text und auch die Übersetzung: Songtext und Übersetzung

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Zweitmeinung: 6 unterschätzte Quellen für qualifizierte Hilfe

Andreas Benez — Thu, 06 Oct 2022 15:20:37 +0000

Wertvolle Quellen für Zweitmeinungen - Auf der Suche nach rascher Hilfe und mehr Information

Zweitmeinungen verwirren doch nur… Tatsächlich?

„Wer nichts weiß, muss alles glauben“ (Marie von Ebner-Eschenbach) Ok. Ein Zitat am Anfang…? Zugegeben: das ist wenig originell! Wie wäre es mit einem Versprechen? Bitteschön: Wer diese Quellen beachtet, muss eben nicht mehr alles glauben – weil er etwas (mehr) weiß! Versprochen!

Neulich...

„Gestern war noch alles in bester Ordnung – heute sieht er „grüne Männchen“ und ist völlig verwirrt.

Gestern war er noch super-fit und ist täglich 6 km spazieren gegangen – heute sind 600 m am Stück kaum noch möglich.“

Das waren die Inhalt des Anrufs. Ich konnte die Verzweiflung förmlich durch die Leitung spüren. „Das kann doch nicht sein, was ist denn da los?“

Ein wirklich rüstiger Rentner in bestem Allgemeinzustand wurde von einem auf den anderen Tag zum Pflegefall. Ohne vorherige Ankündigung. Ohne Anzeichen oder Vorwarnung.

Seine Lebensgefährtin rief bei mir an und bat mich um meine Meinung.

Aktuell befindet er sich in ärztlicher Betreuung einer Uniklinik und wird quasi auf links gedreht, doch die Ärzte finden nichts Konkretes.

Auf der Suche...

Es stehen zwar ein paar mögliche Diagnosen im Raum, doch die häufigste Aussage, die die Lebensgefährtin hört, ist: Das kann im Alter schon mal passieren. Er ist ja nicht mehr der Jüngste.

Doch damit abfinden? Nein, das wollte sie nicht. Sie wollte eine zweite Meinung.

Einer meiner ersten Gedanken -ohne irgendeinen Arztbericht gelesen zu haben- war: Das könnte vielleicht eine Vergiftung sein. Klar, als ehemaliger Rettungsdienstler gehe ich bei plötzlich auftretenden Beschwerden erst mal die „groben Möglichkeiten“ durch.

Doch die Klinik suchte nach anderen Ursachen und Hintergründen – und wurde weiterhin nicht fündig. Außer „altersbedingten“ schwammigen „Verdachts-Diagnosen“ kam eigentlich nichts Greifbares raus…

Die zweite Meinung bringt neuen Wind...

Es hat leider etwas gedauert, bis wir einen Arzt gefunden haben, der das Blut auch nach Schwermetallen untersucht hat. Und siehe da: Als der Laborbericht eintraf, zeigte sich ein zu hoher Wert für das Spurenelement und Schwermetall Mangan.

Zu viel Mangan kann genau die Symptome hervorrufen kann, die bei dem Patienten zu erkennen waren…

Klar wurde auch in der Uniklinik Blut abgenommen und auf die unterschiedlichsten Dinge untersucht. Die üblichen Werte halt, welche in den meisten Fällen Hinweise auf Ursachen der Symptome geben können. Da gehört die Ermittlung des Mangan-Wertes einfach nicht dazu.

Ein einfache ausführliche Blutanalyse, an die offensichtlich niemand gedacht hat, weil zu hohe Mangan-Werte heutzutage nun mal kaum noch vorkommen.

Plausibel und nachvollziehbar...

Auf der Suche nach möglichen Ursachen hat ein einfacher Anruf der Lebensgefährtin, um eine weitere Einschätzung zu bekommen, also viel verändert…

Es war sicher nicht der klassische Weg, um eine Zweitmeinung zu bekommen. Aber ein durchaus plausibler und nachvollziehbarer Weg. Im Prinzip ja auch verständlich: vier Augen haben schon immer mehr gesehen als zwei! Und aus zwei Meinungen kann man sich oft EINE bessere bilden…

Der Klassiker...

Offen propagiert wird inzwischen der klassische Weg: Einfach zu einem anderen Arzt gehen, um den Befund des ersten Arztes zu bestätigen oder eine andere Einschätzung zu bekommen. Auch Ärzte sind ja nur Menschen – und können sich irren.

Ich komme später darauf zurück, wo hierbei die Herausforderungen liegen…

Vorher mag ich einige Möglichkeiten aufzeigen, die oft einfacher zu bewerkstelligen sind.

Manchmal muss es gar nicht der aufwendige und zeitraubende Facharzttermin sein, um sich eine zweite Meinung einzuholen. Welche einfacheren Möglichkeiten gibt es?

1. Pharmareferenten - die zweite Meinung für "Innere Medizin"

„Alles Verbrecher“ mag man zunächst glauben… Diese Meinung herrscht doch zumindest landläufig?

Doch auch wenn ich selbst aus diesem Beruf ganz bewusst -aus diversen guten Gründen- ausgestiegen bin, mag ich für diesen Berufszweig an dieser Stelle eine Lanze brechen.

Pharmareferenten sind in aller Regel exzellent ausgebildet und staatlich geprüft, bevor sie als Pharmareferent arbeiten dürfen. Und um diese Prüfung zu bestehen, durchlaufen sie eine umfangreiche Ausbildung. U.a. über die Funktionsweise des Menschen, Krankheitsbilder, Regelmechanismen des menschlichen Körpers und natürlich auch Möglichkeiten der medikamentösen Therapie und die Wirkweise der Medikamente.

Das ist auch notwendig, schließlich sollen sie im Arztgespräch später immer wieder neues Wissen vermitteln und verstehen, wovon der Arzt berichtet.

1.1. Pharmareferenten - wirklich?

Pharmareferenten sind doch aber nicht unabhängig? Das mag für ihren Beruf und gegenüber Ärzten stimmen. Für private Tipps und Antworten werden sie jedoch nicht bezahlt. Ein guter Pharmareferent wird begründen, warum und wie er zu seiner Meinung kommt! Im privaten Umfeld hat er keinen Vorteil von seiner Aussage.

Sicher gibt es auch „schwarze Schafe“ unter den Pharmareferenten, die nicht wirklich viel Ahnung von Medizin haben und auch kein großes Interesse daran. Je nach Fachbereich kann der große Teil jedoch zu der einen oder anderen Fragestellung bestimmt etwas beitragen.

2. Medizinprodukteberater - die zweite Meinung auch für Ärzte

Auch Medizinprodukteberater sprechen täglich mit Ärzten und sind nicht selten an deren Seite oder im Hintergrund tätig, wenn es darum geht, Patienten zu behandeln. Sie stehen dem Arzt für Fragen zur Verfügung und müssen ihr Handwerk einfach verstehen, da die Ärzte sich oft auf sie verlassen.

Dazu kommt, dass er mit Sicherheit viel über andere Behandlungs-Möglichkeiten weiß, da auch er den Arzt beraten soll und sich daher zwangsläufig mit dem „Wettbewerb“ auseinandersetzen muss. Selbst Ärzte fragen deshalb Medizinprodukteberater gerne nach einer zweiten Meinung. Ein weiterer Vorteil ist, dass Medizinprodukteberater berufsbedingt sehr viele Ärzte kennen und damit auch unterschiedliche Herangehensweisen.

2.1. Medizinprodukteberater - Beispiele

Ein Medizinprodukteberater für Pflaster und Verbandstoffe kann sicher eine Menge zu Wundheilungsstörungen sagen, ein Berater für Herzschrittmacher zu Herzproblemen und ein Medizinprodukteberater für künstliche Gelenke sicherlich zu Operations- und Narkosemethoden.

2.2. Medizinprodukteberater - und die "rosa Brille"

Sicherlich ist zu beachten, dass Medizinprodukteberater oft eine etwas „rosa angehauchte Brille“ für die „eigenen“ Produkte aufhaben. Ihre „Zweitmeinung“ kann dennoch aufgrund ihrer Expertise sehr wertvolle Informationen beinhalten.

3. Rettungsdienst-Mitarbeiter - Zweitmeinung ausgeschlossen?

Auch diese Berufsgruppe ist intensiv ausgebildet und bildet sich ständig fort. Rettungsdienstler müssen im „Ernstfall“ -also wenn es um Leben und Tod geht- innerhalb sehr kurzer Zeit die richtigen Entscheidungen treffen. Egal, auf was sie im Einsatz treffen – und da gibt es oft keinen Platz für zwei Meinungen. Ich glaube es ist nachvollziehbar, auf welch tiefgreifendes Wissen die Retter zurückgreifen können müssen.

Die haben ja den Notarzt?

Zwei Dinge dazu: erstens ist bei vielen Einsätzen der Notarzt nicht sofort zur Stelle. Zweitens: Gerade im ländlichen Bereich wird der Notarztdienst oft von Hausärzten bedient. Im Ernstfall -und das sage ich hier nach 7 Jahren Rettungsdienst- habe ich lieber einen erfahrenen Rettungsdienstler, der mir hilft, als einen wenig notfallerfahrenen (Haus-)Arzt!

4. Pflegepersonal (oder Physiotherapeuten, Hebammen und andere Heilberufe)

Auch diese Berufsgruppe ist stark unterschätzt! Pflegepersonal ist der verlängerte Arm der Ärzte. Auch diese Ausbildung ist sehr tiefgreifend. Zudem sind sie sehr nahe am Patienten und merken oft am ehesten, ob und wie eine Therapie anschlägt.

Dabei erfahren sie seltsamerweise oft die ehrlichere Meinung des Patienten als Ärzte. Sie geben Rückmeldung an die Ärzte, wie es den Patienten geht. Und je länger sie den Beruf schon ausüben, desto mehr Erfahrung haben sie. Auf der Suche nach einer Zweitmeinung sind sie oft wertvolle Ansprechpartner.

5. Heilpraktiker - die andere Zweitmeinung

Sehr spannend, weil diese Berufsgruppe oft andere Herangehensweisen als die Ärzteschaft hat. Dennoch können sie natürlich von Berufs wegen schon Zusammenhänge erkennen und Krankheiten einordnen. Idealerweise arbeiten sie mit den Ärzten zusammen und ergänzen sich.

Während Ärzte Diagnosen stellen („Feststellung, Bestimmung einer Krankheit durch den Arzt“), suchen Heilpraktiker oft nach Ursachen und versuchen diese zu beheben. Naturgemäß ist dies sehr anspruchsvoll und setzt eine gute Ausbildung und viel Erfahrung voraus. Ideal also, um eine vielleicht ganz andere Zweitmeinung zu bekommen.

6. (ganzheitliche) Gesundheitsberater - die ganzheitliche zweite Meinung

Unter genannten Berufsgruppen sicherlich die Jüngste. In diesem Berufsfeld ist die Erfahrung und Spezialisierung sehr ausgeprägt. Während sich mancher Gesundheitsberater auf Ernährung, Bewegung, Diät, bestimmte Krankheitsbilder oder „geistige Gesundheit“ spezialisiert hat, gibt es auch „ganzheitliche“ Gesundheitsberater, die auf eine breite Erfahrung und Ausbildung(en) zurückgreifen können und eher generalistisch (ganzheitlich eben) unterwegs sind. Warum also nicht mal hier nach einer Zweitmeinung fragen?

Gesundheitsberater -Spezialisierung hin oder her- müssen Verständnis von Gesundheit, Krankheit und der Funktionsweise des Menschen mitbringen, um erfolgreich arbeiten zu können. Und unter ihnen gibt es auch wahre Multitalente!

Ich empfehle darauf zu achten, dass Gesundheitsberater unabhängig und deshalb in ihrer Handlungsweise nicht eingeschränkt sind und „ganzheitlich“ arbeiten.

6.1. (ganzheitliche) Gesundheitsberater - und Unabhängigkeit

Es gibt Gesundheitsberater, welche nicht von den Patienten beauftragt werden (sondern z.B. von Krankenkassen – und deshalb nicht unabhängig sind) – ob ein solcher Gesundheitsberater ganzheitlich arbeitet, lasse ich mal dahingestellt… Und es gibt jene, welche im Auftrag der Patienten arbeiten und deshalb auch ausschließlich deren Interessen verfolgen – also unabhängig arbeiten.

Idealerweise ist die Ausbildung zum Gesundheitsberater nicht der Einstieg ins Gesundheitswesen, sondern sattelt auf eine bestehende Ausbildung in diesem Bereich auf. Es lohnt sich genau hinzusehen.

Manchmal kann man natürlich auch Glück haben und jemanden finden, der sowohl Rettungsdienstler, Pharmareferent, Medizinprodukteberater UND Gesundheitsberater ist…

7. Ärzte - der Klassiker für Zweitmeinungen

Der wohl klassischste Weg. Sicher, ein anderer Arzt kann auch zu einer anderen Meinung kommen.

Allerdings – um das mal etwas greifbar zu machen: Wenn ich in ein Audi-Autohaus gehe und nach meinem „Idealfortbewegungsmittel“ suche und dann in ein anderes Audi-Autohaus, dann ist die Wahrscheinlichkeit ja recht groß, dass auch das gleiche Fahrzeug herauskommt, nicht wahr? Motorräder und Fahrräder gibt es da wohl eben so wenig, wie Skateboards, Scooter und andere Fortbewegungsmittel.

Außerdem unterliegen Ärzte so mancher Einschränkung, hierzu findest Du in meinem Blogartikel Im Krankheitsfall einige interessante Informationen.

7.1. Ärzte - Aus- und Weiterbildung

Ärzte studieren eben Medizin und machen oft noch eine Facharztausbildung.

Danach bilden sie sich auf Kongressen, Symposien und Fortbildungen weiter, die in den allermeisten Fällen von Industriepartnern aus der Pharma- und Medizintechnik-Branche gesponsort werden. Deshalb sitzen dort in denselben Vorträgen dann eben auch: die Pharmareferenten und Medizinprodukte-Berater – und hören dieselben Vorträge…

Vortragende sind gerne Chefärzte und/oder Professoren, welche ebenfalls gerne von der Industrie „gefördert“ werden. Gleiches gilt für Fortbildungen, welche von sogenannten Fachgesellschaften der Ärzte organisiert werden.

7.2. Ärzte - Beachtenswertes bei Arzt-Zweitmeinungen

Wenn dennoch ein Arzt für die Zweitmeinung bemüht werden soll:

Schließe von vornherein aus, dass Dich dieser Arzt auch behandelt und teile ihm mit, dass Du nur eine Zweitmeinung möchtest. Es besteht dann zwar die Gefahr, dass er sich nicht richtig Mühe gibt, aber er wird Dir auch nichts verkaufen wollen (auch nicht seine Leistung). Oder suche Dir einen Arzt, der die vom ersten Arzt empfohlene Leistung gar nicht anbietet. Es ist zwar fraglich, ob er dann auf dem neuesten Stand ist, allerdings hat auch er kein Interesse, Dich als Patient zur Behandlung zu gewinnen.

Kennt der Zweitmeinungs-Arzt gar seinen Kollegen, der die erste Diagnose gestellt hat – wird es ihm unter Umständen schwerfallen, zu einem anderen Ergebnis zu kommen. Unter Umständen kann es deshalb auch Sinn machen, die Erstmeinung gar nicht anzusprechen…

7.3. Ärzte - sind auch nur Menschen

Ärzte sind wichtig in unserem Gesundheitswesen – keine Frage. Und Vertrauen ist die Basis für eine gute Zusammenarbeit zwischen Arzt und Patient. Blindes Vertrauen ist jedoch keinesfalls angebracht. Weil erstens auch Ärzte irren können. Weil zweitens auch das Arzt-Wissen begrenzt und nicht immer auf dem neuesten Stand ist. Und weil drittens ein Außenstehender kaum überblicken kann, mit welchen Zwängen und Nöten ein Arzt konfrontiert ist.

Um einen anderen Einblick zu erhalten und eine echte Zweitmeinung zu erhalten, lohnt es sich deshalb, die oben genannten Berufsgruppen mit einzubeziehen.

Auf dem Weg zur Gesundung kann die zweite Meinung im Falle des Falles nur hilfreich sein. Je unwiderruflicher die Behandlung ist (eine Operation zum Beispiel) und je unsicherer oder unklarer die Diagnose, desto wichtiger wird es, sich eine Zweitmeinung einzuholen.

8. Andere Patienten und Internet - zweitmeinungs-tauglich?

Ein kurzes Wort noch zu Selbsthilfegruppen und Internetrecherche. Beides inzwischen fast selbstverständlich für den einen oder anderen.

Selbsthilfegruppen haben durchaus ihren Wert, da oft Erfahrungsberichte gegeben werden können. Wenn auch der individuelle Fall kaum Berücksichtigung findet, ergeben sich doch oft Hinweise auf Dinge, die berücksichtigt werden sollten.

Die Internetrecherche ist daneben sicherlich hilfreich für erste Informationen.

Was bei Selbsthilfegruppen und Internet zu beachten ist habe ich in meinem Blogartikel Gesundheitsfragen näher beleuchtet.

Beides -Selbsthilfegruppen und auch Internetrecherche- sind nicht für die fachliche Zweitmeinung geeignet!

Der aktuelle Stand...

Im eingangs erwähnten Beispiel hat sich das Einholen einer anderen Meinung auf jeden Fall gelohnt: ein erhöhter Manganwert ist der Gesundheit keinesfalls zuträglich – und es bei diesem Patienten wäre es ohne Frage nach einer zweiten Meinung wohl kaum entdeckt worden… Und letztlich war es dann auch EIN Baustein auf dem Weg zur Gesundung.

Wie gesagt: vier Augen sehen mehr als zwei. Es wird Dir jedoch niemand von sich aus eine Zweitmeinung anbieten. Es ist deshalb wichtig, sie einzufordern!

Zweitmeinung - und die eigene Meinung

Neben der Zweitmeinung kann natürlich auch die eigene Meinung besser gebildet werden, wenn genügend Informationen vorliegen. Und auch aus diesem Grund schenke ich Dir gerne meine Liste

Die 39 besten Bücher zum Thema Gesundheit – für alle ohne „weißen Kittel“ und Medizin-Studium

ALLES IMMER SO AUFBEREITET, DAS OTTO-NORMAL-VERBRAUCHER ES VERSTEHT UND SPASS BEIM LESEN HAT – GANZ OHNE „MEDIZINER-LATEIN“

Viel Spaß beim Schmökern – und gute Gespräche beim Einholen einer zweiten Meinung.

Gesundheit geht auch anders!

Dein Andreas
Ganzheitlicher Gesundheitsberater und Präventionscoach

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